あなたの台所で髪の成長のための最高の食べ物はどれですか

公開: 2022-04-28

人の外見の全体的な美しさに関しては、髪が重要な役割を果たします。女性にとっては、長くてボリュームのある光沢のある髪が望ましく、男性も、絹のような黒いボリュームのある髪をしているときの外観に自信を持っています。しかし、不健康なライフスタイルと汚染された環境のために、物事は私たちの全体的な健康に打撃を与えています。髪は影響を受ける多くの体の特徴の1つです。多くの若い女性と男性は、髪の早すぎる白髪、はげ、薄毛などに苦しんでいます。この記事では、あなたの台所で髪を成長させるための7つの最高の食品を見ていきます。

玉ねぎ：

タマネギは、キッチンで日常的に使われている野菜です。それは食事に使用され、サラダにも使用されます。人々はしばしば刺激的な匂いについて不平を言います、しかし利点が考慮されるならば、タマネギはあなたの全体的な健康のために良いだけでなく、髪の成長のための最高の食物でもあります。髪にタマネギオイルを使用したり、髪の成長にタマネギジュースを使用したりすることもできます。タマネギジュースには多くの利点があります-タマネギはタンパク質の成分である食事中の硫黄を多く含んでいます。この硫黄分が豊富なジュースを髪と頭皮に適用すると、硫黄分を追加して強くて太い髪をサポートし、抜け毛を防ぎ、髪の成長を促進します。タマネギジュースを3か月間定期的に使用し、頭皮にマッサージします。これはあなたの頭皮の血液循環を改善し、髪の成長をより速く促進します。

ココナツミルク：

ケラチンは、髪の成長に関与する主要なタンパク質成分です。したがって、タンパク質の形でケラチンを多く含む食品が、髪の成長と太さのための最良の食品になるのは当然です。ココナッツミルクは、髪の成長を促進する可能性のある高タンパクプロファイルを持つ食品の1つです。ココナッツミルクには、髪の成長に関与し、髪を健康で強く、潤いを保つ微量栄養素がたくさん含まれています。また、C、Eなどのビタミン、およびB-1、B-3、B-5、B-6などのBビタミンの存在により、ココナッツミルクは髪の成長に最適な食品の1つになっています。
あなたは定期的に頭皮にココナッツミルクをマッサージすることができ、この魔法のポーションの育毛効果を享受することができます。

卵：

髪の成長のための主な栄養素の2つはタンパク質とビオチンです。これらの2つの栄養素は卵に大量に含まれているため、卵は髪の成長に最適な食品の1つです。ビオチンは、髪の主要なタンパク質であるケラチンの生成に関与しています。研究によると、より多くのビオチンを消費することは髪の成長を改善するのに役立つと結論付けられています。あなたの食事が十分な量のタンパク質とビオチンを欠いている場合、それはあなたの髪の健康に有害であり、脱毛を引き起こします。また、卵は亜鉛、セレン、その他の髪に健康的な栄養素の優れた供給源であり、最適な髪の健康のために摂取するのに最適な食品の1つです。

ほうれん草：

ほうれん草は、髪の成長に最適な食品の1つでもあります。この健康的な緑の野菜には、葉酸、鉄分、髪の成長を促進するビタミンAとCなどの有益な栄養素が豊富に含まれています。ほうれん草は、植物ベースの優れた鉄源です。鉄は、赤血球が体全体に酸素を運ぶのを助け、新陳代謝を促進し、成長と修復を助けます。さらに、ほうれん草は皮脂の生成に重要な役割を果たすビタミンAの優れた供給源です。これは、頭皮に潤いを与えて髪を健康に保つのに役立つ油性物質です。

脂肪の多い魚：

鮭、ニシン、サバなどの脂肪の多い魚には、髪の成長を促進する可能性のある栄養素が含まれています。オメガ3脂肪酸は、髪の成長を促進する超栄養素です。
魚油サプリメントを服用して、抜け毛を大幅に減らし、髪の成長を促進することもできます。脂肪の多い魚はタンパク質、セレン、ビタミンD3、Bビタミンが豊富で、これらも髪の成長に有益な栄養素です。
実際、カキは髪の成長に最適な食品の1つでもあります。エステルには、髪の成長をサポートする亜鉛が含まれています。

髪のアボカド：

アボカドは髪の成長のためのスーパーフードです。アボカドは美味しくて栄養価が高く、髪の成長を促進する健康的な脂肪の素晴らしい供給源です。アボカドはビタミンEの優れた供給源であるため、健康な髪の成長に関連しています。栄養レポートによると、1つの中型アボカドが1日のビタミンE必要量の21％を提供します。ビタミンEは、皮膚と頭皮の全体的な健康に有益な酸化ストレスと戦うのに役立つ抗酸化物質です。頭皮の皮膚が損傷すると、髪の質が低下し、毛包が少なくなります。そこで、アボカドが救いの手を差し伸べます。

フラックスシード：

黄金色で知られるフラックスシードは、必須のマクロ栄養素とミクロ栄養素の組み合わせで栄養素の原動力と見なされています。これらには、タンパク質、オメガ3脂肪酸、繊維、および抗酸化物質が含まれます。フラックスシードの髪への利点を見てみましょう-フラックスシードは、より速い髪の成長を促進するオメガ3脂肪酸、Bビタミン、ビタミンEが豊富であるため、髪の成長に最適な食品の1つと見なされることがよくあります。