كيف تزيد من قوة دماغك اليوم بـ 6 حيل في عام 2021

على الرغم من بدء فتح في العديد من ولايات البلاد ، إلا أن اللقاحات قيد التجارب وتحدث تغييرات إيجابية أخرى !! الحرية لا تزال قصة بعيدة عن النهاية. بينما لا يزال لدينا وقت فراغ ، فلماذا لا ننفق بعضًا منه على تطورنا العقلي - إليك 6 نصائح لزيادة قوة عقلك:

تأمل

لقد أثبت التأمل لعدة قرون أنه مفيد للرفاهية العامة للفرد الذي يمارسه بانتظام. بينما تساعدك اليوجا على جني العديد من الفوائد الصحية ، يساعدك التأمل على التحكم في أفكارك. يؤدي التأمل واليقظة إلى زيادة حالة الوعي والاهتمام المركّز.

وجدت الدراسات أن ممارسة اليقظة الذهنية بانتظام يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر - وكذلك إدارة القلق وتقليل الالتهاب وتحسين الذاكرة والانتباه مما يؤدي إلى تحسين معدل الذكاء.

السؤال هو ، ما هي التدريبات الأساسية لبدء التأمل؟ حسنًا ، يمكنك ببساطة أن تجلس في وضع مريح ، وظهر مستقيم ، وعينيك مغلقة. استنشق بعمق ، احبس أنفاسك لمدة 4 ثوانٍ ثم ازفر.

من المهم أن تفهم أنك تركز فقط على أنفاسك ولا تدع أفكارك تشرد. هناك أشكال من البرانايام أيضًا يمكن أن تساعدك بشكل كبير في العلاج المعزز للعقل.

تمارين اليد

تلعب يديك دورًا حيويًا في تعزيز ذكائك. إذا قمت بدمج تمرينين لليدين مع روتين التأمل الخاص بك ، فسوف تعمل العجائب وتساعد عقلك على تنشيط الخلايا العصبية بسرعة فائقة. بالنسبة للمبتدئين ، ضع علامة "V" بأصابع يدك اليسرى وعلامة "OK" بأصابع اليد اليمنى.

الآن ، قم بتبديل الإشارات بسرعة ، مثل "V" على اليمين و "موافق" على اليسار ، أليس كذلك؟ حسنًا ، تمرن! وبالمثل ، هناك الكثير من تمارين اليد التي يمكنك تجربتها بالجلوس على مهل في أي ركن من أركان المنزل أو المكتب أو في أي مكان.

حاول أيضًا استخدام يدك غير المسيطرة لأداء مهامك اليومية - إنه نوع من التمارين التي تساعد في تكوين روابط جديدة في عقلك.

بناء المفردات

الأشخاص الذين لديهم عدد كبير من المفردات ومعرفة كيفية النطق يعتبرون بطبيعة الحال أذكياء من قبل الآخرين ، بسبب معرفتهم بالمفردات والطريقة الصحيحة لاستخدامها. المفردات الجيدة هي إحدى سمات الأذكياء.

لإتقان مفرداتك ، هناك القليل من الأشياء التي تحتاجها للبدء على الفور ، مثل - القراءة كل يوم ، وتطوير المفردات العملية ، وتعلم كلمات جديدة كل يوم ، وتنويع قائمة القراءة الخاصة بك ، وقراءة المجلات والصحف والمقالات عبر الإنترنت.

جوهر القراءة هو أنك تواجه المصطلحات الفنية والكلمات الجديدة وعندما تحدد هذه الكلمات ، استخدم قاموسًا لمساعدتك في فهمها. بهذه الطريقة يمكنك تحسين مفرداتك.

تعلم مهارة جديدة

يمكن أن يكون أي شيء - تعلم لغة جديدة ، وتعلم كيفية الطهي جيدًا ، وتعلم الرسم ، وربما تبدأ في تأليف الموسيقى ، وأي شيء تريد أن تتعلمه ولكن بسبب ضيق الوقت أو الموارد التي امتنعت عنها.

حان الوقت الآن لأن لديك متسعًا من الوقت لنفسك علاوة على ذلك ، فإن تعلم شيئًا جديدًا يحسن الدوائر العصبية الأساسية قد يؤدي في النهاية إلى تحسين نوعية الحياة للفرد.

تتعلم أيضًا تطبيق الحلول من التجارب السابقة لمواجهة التحديات القادمة أثناء تعلم مهارات جديدة.

اقرأ بشكل مختلف

أتذكر اقتباسًا شائعًا من البرنامج التلفزيوني سيئ السمعة Game Of Thrones ، اقتبس من قبل Tyrion Lannister "العقل يحتاج إلى كتاب ، مثل السيف يحتاج إلى شحذ"
عليك أن تغرس عادة القراءة ، وبينما تكون قد اتخذت قرارك - من المستحسن أن تقرأ شيئًا مثمرًا حتى تتمكن من تنفيذ التعلم في حياتك.

عندما تقرأ ، فإن عقلك يقوم بأكثر من مجرد فك رموز الكلمات على الصفحة. القراءة تتطلب بيولوجيا عصبية أكثر من معالجة الصور أو الكلام. إنه تمرين عصبي. أثناء القراءة ، تعمل أجزاء مختلفة من دماغك - مثل الرؤية واللغة والتعلم الترابطي - معًا.

نصيحة سريعة لتذكر ما قرأته هي أن تقرأ بصوت عالٍ وتقرأ لشخص ما - كل هذا يجعل عملية القراءة أكثر عملية ويسهل تذكرها.

حمية الدماغ

هذا شيء يجب ألا تهمله أبدًا. الشخص هو ما يأكله ، هذه العبارة صحيحة إلى حد كبير لأنه إذا كنت تتناول أطعمة غنية بأحماض أوميغا الدهنية والعناصر الغذائية الأخرى التي تعمل كمكملات للدماغ ، فهي تساعد عقلك على العمل بلا كلل وفعالية. قم بتضمين البيض والسمك والمكسرات ومنتجات الألبان في نظامك الغذائي اليومي بشكل ما ، بحيث يحصل جسمك على أقصى قدر من العناصر الغذائية من هذه العناصر ويقوي عقلك.