2021年に6つのステップでフィットプログラマーになる方法

プログラマーのことを考えると、頭に浮かぶイメージは、コンピューターの前でHTML、CSS、その他の言語を使ってコーディングを行うオタク系の人です。 今日私たちが目にする素晴らしいウェブサイトは「神レベル」のコーディングの結果であるため、このキャリアは評判が良いです。
しかし、これはまた、数え切れないほどの労働時間以外の活動がないために、さまざまな身体的病気にかかりやすくなるため、人の健康に悪影響を及ぼします。

健康を維持したいプログラマーのための簡単な修正は次のとおりです。

毎日の運動

重要なのは、椅子から降りて移動することを忘れないことです。 それが最大の課題です。 休憩中に移動する必要があることを認識していると便利です。 最初に小さなステップから始めることが重要です。 外に出て昼食時に約15分歩き、夕方にはカーディオ（20分）とヨガ（20分）を徐々に追加します。

低炭水化物ダイエット

何よりもまず、プログラマーには「座る」仕事があります。 ですから、食事に関しては、炭水化物を減らす必要があります。炭水化物を食べると血糖値が上がるからです。 砂糖はエネルギーを与えますが、それはあなたの体によってあまりにも速く処理されます。 このような短時間でスパイクが発生し、体がインスリンを血液に注入することでスパイクを調節します。これにより、血液から糖分が除去され、私たちはすぐに眠くなります。 そのため、開発者はもはや生産性を発揮できず、就業日の昼寝を望んでいません。 そして、「迅速な解決策」は、より多くの砂糖を食べて、さらに形を崩すことです。

十分な睡眠をとる

睡眠が少なく、コーディングが多いプログラマーは、最終的には燃え尽きます。
今、あなたはソフトウェアエンジニアとして働いており、ブログで忙しく、仕事の後に自分の職業に関係のない新しいことを研究し、その毎日のトレーニングを行っています。 少なくとも7〜8時間クラッシュする必要があります。

IT業界の日常業務は、精神的な労作が多く、肉体的な倦怠感が少ないため、睡眠が少なくても、精神的に新鮮な気分になった場合に備えて管理することができます。 ただし、起きている時間と眠っている時間のバランスをとることが重要です。

非プログラミング活動

多くのソフトウェア開発者は、プログラミングを最初に趣味と見なしています。 また、IT業界でのキャリアを追求するためには、最新のテクノロジーとこの分野の最新の進歩を常に把握することも不可欠です。
実際、精神的な処理の観点から、仕事は他の何よりも弁護士や医者に非常に似ています。

この強烈さのために、趣味として何か違うことをするのは素晴らしい考えです。

職場では、他の多くの人々と継続的に交流しています。 たくさんのバックグラウンドノイズ
職場での「通常の仕事以外のこと」について幅広い人々とチャットできること、およびさまざまな分野やトピックに対してさまざまなレベルで話すことができることが不可欠です。

この場合、趣味を持つことで、より丸みを帯びた人になり、幅広い人との付き合いがとても楽になります。

難しい質問に対応するための心理的な秘訣

通常、難しい質問に答える方法やどこから始めればよいかわからないため、難しい質問を避けようとしています。 次のような質問：「あなたの長期的な目標は何ですか？」 「なぜ私はこれをするのが好きなのですか？」 「どうしてこんな感じなの？」 等々。

時間をかけてこれらの質問について考え、答えを見つけることで、自分の心身の健康をより大切にすることができ、自分自身をよりよく世話することができるようになります。
非常に単純な精神的なトリックが多くなる傾向があるため、毎日それらを使用していないのはほとんど犯罪です。

セルフケアを実践する

自分を大事にして下さい！ これはあなたの健康をチェックするために非常に重要です。 心と体のニーズに耳を傾けていないと、心身ともに健康的なライフスタイルを維持することができません。 仕事と生活のバランスを保つようにしてください。 仕事に夢中になりすぎないでください。これは燃え尽き症候群につながります。 さらに、あなただけの日または週の時間を指定します。