Bagaimana Menjadi Programmer yang Fit dalam 6 Langkah di Tahun 2021

Ketika kita memikirkan programmer, gambar yang muncul di pikiran adalah orang kutu buku yang menghabiskan sepanjang hari di depan komputer bermain dengan HTML, CSS & bahasa lain untuk melakukan pengkodean. Karier ini memiliki reputasi baik karena situs web luar biasa yang kita lihat hari ini adalah hasil dari pengkodean "Tingkat Dewa".
Tetapi ini juga berdampak pada kesehatan orang tersebut karena mereka menjadi rentan terhadap berbagai penyakit fisik, karena tidak ada aktivitas lain selain jam kerja yang tak terhitung jumlahnya.

Berikut adalah perbaikan cepat untuk programmer yang ingin tetap fit:

Latihan fisik harian

Kuncinya adalah ingat untuk bangkit dari kursi Anda dan bergerak. Itu tantangan terbesarnya. Sangat bagus jika Anda menyadari bahwa Anda perlu bergerak selama istirahat. Penting Anda memulai dengan langkah kecil terlebih dahulu. Pergi keluar dan berjalan saat makan siang sekitar 15 menit, dan secara bertahap tambahkan cardio (20 menit) dan yoga (20 menit) di malam hari dalam rutinitas Anda.

Diet rendah karbohidrat

Pertama dan terpenting, seorang programmer memiliki pekerjaan "duduk". Jadi, dalam hal diet Anda, Anda perlu mengurangi karbohidrat karena memakannya meningkatkan kadar gula dalam darah Anda. Gula memberi energi, tetapi diproses oleh tubuh Anda terlalu cepat. Dalam waktu singkat, lonjakan dibuat, dan tubuh mengaturnya dengan menyuntikkan insulin ke darah, dan itu menghilangkan gula dari darah dan membuat kita mengantuk dengan sangat cepat. Jadi, Anda para developer tidak bisa produktif lagi dan ingin tidur siang di hari kerja. Dan "perbaikan cepat" adalah makan lebih banyak gula dan keluar dari bentuk lebih banyak lagi.

Tidur yang cukup

Pemrogram yang kurang tidur dan lebih banyak membuat kode akhirnya kehabisan tenaga.
Sekarang Anda bekerja sebagai insinyur perangkat lunak, sibuk dengan blogging, mempelajari hal-hal baru yang tidak terkait dengan profesi Anda setelah bekerja, melakukan latihan harian itu. Anda perlu crash selama minimal 7-8 jam.

Karena rutinitas kerja di industri TI melibatkan banyak pengerahan tenaga mental dan sedikit kelelahan fisik, mungkin untuk mengaturnya bahkan dengan lebih sedikit tidur jika orang tersebut merasa segar secara mental. Namun, sangat penting untuk mencapai keseimbangan antara jumlah jam yang dihabiskan untuk bangun vs tidur.

Aktivitas non-pemrograman

Banyak pengembang perangkat lunak menganggap pemrograman sebagai hobi terlebih dahulu. Dan juga berusaha untuk tetap up-to-date dengan teknologi terbaru dan kemajuan terbaru di lapangan juga penting untuk mengejar karir di industri TI.
Bahkan, dalam hal pemrosesan mental, pekerjaannya jauh lebih mirip dengan pengacara atau dokter daripada apa pun.

Karena intensitas ini, merupakan ide bagus untuk memiliki sesuatu yang berbeda untuk dilakukan sebagai hobi.

Di tempat kerja, Anda terus berinteraksi dengan banyak orang. Banyak kebisingan latar belakang
Sangat penting untuk dapat mengobrol dengan banyak orang tentang 'hal-hal normal di luar pekerjaan' di tempat kerja & untuk dapat berbicara pada tingkat yang berbeda untuk berbagai disiplin ilmu atau topik.

Dalam hal ini, memiliki hobi akan membantu kita menjadi pribadi yang lebih berwawasan luas dan lebih mudah bergaul dengan berbagai macam orang di tempat kerja.

Trik psikologis untuk tetap bugar dengan pertanyaan sulit

Biasanya, Anda mencoba menghindari pertanyaan yang sulit, karena Anda tidak yakin bagaimana menjawabnya dan mulai dari mana. Pertanyaan seperti: “Apa tujuan jangka panjang Anda?” “Kenapa aku suka melakukan ini?” “Kenapa aku merasa seperti ini?” dan seterusnya.

Meluangkan waktu untuk memikirkan pertanyaan-pertanyaan ini dan menemukan jawaban Anda akan memungkinkan Anda untuk lebih menghargai kesehatan fisik dan mental Anda sendiri, dan Anda akan dapat mengurus diri sendiri dengan lebih baik.
Biasanya ada lebih banyak trik mental yang sangat sederhana, sehingga hampir merupakan kejahatan jika Anda tidak menggunakannya setiap hari.

Latih perawatan diri

Jaga dirimu! Ini sangat penting untuk menjaga kesehatan Anda. Jika Anda tidak mendengarkan apa yang dibutuhkan pikiran dan tubuh Anda, Anda tidak akan dapat mempertahankan gaya hidup sehat – baik secara fisik maupun mental. Pastikan untuk menjaga keseimbangan kehidupan kerja. Jangan terlalu terbungkus dalam pekerjaan Anda - ini akan menyebabkan kelelahan. Selain itu, tentukan waktu selama hari atau minggu Anda yang khusus untuk Anda.