Come aumentare la tua potenza cerebrale oggi con 6 trucchi nel 2021

Sebbene lo sblocco sia stato avviato in molti stati del paese, i vaccini sono in fase di sperimentazione e si stanno verificando altri cambiamenti positivi !! La libertà è ancora una storia lontana dalla conclusione. Mentre tutti noi abbiamo ancora tempo libero, perché non dedicarne un po' al nostro sviluppo mentale: ecco 6 suggerimenti per aumentare la potenza del tuo cervello:

Meditazione

La meditazione, per secoli, ha dimostrato di essere benefica per il benessere generale di un individuo che la pratica regolarmente. Mentre lo yoga ti aiuta a raccogliere numerosi benefici per la salute, la meditazione ti aiuta a ottenere il controllo dei tuoi pensieri. La meditazione e la consapevolezza inducono un elevato stato di consapevolezza e attenzione focalizzata.

Gli studi hanno scoperto che la pratica regolare della consapevolezza può aiutare ad alleviare lo stress, oltre a gestire l'ansia, ridurre l'infiammazione e migliorare la memoria e l'attenzione con conseguente aumento del QI.

La domanda è: quali sono gli esercizi di base per iniziare la meditazione? Bene, puoi semplicemente sederti in una posizione comoda, con la schiena dritta, gli occhi chiusi. Inspira profondamente, trattieni il respiro per 4 secondi, quindi espira.

È importante capire che ti concentri solo sul respiro e non lasci vagare i tuoi pensieri. Ci sono anche forme di pranayam che possono aiutarti molto con la terapia di potenziamento della mente.

Esercizi per le mani

Le tue mani svolgono un ruolo fondamentale nel potenziare la tua intelligenza. Se combini un paio di esercizi manuali alla tua routine di meditazione, farà miracoli e aiuterà il tuo cervello ad attivare i neuroni in modo super veloce. Per cominciare, fai un segno "V" con le dita della mano sinistra e un segno "OK" con le dita della mano destra.

Ora, cambia rapidamente i segni, ad esempio "V" a destra e "OK" a sinistra, difficile vero? Bene, pratica! Allo stesso modo ci sono molti esercizi per le mani che puoi provare comodamente seduto in qualsiasi angolo della casa o dell'ufficio o ovunque.

Inoltre, prova a usare la tua mano non dominante per le tue faccende quotidiane: è una specie di esercizio che aiuta a formare nuove connessioni nel tuo cervello.

Costruisci il vocabolario

Le persone che hanno un vasto vocabolario e know-how nella pronuncia sono naturalmente considerate intelligenti dagli altri, a causa della loro conoscenza del vocabolario e del modo corretto di usarlo. Il buon vocabolario è una delle caratteristiche delle persone intelligenti.

Per padroneggiare il tuo vocabolario ci sono poche cose che devi iniziare subito, come: leggi ogni giorno, sviluppa un vocabolario pratico, impara nuove parole ogni giorno, diversifica la tua lista di letture, leggi riviste, giornali, articoli online.

L'essenza della lettura è che incontri gergo tecnico e nuove parole e quando identifichi tali parole usa un dizionario per aiutarti a capirlo. In questo modo puoi migliorare il tuo vocabolario.

Impara una nuova abilità

Potrebbe essere qualsiasi cosa: imparare una nuova lingua, imparare a cucinare bene, imparare a dipingere, probabilmente iniziare a comporre musica, tutto ciò che avresti sempre voluto imparare ma per mancanza di tempo o risorse ti sei astenuto.

Ora è il momento perché hai molto tempo per te stesso, inoltre imparare qualcosa di nuovo migliora i circuiti neurali sottostanti può eventualmente migliorare la qualità della vita dell'individuo.

Impari anche ad applicare le soluzioni delle esperienze passate per affrontare le sfide future mentre apprendi nuove abilità.

Leggi in modo diverso

Ricordo una citazione popolare del famigerato programma televisivo Il Trono di Spade, citata da Tyrion Lannister "Una mente ha bisogno di un libro, come una spada ha bisogno di una pietra per affilare"
Devi inculcare l'abitudine di leggere e mentre hai preso una decisione - è consigliabile leggere qualcosa di produttivo in modo da poter implementare l'apprendimento nella tua vita.

Quando leggi, il tuo cervello fa molto di più che decifrare le parole su una pagina. La lettura è neurobiologicamente più impegnativa dell'elaborazione di immagini o parole. È un allenamento neurale. Mentre leggi, parti disparate del tuo cervello, come la vista, il linguaggio e l'apprendimento associativo, lavorano insieme.

Un consiglio rapido per ricordare ciò che hai letto è leggere ad alta voce, leggere a qualcuno: tutto ciò rende il tuo processo di lettura più pratico e facile da ricordare.

Dieta del cervello

Questo è qualcosa che non dovresti mai trascurare. Una persona è ciò che mangia, questa frase è vera in misura maggiore perché se stai mangiando cibi ricchi di acidi grassi Omega e altri nutrienti che funzionano come integratori cerebrali, aiuta il tuo cervello a funzionare instancabilmente ed efficacemente. Includi in qualche modo uova, pesce, noci e latticini nella tua dieta quotidiana, in modo che il tuo corpo tragga il massimo dei nutrienti da questi e accenda il tuo cervello.