كيف تكون مبرمجًا لائقًا في 6 خطوات في عام 2021

عندما نفكر في المبرمجين ، فإن الصورة التي تتبادر إلى الذهن هي شخص غريب الأطوار يقضي يومه بالكامل أمام جهاز كمبيوتر يلعب باستخدام HTML و CSS ولغات أخرى للقيام بالبرمجة. المهنة ذات السمعة الطيبة حيث أن المواقع الرائعة التي نراها اليوم هي نتيجة ترميز "مستوى الله".
لكن هذا يؤثر أيضًا على صحة الشخص لأنه يصبح عرضة لمختلف الأمراض الجسدية ، بسبب عدم وجود نشاط آخر غير ساعات العمل التي لا تعد ولا تحصى.

إليك حل سريع لأولئك المبرمجين الذين يريدون الحفاظ على لياقتهم:

ممارسة الرياضة البدنية اليومية

المفتاح هو أن تتذكر الخروج من مقعدك والتحرك. هذا هو التحدي الأكبر. إنه لأمر رائع أن تدرك أنك بحاجة إلى التحرك أثناء فترات الراحة. من المهم أن تبدأ بخطوات صغيرة أولاً. اخرج وامشِ على الغداء لمدة 15 دقيقة ، وأضف تدريجيًا تمارين الكارديو (20 دقيقة) واليوجا (20 دقيقة) في المساء في روتينك.

حمية منخفضة النشويات

أولا وقبل كل شيء ، المبرمج لديه وظيفة "الجلوس". لذلك ، عندما يتعلق الأمر بنظامك الغذائي ، فأنت بحاجة إلى تقليل الكربوهيدرات لأن تناولها يزيد من مستوى السكر في الدم. يمنح السكر الطاقة ، لكن يتم معالجته بواسطة أجسامك بسرعة كبيرة جدًا. في مثل هذا الوقت القصير ، تتشكل السنبلة ، وينظمها الجسم عن طريق حقن الأنسولين في الدم ، وهذا يزيل السكر من الدم ويجعلنا نعسان بسرعة كبيرة. لذلك ، لا يمكن للمطورين أن يكونوا منتجين بعد الآن ويرغبون في الحصول على قيلولة خلال يوم العمل. و "الحل السريع" هو تناول المزيد من السكر والخروج من الشكل أكثر.

احصل على قسط كافٍ من النوم

المبرمجون الذين ينامون أقل ويبرمجون أكثر يحترقون في نهاية المطاف.
أنت الآن تعمل كمهندس برمجيات ، مشغول بالتدوين ، تدرس أشياء جديدة لا تتعلق بمهنتك بعد العمل ، وتقوم بهذا التمرين اليومي. تحتاج إلى الانهيار لمدة لا تقل عن 7-8 ساعات.

نظرًا لأن روتين العمل في صناعة تكنولوجيا المعلومات يتضمن قدرًا كبيرًا من المجهود العقلي وإرهاقًا جسديًا أقل ، فمن الممكن إدارته حتى مع قلة النوم في حالة شعور الشخص بالانتعاش الذهني. ومع ذلك ، من الضروري تحقيق التوازن بين عدد الساعات التي يقضيها المرء مستيقظًا مقابل النوم.

نشاط غير برمجي

يعتبر العديد من مطوري البرامج البرمجة هواية أولاً. وأيضًا محاولة مواكبة أحدث التقنيات وأحدث التطورات في هذا المجال أمر ضروري أيضًا لمتابعة مهنة في صناعة تكنولوجيا المعلومات.
في الواقع ، فيما يتعلق بالمعالجة العقلية ، فإن الوظيفة تشبه إلى حد كبير المحامي أو الطبيب أكثر من أي شيء آخر.

بسبب هذه الكثافة ، من الجيد أن يكون لديك شيء مختلف تفعله كهواية.

في العمل ، أنت تتفاعل باستمرار مع الكثير من الأشخاص الآخرين. الكثير من الضوضاء في الخلفية
من الضروري أن تكون قادرًا على الدردشة مع مجموعة واسعة من الأشخاص حول "الأشياء العادية غير المتعلقة بالعمل" في العمل وأن تكون قادرًا على التحدث على مستويات مختلفة إلى العديد من التخصصات أو الموضوعات المختلفة.

في هذه الحالة ، سيساعدنا امتلاك هواية على أن نصبح شخصًا أكثر تقريبًا والتوافق مع مجموعة واسعة من الأشخاص في العمل بشكل أسهل.

الحيلة النفسية للحفاظ على لياقتك مع الأسئلة الصعبة

عادةً ما تحاول تجنب الأسئلة الصعبة ، لأنك لست متأكدًا من كيفية الإجابة عليها ومن أين تبدأ. أسئلة مثل: "ما هو هدفك بعيد المدى؟" "لماذا أحب القيام بذلك؟" "لماذا أشعر بهذا؟" وهلم جرا.

أخذ الوقت الكافي للتفكير في هذه الأسئلة والعثور على إجاباتك سيسمح لك بتقدير صحتك الجسدية والعقلية بشكل أكبر ، وستكون قادرًا على الاعتناء بنفسك بشكل أفضل.
تميل الحيل العقلية إلى أن تكون بسيطة جدًا ، لدرجة أنها تكاد تكون جريمة أنك لا تستخدمها كل يوم.

مارس الرعاية الذاتية

اعتنِ بنفسك! هذا مهم للغاية للحفاظ على صحتك تحت السيطرة. إذا كنت لا تستمع إلى ما يحتاجه عقلك وجسمك ، فلن تكون قادرًا على الحفاظ على نمط حياة صحي - جسديًا وعقليًا. تأكد من الحفاظ على التوازن بين العمل والحياة. لا تنغمس في عملك كثيرًا - سيؤدي ذلك إلى الإرهاق. بالإضافة إلى ذلك ، حدد وقتًا مخصصًا لك خلال يومك أو أسبوعك.