Как увеличить мощность вашего мозга сегодня с помощью 6 приемов в 2021 году

Хотя разблокировка уже началась во многих штатах страны, вакцины проходят испытания и происходят другие позитивные изменения!! Свобода — это еще история, которая далека от завершения. Хотя у всех нас еще есть свободное время, почему бы не потратить его часть на свое умственное развитие — вот 6 советов, как увеличить мощность вашего мозга:

Медитация

Медитация на протяжении веков оказывала благотворное влияние на общее самочувствие человека, который регулярно ее практикует. В то время как йога помогает вам получить многочисленные преимущества для здоровья, медитация помогает вам обрести контроль над своими мыслями. Медитация и осознанность вызывают состояние повышенного осознания и сосредоточенного внимания.

Исследования показали, что регулярная практика осознанности может помочь снять стресс, а также справиться с тревогой, уменьшить воспаление и улучшить память и внимание, что приводит к повышению IQ.

Вопрос в том, каковы основные упражнения для начала медитации? Ну, вы можете просто сесть в удобное положение, с прямой спиной, с закрытыми глазами. Глубоко вдохните, задержите дыхание на 4 секунды, затем выдохните.

Важно понимать, что вы сосредотачиваетесь только на своем дыхании и не позволяете своим мыслям блуждать. Существуют также формы пранаям, которые могут очень помочь вам в терапии, повышающей сознание.

Упражнения для рук

Ваши руки играют жизненно важную роль в повышении вашего интеллекта. Если вы объедините пару упражнений для рук с вашей рутиной медитации, это будет творить чудеса и поможет вашему мозгу очень быстро активировать нейроны. Для начала сделайте знак «V» пальцами левой руки и знак «ОК» пальцами правой руки.

Теперь быстро поменяйте знаки, т.е. "V" справа и "ОК" слева, сложно справа? Что ж, практика! Точно так же есть много упражнений для рук, которые вы можете выполнять, не спеша сидя в любом углу дома, офиса или где угодно.

Кроме того, попробуйте использовать недоминирующую руку для повседневных дел — это своего рода упражнение, которое помогает формировать новые связи в вашем мозгу.

Расширение словарного запаса

Людей с обширным словарным запасом и умением произносить, естественно, считают умными другие из-за их знания словарного запаса и правильного способа его использования. Хороший словарный запас — одна из черт умных людей.

Чтобы овладеть своим словарным запасом, вам нужно начать сразу с нескольких вещей, например, читать каждый день, развивать практический словарный запас, учить новые слова каждый день, разнообразить свой список чтения, читать журналы, газеты, онлайн-статьи.

Суть чтения в том, что вы сталкиваетесь с техническим жаргоном и новыми словами, и когда вы определяете такие слова, используйте словарь, который поможет вам понять их. Таким образом, вы можете улучшить свой словарный запас.

Изучите новый навык

Это может быть что угодно — выучить новый язык, научиться хорошо готовить, научиться рисовать, возможно, начать сочинять музыку, все, что вы когда-либо хотели выучить, но из-за нехватки времени или ресурсов воздерживались.

Сейчас самое время, потому что у вас достаточно времени для себя, кроме того, изучение чего-то нового улучшает базовые нейронные схемы, что в конечном итоге может улучшить качество жизни человека.

Вы также учитесь применять решения из прошлого опыта для решения предстоящих задач, изучая новые навыки.

Читать по-другому

Я помню популярную цитату из печально известного сериала «Игра престолов», которую цитирует Тирион Ланнистер: «Разуму нужна книга, как мечу нужен точильный камень».
Вы должны привить привычку читать, и, пока вы приняли решение, желательно, чтобы вы прочитали что-нибудь продуктивное, чтобы вы могли применить полученные знания в своей жизни.

Когда вы читаете, ваш мозг делает гораздо больше, чем просто расшифровывает слова на странице. Чтение более требовательно с нейробиологической точки зрения, чем обработка изображений или речи. Это нейронная тренировка. Когда вы читаете, разрозненные части вашего мозга, такие как зрение, язык и ассоциативное обучение, работают вместе.

Быстрый совет, чтобы запомнить то, что вы прочитали, — это читать вслух, читать кому-то — все это делает ваш процесс чтения более практичным и легким для запоминания.

Мозговая диета

Это то, чем вы никогда не должны пренебрегать. Человек есть то, что он ест, эта фраза верна в большей степени, потому что если вы едите продукты, богатые омега-жирными кислотами и другими питательными веществами, которые работают как добавки для мозга, это помогает вашему мозгу работать неустанно и эффективно. Включите яйца, рыбу, орехи, молочные продукты в свой ежедневный рацион в той или иной форме, чтобы ваше тело получало максимум питательных веществ из них и питало свой мозг.