Comment augmenter votre puissance cérébrale aujourd'hui avec 6 astuces en 2021

Bien que le déverrouillage ait été lancé dans de nombreux États du pays, des vaccins sont en cours d'essais et d'autres changements positifs se produisent !! La liberté est encore une histoire qui est loin d'être conclue. Bien que nous ayons tous encore du temps libre, pourquoi ne pas en consacrer une partie à notre développement mental ? Voici 6 astuces pour augmenter la puissance de votre cerveau :

Méditation

La méditation, depuis des siècles s'est avérée bénéfique pour le bien-être général d'un individu qui la pratique régulièrement. Alors que le yoga vous aide à récolter de nombreux bienfaits pour la santé, la méditation vous aide à prendre le contrôle de vos pensées. La méditation et la pleine conscience induisent un état de conscience accru et une attention focalisée.

Des études ont montré que la pratique régulière de la pleine conscience peut aider à soulager le stress, ainsi qu'à gérer l'anxiété, à réduire l'inflammation et à améliorer la mémoire et l'attention, ce qui améliore le QI.

La question est, quels sont les exercices de base pour commencer la méditation ? Eh bien, vous pouvez simplement être assis dans une position confortable, le dos droit, les yeux fermés. Inspirez profondément, retenez votre souffle pendant 4 secondes puis expirez.

Il est important de comprendre que vous vous concentrez uniquement sur votre respiration et que vous ne laissez pas vos pensées vagabonder. Il existe également des formes de pranayams qui peuvent grandement vous aider avec la thérapie de stimulation de l'esprit.

Exercices manuels

Vos mains jouent un rôle essentiel dans le renforcement de votre intelligence. Si vous combinez quelques exercices manuels à votre routine de méditation, cela fera des merveilles et aidera votre cerveau à activer les neurones très rapidement. Pour commencer, faites un signe "V" avec les doigts de la main gauche et un signe "OK" avec les doigts de la main droite.

Maintenant, changez rapidement les signes, c'est-à-dire "V" à droite et "OK" à gauche, difficile à droite ? Eh bien, entraînez-vous ! De même, il existe de nombreux exercices manuels que vous pouvez essayer assis tranquillement dans n'importe quel coin de la maison, du bureau ou n'importe où.

Essayez également d'utiliser votre main non dominante pour vos tâches quotidiennes - c'est une sorte d'exercice qui aide à former de nouvelles connexions dans votre cerveau.

Construire le vocabulaire

Les personnes qui ont un vaste vocabulaire et un savoir-faire en matière de prononciation sont naturellement considérées comme intelligentes par les autres, en raison de leur connaissance du vocabulaire et de la bonne façon de l'utiliser. Un bon vocabulaire est l'un des traits des personnes intelligentes.

Pour maîtriser votre vocabulaire, il y a peu de choses dont vous avez besoin pour commencer tout de suite, comme - lire tous les jours, développer un vocabulaire pratique, apprendre de nouveaux mots tous les jours, diversifier votre liste de lecture, lire des magazines, des journaux, des articles en ligne.

L'essence de la lecture est que vous rencontrez un jargon technique et de nouveaux mots et lorsque vous identifiez ces mots, utilisez un dictionnaire pour vous aider à le comprendre. De cette façon, vous pouvez améliorer votre vocabulaire.

Apprendre une nouvelle compétence

Cela peut être n'importe quoi - apprendre une nouvelle langue, apprendre à bien cuisiner, apprendre à peindre, probablement commencer à composer de la musique, tout ce que vous avez toujours voulu apprendre mais que vous vous êtes abstenu par manque de temps ou de ressources.

C'est le moment car vous avez amplement de temps pour vous-même et apprendre quelque chose de nouveau améliore les circuits neuronaux sous-jacents peut éventuellement améliorer la qualité de vie de l'individu.

Vous apprenez également à appliquer les solutions des expériences passées pour faire face aux défis à venir tout en acquérant de nouvelles compétences.

Lire autrement

Je me souviens d'une citation populaire de la tristement célèbre émission télévisée Game Of Thrones, citée par Tyrion Lannister "Un esprit a besoin d'un livre, comme une épée a besoin d'une pierre à aiguiser"
Vous devez inculquer l'habitude de lire et pendant que vous avez pris votre décision - il est conseillé de lire quelque chose de productif afin de pouvoir mettre en œuvre l'apprentissage dans votre vie.

Lorsque vous lisez, votre cerveau fait bien plus que simplement déchiffrer des mots sur une page. La lecture est plus exigeante sur le plan neurobiologique que le traitement des images ou de la parole. C'est un entraînement neuronal. Pendant que vous lisez, des parties disparates de votre cerveau, telles que la vision, le langage et l'apprentissage associatif, travaillent ensemble.

Un conseil rapide pour vous souvenir de ce que vous avez lu est de lire à haute voix, de lire à quelqu'un - tout cela rend votre processus de lecture plus pratique et facile à retenir.

Régime cérébral

C'est quelque chose que vous ne devriez jamais négliger. Une personne est ce qu'elle mange, cette phrase est plus vraie car si vous mangez des aliments riches en acides gras oméga et autres nutriments qui agissent comme des suppléments cérébraux, cela aide votre cerveau à fonctionner inlassablement et efficacement. Incluez des œufs, du poisson, des noix et des produits laitiers dans votre alimentation quotidienne sous une forme ou une autre, afin que votre corps en tire un maximum de nutriments et alimente votre cerveau.