วิธีเพิ่มพลังสมองของคุณวันนี้ด้วย 6 เคล็ดลับในปี 2021

แม้ว่าการปลดล็อกจะเริ่มขึ้นในหลายรัฐของประเทศ แต่วัคซีนยังอยู่ระหว่างการทดลองและการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกอื่น ๆ เกิดขึ้น!! เสรีภาพยังคงเป็นเรื่องราวที่ยังห่างไกลจากข้อสรุป ในขณะที่เราทุกคนยังมีเวลาว่าง ทำไมไม่ใช้เวลาบางส่วนในการพัฒนาจิตใจของเรา - นี่คือเคล็ดลับ 6 ข้อในการเพิ่มพลังสมองของคุณ:

การทำสมาธิ

การทำสมาธิเป็นเวลาหลายศตวรรษได้พิสูจน์แล้วว่าเป็นประโยชน์ต่อความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมของบุคคลที่ฝึกฝนเป็นประจำ แม้ว่าโยคะจะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพมากมาย แต่การทำสมาธิจะช่วยให้คุณควบคุมความคิดได้ การทำสมาธิและสติทำให้เกิดสติสัมปชัญญะและสมาธิ

จากการศึกษาพบว่า การฝึกสติเป็นประจำสามารถช่วยบรรเทาความเครียดได้ เช่นเดียวกับการจัดการความวิตกกังวล ลดการอักเสบ ปรับปรุงความจำและความสนใจซึ่งส่งผลให้ไอคิวเพิ่มขึ้น

คำถามคือ แบบฝึกหัดพื้นฐานในการเริ่มการทำสมาธิมีอะไรบ้าง? คุณสามารถนั่งในท่าที่สบายหลังตรงปิดตา หายใจเข้าลึก ๆ กลั้นหายใจเป็นเวลา 4 วินาทีแล้วหายใจออก

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าคุณจดจ่ออยู่กับลมหายใจเท่านั้น และไม่ปล่อยให้ความคิดลอยไป มีปราณยาหลายรูปแบบเช่นกันซึ่งสามารถช่วยคุณในการบำบัดด้วยการกระตุ้นจิตใจได้อย่างมาก

แบบฝึกหัดมือ

มือของคุณมีบทบาทสำคัญในการส่งเสริมสติปัญญาของคุณ หากคุณรวมการออกกำลังกายด้วยมือ 2 อย่างเข้ากับกิจวัตรการทำสมาธิ มันจะทำงานได้อย่างมหัศจรรย์และช่วยให้สมองกระตุ้นเซลล์ประสาทได้เร็วมาก สำหรับผู้เริ่มต้น ให้ทำเครื่องหมาย "V" ด้วยนิ้วซ้ายและเครื่องหมาย "ตกลง" ด้วยนิ้วขวา

ตอนนี้สลับสัญญาณอย่างรวดเร็ว เช่น "V" ทางด้านขวา & "OK" ทางด้านซ้าย ยากใช่มั้ย? อืม ฝึกสิ! ในทำนองเดียวกัน มีแบบฝึกหัดมากมายที่คุณสามารถลองนั่งสบาย ๆ ที่มุมใดก็ได้ของบ้าน ที่ทำงาน หรือที่ใดก็ได้

นอกจากนี้ ให้ลองใช้มือที่ไม่ถนัดของคุณทำงานบ้าน เป็นการออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่ช่วยสร้างการเชื่อมต่อใหม่ในสมองของคุณ

สร้างคำศัพท์

ผู้ที่มีคำศัพท์มากมายและความรู้ในการออกเสียงนั้น ผู้อื่นถือว่าฉลาดโดยธรรมชาติ เนื่องจากความรู้คำศัพท์ของพวกเขาและวิธีการใช้งานที่ถูกต้อง คำศัพท์ที่ดีเป็นคุณลักษณะอย่างหนึ่งของคนฉลาด

เพื่อให้เชี่ยวชาญคำศัพท์ของคุณ มีบางสิ่งที่คุณต้องเริ่มต้นทันที เช่น - อ่านทุกวัน พัฒนาคำศัพท์เชิงปฏิบัติ เรียนรู้คำศัพท์ใหม่ทุกวัน กระจายรายการการอ่านของคุณ อ่านนิตยสาร หนังสือพิมพ์ บทความออนไลน์

แก่นแท้ของการอ่านคือคุณต้องพบกับศัพท์แสงทางเทคนิคและคำศัพท์ใหม่ และเมื่อคุณระบุคำดังกล่าว ให้ใช้พจนานุกรมเพื่อช่วยคุณในการทำความเข้าใจ วิธีนี้ทำให้คุณสามารถปรับปรุงคำศัพท์ของคุณได้

เรียนรู้ทักษะใหม่

มันสามารถเป็นอะไรก็ได้ - เรียนภาษาใหม่ เรียนทำอาหารเก่ง เรียนวาดรูป อาจจะเริ่มแต่งเพลง อะไรก็ได้ที่คุณเคยอยากเรียนแต่เนื่องจากไม่มีเวลาหรือทรัพยากรที่คุณละเลย

ถึงเวลาแล้วเพราะคุณมีเวลาเหลือเฟือสำหรับตัวคุณเอง นอกจากนี้ การเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ที่ช่วยปรับปรุงวงจรประสาทพื้นฐานอาจช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตของแต่ละบุคคลได้ในที่สุด

คุณยังเรียนรู้ที่จะใช้วิธีแก้ปัญหาจากประสบการณ์ที่ผ่านมาเพื่อเผชิญกับความท้าทายที่รออยู่ข้างหน้าในขณะที่เรียนรู้ทักษะใหม่ๆ

อ่านแตกต่าง

ฉันจำคำพูดยอดนิยมจากรายการทีวีชื่อดังอย่าง Game Of Thrones ที่ยกมาโดย Tyrion Lannister "ใจต้องการหนังสือ ดั่งดาบต้องการหินลับ"
คุณต้องปลูกฝังนิสัยรักการอ่าน & ในขณะที่คุณตัดสินใจ - ขอแนะนำให้คุณอ่านบางสิ่งที่มีประสิทธิผล เพื่อที่คุณจะได้นำการเรียนรู้ไปใช้ในชีวิตของคุณ

เมื่อคุณอ่าน สมองของคุณทำมากกว่าแค่การถอดรหัสคำในหน้า การอ่านมีความต้องการทางระบบประสาทมากกว่าการประมวลผลภาพหรือคำพูด มันคือการออกกำลังกายของระบบประสาท ขณะที่คุณอ่าน แบ่งส่วนต่างๆ ของสมอง เช่น การมองเห็น ภาษา และการเรียนรู้แบบเชื่อมโยง ทำงานร่วมกัน

เคล็ดลับสั้นๆ ในการจำสิ่งที่คุณได้อ่านคือ การอ่านออกเสียง อ่านให้ใครซักคนฟัง ทั้งหมดนี้ทำให้กระบวนการอ่านของคุณเป็นประโยชน์และจดจำได้ง่ายยิ่งขึ้น

อาหารสมอง

นี่คือสิ่งที่คุณไม่ควรละเลย บุคคลคือสิ่งที่เขากิน วลีนี้เป็นจริงในระดับที่มากขึ้น เพราะหากคุณรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้าและสารอาหารอื่นๆ ที่ทำงานเป็นอาหารเสริมสมอง มันจะช่วยให้สมองของคุณทำงานอย่างไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อยและมีประสิทธิภาพ รวมไข่, ปลา, ถั่ว, ผลิตภัณฑ์จากนมในอาหารประจำวันของคุณในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่ง เพื่อให้ร่างกายของคุณได้รับสารอาหารสูงสุดจากสิ่งเหล่านี้และให้พลังงานแก่สมองของคุณ