2021'de 6 Hile ile Bugün Beyin Gücünüzü Nasıl Artırırsınız?

Ülkenin birçok eyaletinde kilit açma işlemi başlatılmış olsa da, aşılar deneniyor ve diğer olumlu değişiklikler oluyor!! Özgürlük hala sonuç olmaktan uzak bir hikaye. Hepimizin hala boş zamanı varken, neden bunun bir kısmını zihinsel gelişimimize harcamayalım - işte beyin gücünüzü artırmak için 6 ipucu:

Meditasyon

Meditasyon, yüzyıllardır, düzenli olarak uygulayan bir bireyin genel refahı için faydalı olduğu kanıtlanmıştır. Yoga sayısız sağlık yararı elde etmenize yardımcı olurken, meditasyon düşüncelerinizi kontrol etmenize yardımcı olur. Meditasyon ve farkındalık, yüksek bir farkındalık durumunu ve odaklanmış dikkati teşvik eder.

Araştırmalar, düzenli farkındalık uygulamasının stresi hafifletmeye yardımcı olabileceğini, ayrıca kaygıyı yönetebileceğini, iltihabı azaltabileceğini ve hafızayı ve dikkati geliştirerek gelişmiş IQ ile sonuçlandığını bulmuştur.

Soru şu ki, meditasyona başlamak için temel egzersizler nelerdir? Pekala, rahat bir pozisyonda, sırtınız dik, gözleriniz kapalı oturabilirsiniz. Derin nefes alın, nefesinizi 4 saniye tutun ve sonra nefes verin.

Sadece nefesinize odaklandığınızı ve düşüncelerinizin dolaşmasına izin vermediğinizi anlamak önemlidir. Zihin güçlendirici terapide size büyük ölçüde yardımcı olabilecek pranayam biçimleri de vardır.

El egzersizleri

Elleriniz zekanızı artırmada hayati bir rol oynar. Meditasyon rutininizde birkaç el egzersizini birleştirirseniz, harikalar yaratacak ve beyninizin nöronları süper hızlı bir şekilde aktive etmesine yardımcı olacaktır. Yeni başlayanlar için sol el parmaklarınızla "V" işareti ve sağ el parmaklarınızla "Tamam" işareti yapın.

Şimdi işaretleri hızlıca değiştirin, yani sağda "V" ve solda "OK", zor değil mi? Peki, Pratik! Benzer şekilde, evin veya ofisin herhangi bir köşesinde veya herhangi bir yerde rahatça oturarak deneyebileceğiniz birçok el egzersizi vardır.

Ayrıca, günlük işleriniz için baskın olmayan elinizi kullanmayı deneyin - bu, beyninizde yeni bağlantılar oluşturmaya yardımcı olan bir tür egzersizdir.

Kelime dağarcığı oluşturun

Geniş kelime bilgisi ve telaffuz bilgisi olan insanlar, kelime bilgisi ve onu doğru kullanma şekli nedeniyle doğal olarak başkaları tarafından zeki olarak kabul edilir. İyi kelime bilgisi, zeki insanların özelliklerinden biridir.

Kelime dağarcığınızda uzmanlaşmak için hemen başlamanız gereken birkaç şey var, örneğin - her gün okuyun, pratik kelime hazinesi geliştirin, her gün yeni kelimeler öğrenin, okuma listenizi çeşitlendirin, dergiler, gazeteler, çevrimiçi makaleler okuyun.

Okumanın özü, teknik jargon ve yeni kelimelerle karşılaşmanız ve bu kelimeleri belirlediğinizde anlamanıza yardımcı olması için bir sözlük kullanmanızdır. Bu şekilde kelime dağarcığınızı geliştirebilirsiniz.

Yeni bir yetenek öğren

Herhangi bir şey olabilir - yeni bir dil öğrenin, iyi yemek yapmayı öğrenin, resim yapmayı öğrenin, muhtemelen müzik bestelemeye başlayın, öğrenmek istediğiniz, ancak zaman veya kaynak yetersizliğinden dolayı kaçındığınız herhangi bir şey olabilir.

Şimdi tam zamanı çünkü kendiniz için bolca zamanınız var, ayrıca yeni bir şey öğrenmek, altta yatan nöral devreleri geliştirir, sonunda bireyin yaşam kalitesini artırabilir.

Ayrıca, yeni beceriler öğrenirken gelecekteki zorluklarla yüzleşmek için geçmiş deneyimlerden gelen çözümleri uygulamayı da öğrenirsiniz.

Farklı oku

Tyrion Lannister tarafından alıntılanan, kötü şöhretli Game Of Thrones televizyon programından popüler bir alıntıyı hatırlıyorum: "Kılıcın bir biley taşına ihtiyacı olduğu gibi, bir zihnin bir kitaba ihtiyacı vardır"
Okuma alışkanlığını aşılamalısın ve kararını verirken - öğrenmeyi hayatında uygulayabilmen için verimli bir şeyler okuman tavsiye edilir.

Okurken, beyniniz bir sayfadaki kelimeleri deşifre etmekten çok daha fazlasını yapıyor. Okumak, görüntüleri veya konuşmayı işlemekten nörobiyolojik olarak daha zahmetlidir. Bu bir nöral egzersiz. Okurken, beyninizin görme, dil ve ilişkisel öğrenme gibi farklı bölümleri birlikte çalışır.

Okuduğunuzu hatırlamak için hızlı bir ipucu, yüksek sesle okumak, birine okumaktır - tüm bunlar okuma sürecinizi daha pratik ve hatırlaması kolay hale getirir.

beyin diyeti

Bu asla ihmal etmemeniz gereken bir şey. Bir kişi ne yerse odur, bu ifade büyük ölçüde doğrudur çünkü Omega Yağ asitleri ve beyin takviyesi olarak çalışan diğer besinler açısından zengin yiyecekler yerseniz, beyninizin yorulmadan ve etkili bir şekilde çalışmasına yardımcı olur. Yumurtaları, Balıkları, Kuruyemişleri, Süt ürünlerini günlük diyetinize bir şekilde dahil edin, böylece vücudunuz bunlardan maksimum besin alır ve beyninizi güçlendirir.