如何在 2021 年通過 6 個技巧來增加你今天的腦力

已發表: 2022-04-28

儘管該國許多州已開始解鎖，但疫苗正在試驗中，其他積極變化正在發生！自由仍然是一個遠未結束的故事。雖然我們所有人都有空閒時間，但為什麼不把一些時間花在我們的智力發展上——這裡有 6 個提高腦力的技巧：

幾個世紀以來，冥想已被證明對定期練習的個人的整體健康有益。雖然瑜伽可以幫助您獲得許多健康益處，但冥想可以幫助您控制自己的思想。冥想和正念會引起更高的意識狀態和集中註意力。

研究發現，經常練習正念可以幫助緩解壓力——以及控制焦慮、減少炎症、改善記憶力和注意力，從而提高智商。

問題是，開始冥想的基本練習是什麼？好吧，您可以簡單地坐在舒適的位置，背部挺直，閉上眼睛。深吸氣，屏住呼吸 4 秒鐘，然後呼氣。

重要的是要明白，你只專注於你的呼吸，而不是讓你的想法四處遊蕩。也有多種形式的調息可以極大地幫助您進行精神增強療法。

你的手在提高你的智力方面起著至關重要的作用。如果您將一些手部練習與您的冥想程序結合起來，它將產生奇蹟並幫助您的大腦超快速地激活神經元。首先，用左手手指做一個“V”手勢，用右手手指做一個“OK”手勢。

現在，快速切換標誌，即右側的“V”和左側的“OK”，很難吧？嗯，練習！同樣，您可以嘗試在房子或辦公室的任何角落或任何地方悠閒地坐著進行許多手部練習。

另外，試著用你的非慣用手做日常家務——這是一種有助於在大腦中形成新聯繫的運動。

擁有豐富的詞彙和發音技巧的人自然會被他人認為是聰明的，因為他們的詞彙知識和正確的使用方式。良好的詞彙量是聰明人的特徵之一。

要掌握您的詞彙量，您需要立即開始做一些事情，例如 - 每天閱讀、開發實用詞彙、每天學習新單詞、使您的閱讀清單多樣化、閱讀雜誌、報紙、在線文章。

閱讀的本質是您遇到技術術語和新詞，當您識別這些詞時，請使用字典來幫助您理解它。這樣你就可以提高你的詞彙量。

它可以是任何東西——學習一門新語言，學習如何做好烹飪，學習繪畫，可能開始作曲，任何你曾經想學習但由於時間或資源不足而無法學習的東西。

現在是時候了，因為你有足夠的時間留給自己，而且學習一些新的東西可以改善潛在的神經迴路，最終可能會提高個人的生活質量。

您還將學習應用過去經驗中的解決方案來面對即將到來的挑戰，同時學習新技能。

我記得臭名昭著的電視節目《權力的遊戲》中的一句流行語，提利昂·蘭尼斯特引用了一句“心靈需要一本書，就像一把劍需要磨刀石”
當你下定決心時，你必須養成閱讀的習慣——建議你閱讀一些富有成效的東西，這樣你就可以在你的生活中實施學習。

當您閱讀時，您的大腦所做的不僅僅是解讀頁面上的單詞。閱讀比處理圖像或語音對神經生物學的要求更高。這是一種神經鍛煉。當你閱讀時，你大腦的不同部分——例如視覺、語言和聯想學習——一起工作。

記住你讀過的內容的一個快速提示是大聲朗讀，讀給別人聽——所有這些都讓你的閱讀過程更加實用和容易記住。

這是你永遠不應該忽視的事情。一個人就是他吃的東西，這句話在很大程度上是正確的，因為如果你吃的食物富含歐米茄脂肪酸和其他作為大腦補充劑的營養物質，它可以幫助你的大腦不知疲倦地有效地運作。以某種形式在您的日常飲食中加入雞蛋、魚、堅果、乳製品，以便您的身體從這些食物中獲取最大的營養並為您的大腦提供動力。