Jak zwiększyć moc swojego mózgu dzisiaj dzięki 6 sztuczkom w 2021 roku?

Chociaż odblokowanie rozpoczęło się w wielu stanach kraju, szczepionki są w fazie testów i zachodzą inne pozytywne zmiany! Wolność to wciąż opowieść daleka od zakończenia. Chociaż każdy z nas wciąż ma wolny czas, dlaczego nie poświęcić go na rozwój umysłowy - oto 6 wskazówek, które pomogą zwiększyć moc mózgu:

Medytacja

Medytacja od wieków okazywała się korzystna dla ogólnego samopoczucia osoby, która regularnie ją praktykuje. Podczas gdy joga pomaga czerpać wiele korzyści zdrowotnych, medytacja pomaga uzyskać kontrolę nad myślami. Medytacja i uważność wywołują podwyższony stan świadomości i skupienia uwagi.

Badania wykazały, że regularna praktyka uważności może pomóc złagodzić stres – a także radzić sobie z lękiem, zmniejszać stany zapalne oraz poprawiać pamięć i uwagę, co skutkuje poprawą IQ.

Pytanie brzmi, jakie są podstawowe ćwiczenia, aby rozpocząć medytację? Cóż, możesz po prostu siedzieć w wygodnej pozycji, plecy wyprostowane, oczy zamknięte. Weź głęboki wdech, wstrzymaj oddech na 4 sekundy, a następnie zrób wydech.

Ważne jest, aby zrozumieć, że skupiasz się tylko na oddechu i nie pozwalasz swoim myślom błądzić. Istnieją również formy pranajam, które mogą bardzo pomóc w terapii pobudzającej umysł.

Ćwiczenia rąk

Twoje ręce odgrywają kluczową rolę w zwiększaniu inteligencji. Jeśli połączysz kilka ćwiczeń rąk z rutyną medytacji, zdziała to cuda i pomoże Twojemu mózgowi w superszybkiej aktywacji neuronów. Na początek zrób znak „V” palcami lewej ręki i znak „OK” palcami prawej ręki.

Teraz szybko zamień znaki tj. "V" po prawej i "OK" po lewej, trudne w prawo? Cóż, ćwicz! Podobnie jest wiele ćwiczeń rąk, które możesz wypróbować siedząc spokojnie w dowolnym kącie domu, biura lub gdziekolwiek.

Spróbuj także użyć ręki niedominującej do codziennych obowiązków — to rodzaj ćwiczenia, które pomaga tworzyć nowe połączenia w mózgu.

Zbuduj słownictwo

Ludzie, którzy mają rozległe słownictwo i know-how w zakresie wymowy, są naturalnie uważani przez innych za inteligentnych, ze względu na ich znajomość słownictwa i właściwy sposób jego używania. Dobre słownictwo to jedna z cech inteligentnych ludzi.

Aby opanować słownictwo jest kilka rzeczy, które musisz zacząć od razu, np. czytaj codziennie, rozwijaj praktyczne słownictwo, codziennie ucz się nowych słówek, urozmaicaj swoją listę lektur, czytaj czasopisma, gazety, artykuły online.

Istotą czytania jest to, że spotykasz się z technicznym żargonem i nowymi słowami, a kiedy identyfikujesz takie słowa, użyj słownika, aby pomóc ci je zrozumieć. W ten sposób możesz poprawić swoje słownictwo.

Nauczyć się nowej umiejętnkści

Może to być wszystko - naucz się nowego języka, naucz się dobrze gotować, naucz się malować, prawdopodobnie zacznij komponować muzykę, cokolwiek, czego kiedykolwiek chciałeś się nauczyć, ale z powodu braku czasu lub środków powstrzymałeś się.

Nadszedł czas, ponieważ masz wystarczająco dużo czasu dla siebie, a ponadto nauczenie się czegoś nowego, poprawia podstawowe obwody nerwowe, może ostatecznie poprawić jakość życia jednostki.

Uczysz się również stosować rozwiązania z poprzednich doświadczeń, aby stawić czoła nadchodzącym wyzwaniom, jednocześnie ucząc się nowych umiejętności.

Czytaj inaczej

Pamiętam popularny cytat z niesławnego programu telewizyjnego Game of Thrones, cytowany przez Tyriona Lannistera „Umysł potrzebuje książki, tak jak miecz potrzebuje osełki”
Musisz wpajać sobie nawyk czytania i kiedy już podejmiesz decyzję – wskazane jest, abyś przeczytał coś pożytecznego, abyś mógł wdrożyć naukę w swoim życiu.

Kiedy czytasz, twój mózg robi o wiele więcej niż tylko rozszyfrowywanie słów na stronie. Czytanie jest bardziej wymagające neurobiologicznie niż przetwarzanie obrazów czy mowy. To trening neuronowy. Podczas czytania różne części mózgu — takie jak wzrok, język i uczenie się asocjacyjne — współpracują ze sobą.

Szybka wskazówka, aby zapamiętać to, co przeczytałeś, to czytać na głos, czytać komuś – wszystko to sprawia, że ​​proces czytania jest bardziej praktyczny i łatwy do zapamiętania.

Dieta mózgu

To jest coś, czego nigdy nie powinieneś lekceważyć. Człowiek jest tym, co je, to zdanie jest prawdziwe w większym stopniu, ponieważ jeśli jesz pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe Omega i inne składniki odżywcze, które działają jako suplementy dla mózgu, pomaga to Twojemu mózgowi funkcjonować niestrudzenie i skutecznie. Włącz jajka, ryby, orzechy, produkty mleczne do swojej codziennej diety w jakiejś formie, aby twoje ciało czerpało z nich maksimum składników odżywczych i zasilało twój mózg.