So steigern Sie Ihre Gehirnleistung heute mit 6 Tricks im Jahr 2021

Obwohl die Freischaltung in vielen Bundesstaaten des Landes begonnen hat, werden Impfstoffe getestet und andere positive Veränderungen passieren!! Freiheit ist immer noch eine Geschichte, die noch lange nicht abgeschlossen ist. Während wir alle noch Freizeit haben, warum nicht einen Teil davon für unsere geistige Entwicklung aufwenden - hier sind 6 Tipps, um Ihre Gehirnleistung zu steigern:

Meditation

Meditation hat sich seit Jahrhunderten als vorteilhaft für das allgemeine Wohlbefinden einer Person erwiesen, die sie regelmäßig praktiziert. Während Yoga Ihnen hilft, zahlreiche gesundheitliche Vorteile zu nutzen, hilft Ihnen Meditation, die Kontrolle über Ihre Gedanken zu erlangen. Meditation und Achtsamkeit induzieren einen erhöhten Bewusstseinszustand und fokussierte Aufmerksamkeit.

Studien haben ergeben, dass regelmäßige Achtsamkeitsübungen helfen können, Stress abzubauen – sowie Angstzustände zu bewältigen, Entzündungen zu reduzieren und das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit zu verbessern, was zu einem verbesserten IQ führt.

Die Frage ist, was sind die grundlegenden Übungen, um mit der Meditation zu beginnen? Nun, Sie können einfach in einer bequemen Position sitzen, Rücken gerade, Augen geschlossen. Atmen Sie tief ein, halten Sie den Atem 4 Sekunden lang an und atmen Sie dann aus.

Es ist wichtig zu verstehen, dass Sie sich nur auf Ihren Atem konzentrieren und Ihre Gedanken nicht schweifen lassen. Es gibt auch Formen von Pranayams, die Ihnen bei der bewusstseinsfördernden Therapie sehr helfen können.

Handübungen

Ihre Hände spielen eine wichtige Rolle bei der Steigerung Ihrer Intelligenz. Wenn Sie ein paar Handübungen mit Ihrer Meditationsroutine kombinieren, wirkt es Wunder und hilft Ihrem Gehirn, Neuronen superschnell zu aktivieren. Machen Sie zunächst mit den Fingern der linken Hand ein „V“-Zeichen und mit den Fingern der rechten Hand ein „OK“-Zeichen.

Wechseln Sie jetzt schnell die Zeichen, dh "V" rechts und "OK" links, schwierig, oder? Nun, üben! In ähnlicher Weise gibt es viele Handübungen, die Sie in jeder Ecke des Hauses, des Büros oder überall gemütlich sitzend ausprobieren können.

Versuchen Sie auch, Ihre nicht dominante Hand für Ihre täglichen Aufgaben zu verwenden – es ist eine Art Übung, die hilft, neue Verbindungen in Ihrem Gehirn zu bilden.

Wortschatz aufbauen

Die Menschen, die über umfangreiches Vokabular und Know-how zur Aussprache verfügen, werden von anderen natürlich als intelligent angesehen, aufgrund ihres Vokabularwissens und der richtigen Art, es zu verwenden. Ein guter Wortschatz ist eine der Eigenschaften intelligenter Menschen.

Um Ihren Wortschatz zu meistern, müssen Sie mit wenigen Dingen sofort beginnen, wie z. B. - jeden Tag lesen, praktisches Vokabular entwickeln, jeden Tag neue Wörter lernen, Ihre Leseliste abwechslungsreicher gestalten, Zeitschriften, Zeitungen und Online-Artikel lesen.

Die Essenz des Lesens besteht darin, dass Sie auf Fachjargon und neue Wörter stoßen. Wenn Sie solche Wörter identifizieren, verwenden Sie ein Wörterbuch, das Ihnen beim Verständnis hilft. Auf diese Weise können Sie Ihren Wortschatz verbessern.

Lerne eine neue Fähigkeit

Es könnte alles sein – eine neue Sprache lernen, lernen, wie man gut kocht, lernen zu malen, wahrscheinlich anfangen, Musik zu komponieren, alles, was Sie schon immer lernen wollten, aber aus Mangel an Zeit oder Ressourcen darauf verzichtet haben.

Jetzt ist die Zeit, weil Sie viel Zeit für sich selbst haben und etwas Neues lernen, die zugrunde liegenden neuronalen Schaltkreise verbessern und möglicherweise die Lebensqualität des Einzelnen verbessern können.

Sie lernen auch, Lösungen aus früheren Erfahrungen anzuwenden, um sich bevorstehenden Herausforderungen zu stellen, während Sie neue Fähigkeiten erlernen.

Lesen Sie anders

Ich erinnere mich an ein beliebtes Zitat aus der berüchtigten TV-Show Game Of Thrones, zitiert von Tyrion Lannister: „Ein Geist braucht ein Buch, wie ein Schwert einen Wetzstein braucht“
Sie müssen sich das Lesen zur Gewohnheit machen, und während Sie sich entschieden haben, ist es ratsam, etwas Produktives zu lesen, damit Sie das Gelernte in Ihrem Leben umsetzen können.

Wenn Sie lesen, tut Ihr Gehirn viel mehr, als nur Wörter auf einer Seite zu entziffern. Lesen ist neurobiologisch anspruchsvoller als die Verarbeitung von Bildern oder Sprache. Es ist ein neuronales Training. Während Sie lesen, arbeiten unterschiedliche Teile Ihres Gehirns – wie Sehen, Sprache und assoziatives Lernen – zusammen.

Ein schneller Tipp, um sich an das Gelesene zu erinnern, ist, laut vorzulesen, jemandem vorzulesen – all dies macht Ihren Leseprozess praktischer und leichter zu merken.

Gehirn-Diät

Das sollten Sie niemals vernachlässigen. Eine Person ist, was sie isst, dieser Satz trifft in größerem Maße zu, denn wenn Sie Lebensmittel essen, die reich an Omega-Fettsäuren und anderen Nährstoffen sind, die als Gehirnergänzung wirken, hilft dies Ihrem Gehirn, unermüdlich und effektiv zu funktionieren. Nehmen Sie Eier, Fisch, Nüsse und Milchprodukte in irgendeiner Form in Ihre tägliche Ernährung auf, damit Ihr Körper maximale Nährstoffe daraus bezieht und Ihr Gehirn mit Energie versorgt.