10 位 50 岁以上的健身影响者

随着年龄的增长变得健康可能感觉像是一场艰苦的战斗。 尽管肌肉质量下降、关节吱吱作响、新陈代谢减慢，但这些 50 岁以上的健身影响者利用他们的知识和个人经验帮助他们的观众以高效、现实和安全的方式保持健康。

超过 50 个健身影响者在 YouTube 上分享技巧

苏珊·尼伯格

苏珊是一位微影响者、认证私人教练和力量教练，她喜欢帮助人们实现健身目标——尤其是中年女性。 她是《适合任何年龄》一书的作者，并说她“喜欢举起重物”。 苏珊采用整体方法进行健身，分享50 岁以上女性最佳饮食的视频，建立家庭健身房，如何在任何年龄锻炼肌肉，以及中年女性常犯的最大健身错误。

克里斯·扎伦巴

在创立Fitness Over Fif0 之前，纳米影响者克里斯超重且不健康，以至于飞行员担心他无法更新他的航空体检。 在重新致力于健身后，他成为了世界冠军肌肉模特，并致力于帮助他人健身。 现在，健身模特、私人教练和作者分享了 50 岁以上人群的锻炼内容、管理训练中的疼痛、营养以及与其他50 岁以上健身专家的访谈。

马克麦克利亚尔

Mark 和他的联合主持人 Gary Walker 一起将他的 YouTube 频道专门用于帮助老年人锻炼肌肉、燃烧脂肪并获得更多能量。 粉丝们可以了解燃烧脂肪的食物、锻炼后的零食、睾丸激素水平，以及 50 岁以上的男性如何摆脱爱情手柄。 查看广泛的锻炼播放列表，这些播放列表分为拉伸、背部锻炼、阻力带训练以及50 岁以上男性最佳和最差肩部锻炼等主题。

斯科特·图西南

在推出 Fit 和 50 之前，Scott 花了两年的时间训练，从超重到瘦弱。 现在，这位私人教练和微影响者使用他的 YouTube 平台分享他对运动、补充剂、营养、睾酮和动力的了解，以帮助他的追随者在 50 岁后保持体形。他广泛的锻炼视频涵盖了增肌技巧、有氧运动、设备和新陈代谢助推器。

黛布拉·阿特金森

凭借数十年的健身经验、训练和教育，黛布拉说她已经“破解了运动与激素联系的密码”。 畅销书作者知道，50 岁以上健身的正确方法是结合锻炼技巧、增强力量的动作、间歇性禁食、良好的营养和心理健康。 她解释了30 多岁和更年期锻炼之间的区别。 她还谈到了更年期和免疫力之间的共性以及它们如何影响您的身体。

马克·利斯特

快 60 岁的马克在他的 YouTube 频道上开玩笑地称自己为#FitnessGeezer。 他的锻炼视频超越了标准的杠铃和跑步，包括滑板有氧运动、沙袋、满贯球和巨型轮胎，以及速度球。 您将找到有关移动锻炼的提示，以解决腰痛和催眠以增加锻炼的动力。 一定要赶上59岁的倒立俯卧撑之旅！

雪莉亚·福勒

Schellea 的 YouTube 频道吸引了 137 万订阅者，为 50 岁以上的女性提供美容、时尚、营养和健身方面的建议。她分享了伸展运动、 HIIT 锻炼、低强度燃脂锻炼以及如何减掉腹部脂肪的技巧在更年期。 如果您想加强某个身体部位，可以使用按类别分类的播放列表，例如手臂、腿和腹肌。

鲍勃和布拉德

物理治疗师 Bob 和 Brad 在该领域拥有 60 多年的综合经验。 他们的视频专注于帮助任何年龄的人“保持健康、无痛”，涵盖了从臀部伸展和膝关节强化锻炼到骨质疏松症和老年人锻炼的方方面面。 如果您或您所爱的人在患有坐骨神经痛、肩关节炎或平衡问题时想要保持健康，请查看他们的建议。

马里恩品牌

Marion 拥有一家加拿大健身工作室，致力于帮助 50 岁以上的人进行功能性健身。 她擅长让事情保持安全、简单和有趣，这可以从她的拉丁舞有氧运动、家居用品运动和TABATA （一种 HIIT）运动中看出。 类别范围从步行视频和无设备锻炼到母女系列等。

托尼·泰勒

Tony 在 YouTube 上创建了他的 Active Adults Fitness 频道，以帮助 50 多岁、60 多岁和 70 多岁的男性和女性“在没有痛苦的情况下恢复体形”。 视频主题包括通过非运动活动产热减肥、下肢锻炼以增强腿部力量以及核心锻炼以提高灵活性。 详细了解50 岁后如何做俯卧撑以及如何训练运动而不是肌肉，但不要忽视他所关注的超级老年人。