ما هي أفضل الأطعمة لنمو الشعر في مطبخك

عندما يتعلق الأمر بالجمال العام للمظهر الجسدي للشخص ، يلعب الشعر دورًا مهمًا. بالنسبة للنساء ، فإن الشعر الطويل الكثيف اللامع مرغوب فيه ويشعر الرجال أيضًا بالثقة بشأن مظهرهم عندما يكون لديهم شعر حريري أسود كثيف. ولكن نظرًا لنمط الحياة غير الصحي والبيئة الملوثة ، فقد أثرت الأمور على صحتنا بشكل عام. الشعر هو واحد من العديد من سمات الجسم التي تتأثر. يعاني الكثير من الشبان والشابات من شيب الشعر المبكر والصلع وخفة الشعر وما إلى ذلك. في هذه المقالة سنلقي نظرة على أفضل 7 أطعمة لنمو الشعر في مطبخك.

بصلة:

البصل من الخضار التي تستخدم في المطبخ بشكل يومي. يتم استخدامه في الوجبة ويستخدم حتى في السلطات. غالبًا ما يشتكي الناس من الرائحة النفاذة ، ولكن إذا تم أخذ الفوائد في الاعتبار ، فإن البصل ليس مفيدًا لصحتك العامة فحسب ، بل إنه أيضًا أفضل غذاء لنمو الشعر. يمكنك استخدام زيت البصل للشعر أو حتى استخدام عصير البصل لنمو الشعر. هناك العديد من الفوائد لعصير البصل - البصل غني بالكبريت الغذائي وهو أحد مكونات البروتين. عندما يتم تطبيق هذا العصير الغني بالكبريت على الشعر وفروة الرأس ، فإنه يوفر دفعة إضافية من الكبريت لدعم الشعر القوي والسميك ، ويمنع تساقط الشعر ويعزز نمو الشعر. استخدم عصير البصل بانتظام لمدة 3 أشهر ، ودلكه على فروة رأسك. سيؤدي ذلك إلى تحسين الدورة الدموية في فروة رأسك وتعزيز نمو الشعر بشكل أسرع.

حليب جوز الهند:

الكيراتين هو مكون البروتين الرئيسي المسؤول عن نمو الشعر. لذلك من الطبيعي أن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكيراتين على شكل بروتين ستكون أفضل الأطعمة لنمو الشعر وكثافته. حليب جوز الهند هو أحد الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين يمكن أن تعزز نمو الشعر. يحتوي حليب جوز الهند على الكثير من العناصر الغذائية الدقيقة المسؤولة عن نمو الشعر والحفاظ على شعرك صحيًا وقويًا ورطبًا. كما أن وجود فيتامينات مثل C و E وكذلك فيتامينات B مثل B-1 و B-3 و B-5 و B-6 يجعل حليب جوز الهند من أفضل الأطعمة لنمو الشعر.
يمكنك تدليك فروة رأسك بحليب جوز الهند بانتظام ويمكن أن تجني فوائد نمو الشعر من هذه الجرعة السحرية.

بيض:

اثنان من العناصر الغذائية الرئيسية لنمو الشعر هما البروتين والبيوتين. يتوفر هذان العنصران الغذائيان في البيض بكميات كبيرة ، مما يجعل البيض أحد أفضل الأطعمة لنمو الشعر. البيوتين مسؤول عن إنتاج الكيراتين ، وهو بروتين أساسي للشعر. حسب البحث ، استنتج أن استهلاك المزيد من البيوتين يمكن أن يساعد في تحسين نمو الشعر. إذا كان نظامك الغذائي يفتقر إلى البروتين والبيوتين بكميات كافية ، فسيكون ذلك ضارًا بصحة شعرك وسيؤدي إلى تساقط الشعر. يعد البيض أيضًا مصدرًا رائعًا للزنك والسيلينيوم والعناصر الغذائية الأخرى الصحية للشعر مما يجعلها واحدة من أفضل الأطعمة التي يجب تناولها من أجل صحة الشعر المثلى.

سبانخ:

• 

السبانخ أيضًا من أفضل الأطعمة لنمو الشعر. هذه الخضار الخضراء الصحية مليئة بالعناصر الغذائية المفيدة مثل حمض الفوليك والحديد والفيتامينات A و C التي تعزز نمو الشعر. السبانخ مصدر نباتي رائع للحديد. يساعد الحديد خلايا الدم الحمراء على حمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم لتغذية عملية التمثيل الغذائي والمساعدة في النمو والإصلاح. بالإضافة إلى ذلك ، يعد السبانخ مصدرًا جيدًا لفيتامين أ الذي يلعب دورًا مهمًا في إنتاج الزهم - وهي مادة دهنية تساعد في ترطيب فروة الرأس للحفاظ على صحة الشعر.

سمكة سمينة:

تحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون والرنجة والماكريل على عناصر غذائية قد تعزز نمو الشعر. تعتبر أحماض أوميجا 3 الدهنية من العناصر الغذائية الفائقة التي تعزز نمو الشعر.
يمكنك أيضًا تناول مكملات زيت السمك لتقليل تساقط الشعر بشكل كبير وتعزيز نمو الشعر. الأسماك الدهنية غنية بالبروتينات والسيلينيوم وفيتامين د 3 وفيتامين ب ، وهي أيضًا عناصر مغذية مفيدة لنمو الشعر.
إنفاكت ، المحار هو أيضًا أحد أفضل الأطعمة لنمو الشعر. تحتوي المحار على الزنك الذي يساعد في دعم نمو الشعر.

الأفوكادو للشعر:

الأفوكادو من الأطعمة الخارقة لنمو الشعر. الأفوكادو لذيذة ومغذية ومصدر كبير للدهون الصحية التي تعزز نمو الشعر. ترتبط الأفوكادو بنمو الشعر الصحي لأنها مصدر ممتاز لفيتامين هـ.وفقًا لتقارير التغذية ، توفر حبة أفوكادو متوسطة الحجم 21٪ من احتياجاتك اليومية من فيتامين هـ. فيتامين هـ هو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الإجهاد التأكسدي الذي يفيد صحة الجلد وفروة الرأس بشكل عام. ينتج عن الجلد التالف على فروة الرأس ضعف جودة الشعر وتقليل بصيلات الشعر ، وهذا هو المكان الذي يأتي فيه الأفوكادو لإنقاذك.

بذور الكتان:

تشتهر بذور الكتان بلونها الذهبي البني ، وتعتبر قوة غذائية لمزيجها من العناصر الغذائية الأساسية والجزئية. وتشمل البروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية والألياف ومضادات الأكسدة. دعونا نلقي نظرة على فوائد بذور الكتان للشعر - بذور الكتان غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامينات ب وفيتامين هـ التي تعزز نمو الشعر بشكل أسرع ، وهذا هو السبب في أنها تعتبر من أفضل الأطعمة لنمو الشعر.