Come essere un programmatore in forma in 6 passaggi nel 2021

Quando pensiamo ai programmatori, l'immagine che viene in mente è una persona nerd che trascorre l'intera giornata davanti a un computer giocando con HTML, CSS e altri linguaggi per eseguire la programmazione. La carriera è rispettabile poiché i magnifici siti Web che vediamo oggi sono il risultato della codifica "God Level".
Ma questo ha anche un impatto sulla salute della persona poiché diventa soggetta a varie malattie fisiche, dovute a nient'altro che le innumerevoli ore di lavoro.

Ecco una soluzione rapida per quei programmatori che vogliono mantenersi in forma:

Esercizio fisico quotidiano

La chiave è ricordarsi di alzarsi dalla sedia e muoversi. Questa è la sfida più grande. È fantastico se riconosci che devi muoverti durante le pause. È importante iniziare prima con piccoli passi. Esci e cammina a pranzo per circa 15 minuti e aggiungi gradualmente cardio (20 min.) e yoga (20 min) alla sera nella tua routine.

Dieta a basso contenuto di carboidrati

Innanzitutto, un programmatore ha un lavoro "seduto". Quindi, quando si tratta della tua dieta, devi ridurre i carboidrati perché mangiarli aumenta il livello di zucchero nel sangue. Lo zucchero dà energia, ma viene elaborato dal tuo corpo troppo velocemente. In così poco tempo si crea il picco e il corpo lo regola iniettando insulina nel sangue, e questo rimuove lo zucchero dal sangue e ci fa addormentare molto rapidamente. Quindi, voi sviluppatori non potete più essere produttivi e desiderare un pisolino durante la giornata lavorativa. E la "soluzione rapida" è mangiare più zucchero e uscire ancora di più dalla forma.

Ottieni una quantità sufficiente di sonno

I programmatori che dormono meno e programmano di più alla fine si esauriscono.
Ora lavori come ingegnere del software, impegnato con i blog, studiando cose nuove che non sono legate alla tua professione dopo il lavoro, facendo quell'allenamento quotidiano. Devi andare in crash per un minimo di 7-8 ore.

Poiché la routine lavorativa nel settore IT comporta molto sforzo mentale e meno esaurimento fisico, è possibile gestire anche con meno sonno nel caso in cui la persona si senta mentalmente fresca. Tuttavia, è fondamentale trovare un equilibrio tra il numero di ore trascorse svegli e dormire.

Attività non di programmazione

Molti sviluppatori di software considerano la programmazione prima di tutto un hobby. E anche cercare di tenersi aggiornati con le ultime tecnologie e i più recenti progressi nel campo è essenziale anche per perseguire una carriera nel settore IT.
In effetti, in termini di elaborazione mentale, il lavoro è molto più simile a un avvocato oa un medico che altro.

A causa di questa intensità, è un'ottima idea avere qualcosa di diverso da fare come hobby.

Al lavoro, interagisci continuamente con molte altre persone. Un sacco di rumore di fondo
È essenziale essere in grado di chattare con un'ampia gamma di persone su "normali cose non lavorative" al lavoro ed essere in grado di parlare a diversi livelli di molte discipline o argomenti diversi.

In questo caso, avere un hobby ci aiuterà a diventare una persona più completa e ad andare d'accordo con una vasta gamma di persone al lavoro molto più facilmente.

Il trucco psicologico per tenersi in forma con domande difficili

Di solito, stai cercando di evitare domande difficili, perché non sei sicuro di come rispondere e da dove iniziare. Domande come: "Qual è il tuo obiettivo a lungo termine?" "Perché mi piace farlo?" "Perché mi sento così?" e così via.

Prendersi del tempo per pensare a queste domande e trovare le risposte ti permetterà di valutare molto di più la tua salute fisica e mentale e sarai in grado di prenderti cura di te stesso meglio.
Ci sono più trucchi mentali che sono così semplici che è quasi un crimine non usarli tutti i giorni.

Pratica la cura di te stesso

Prendersi cura di se stessi! Questo è estremamente importante per tenere sotto controllo la tua salute. Se non ascolti ciò di cui la tua mente e il tuo corpo hanno bisogno, non sarai in grado di sostenere uno stile di vita sano, sia fisicamente che mentalmente. Assicurati di mantenere un equilibrio tra lavoro e vita privata. Non lasciarti coinvolgere troppo dal tuo lavoro: questo ti porterà al burnout. Inoltre, designa un momento durante il giorno o la settimana che è solo per te.