2021'de 6 Adımda Nasıl Fit Programcısı Olunur?

Programcıları düşündüğümüzde aklımıza gelen görüntü, tüm gününü bilgisayar başında HTML,CSS ve kodlama yapmak için diğer dillerle oynayarak geçiren inek bir insandır. Bugün gördüğümüz muhteşem web siteleri "Tanrı Seviyesi" kodlamasının sonucu olduğu için kariyer saygındır.
Ancak bu aynı zamanda, sayısız çalışma saatleri dışında hiçbir faaliyeti olmadığı için çeşitli fiziksel hastalıklara eğilimli hale geldiğinden kişinin sağlığına da zarar verir.

Formda kalmak isteyen programcılar için hızlı bir düzeltme:

Günlük fiziksel egzersiz

Anahtar, sandalyenizden kalkmayı ve hareket etmeyi hatırlamaktır. En büyük zorluk bu. Molalarınız sırasında hareket etmeniz gerektiğini fark etmeniz harika. Önce küçük adımlarla başlamanız önemlidir. Öğle yemeğinde yaklaşık 15 dakika dışarı çıkın ve yürüyün ve akşamları yavaş yavaş kardiyo (20 dakika) ve yoga (20 dakika) rutininize ekleyin.

Düşük karbonhidrat diyeti

Her şeyden önce, bir programcının “oturma” işi vardır. Bu nedenle, diyetiniz söz konusu olduğunda, karbonhidratları azaltmanız gerekir çünkü onları yemek kandaki şeker seviyesini artırır. Şeker enerji verir, ancak vücudunuz tarafından çok hızlı işlenir. Bu kadar kısa sürede başak oluşur ve vücut kana insülin enjekte ederek onu düzenler ve bu da şekeri kandan uzaklaştırır ve çok çabuk uykumuzu getirir. Bu nedenle, siz geliştiriciler artık üretken olamazsınız ve iş günü boyunca şekerleme yapmak istersiniz. Ve "hızlı düzeltme" daha fazla şeker yemek ve daha da fazla formdan çıkmaktır.

Yeterli miktarda uyku alın

Daha az uyuyan ve daha fazla kod yazan programcılar sonunda yanar.
Şimdi bir yazılım mühendisi olarak çalışıyorsun, blog yazmakla meşgulsün, işten sonra mesleğinle ilgili olmayan yeni şeyler okuyorsun, o günlük antrenmanı yapıyorsun. En az 7-8 saat çarpmanız gerekiyor.

BT endüstrisindeki iş rutini, çok fazla zihinsel efor ve daha az fiziksel yorgunluk içerdiğinden, kişinin zihinsel olarak zinde hissetmesi durumunda daha az uykuyla bile yönetmek mümkündür. Ancak, uyanık geçirilen saat ile uykuda geçirilen saat arasında bir denge kurmak çok önemlidir.

Programlama dışı etkinlik

Birçok yazılım geliştiricisi, programlamayı önce bir hobi olarak görür. Ayrıca en son teknolojileri ve alandaki en yeni gelişmeleri takip etmeye çalışmak da BT sektöründe kariyer yapmak için çok önemlidir.
Aslında, zihinsel işleme açısından, iş her şeyden çok bir avukata veya doktora benzer.

Bu yoğunluktan dolayı hobi olarak farklı bir şeyler yapmak harika bir fikir.

İşyerinde, sürekli olarak birçok başka insanla etkileşim halindesiniz. Çok fazla arka plan gürültüsü
İş yerindeki 'normal iş dışı şeyler' hakkında çok çeşitli insanlarla sohbet edebilmek ve birçok farklı disiplin veya konu ile farklı seviyelerde konuşabilmek çok önemlidir.

Bu durumda bir hobiye sahip olmak, daha kapsamlı bir insan olmamıza ve iş yerinde çok çeşitli insanlarla çok daha kolay geçinmemize yardımcı olacaktır.

Zor sorularla formda kalmanın psikolojik hilesi

Genellikle zor sorulardan kaçınmaya çalışırsınız çünkü onlara nasıl cevap vereceğinizden ve hatta nereden başlayacağınızdan emin değilsiniz. Şuna benzer sorular: "Uzun vadeli hedefiniz nedir?" “Bunu yapmayı neden seviyorum?” "Neden böyle hissediyorum?" ve benzeri.

Bu soruları düşünmek için zaman ayırmak ve cevaplarınızı bulmak, kendi fiziksel ve zihinsel sağlığınıza çok daha fazla değer vermenizi sağlayacak ve kendinize daha iyi bakabileceksiniz.
O kadar basit olan daha fazla zihinsel hile var ki, onları her gün kullanmamak neredeyse bir suç.

Kişisel bakım pratiği yapın

Kendine dikkat et! Bu, sağlığınızı kontrol altında tutmak için son derece önemlidir. Zihninizin ve vücudunuzun neye ihtiyacı olduğunu dinlemiyorsanız, hem fiziksel hem de zihinsel olarak sağlıklı bir yaşam tarzı sürdüremezsiniz. İş-yaşam dengesini koruduğunuzdan emin olun. İşinize fazla kaptırmayın - bu, tükenmeye yol açacaktır. Ek olarak, gününüz veya haftanız boyunca tam size göre bir zaman belirleyin.