如何在 2021 年通过 6 个步骤成为一名合格的程序员

当我们想到程序员时，脑海中浮现的形象是一个书呆子，整天在电脑前玩 HTML、CSS 和其他语言进行编码。 这个职业享有盛誉，因为我们今天看到的宏伟网站是“神级”编码的结果。
但这也会对人的健康造成影响，因为他们容易患上各种身体疾病，因为除了无数小时的工作之外没有其他活动。

对于那些想要保持健康的程序员，这里有一个快速修复：

日常体育锻炼

关键是要记住从椅子上站起来移动。 这是最大的挑战。 如果你意识到你需要在休息期间移动，那就太好了。 首先从小步骤开始很重要。 午餐时出去走走大约 15 分钟，然后在晚上逐渐增加有氧运动（20 分钟）和瑜伽（20 分钟）。

低碳水化合物饮食

首先，程序员有一份“坐着”的工作。 因此，在饮食方面，您需要减少碳水化合物，因为食用它们会增加血液中的糖含量。 糖提供能量，但它被你的身体处理得太快了。 在这么短的时间内，尖峰就产生了，身体通过向血液中注射胰岛素来调节它，从而去除血液中的糖分，让我们很快就昏昏欲睡。 所以，你们开发人员不能再有生产力了，也不能希望在工作日打盹。 而“速战速决”是吃更多的糖，让身材走得更远。

获得充足的睡眠

睡得少、写得多的程序员最终会精疲力竭。
现在你是一名软件工程师，忙于写博客，下班后研究与你的职业无关的新事物，每天进行锻炼。 您需要崩溃至少 7-8 小时。

由于 IT 行业的日常工作涉及大量的脑力消耗和较少的体力消耗，因此即使在睡眠不足的情况下也可以进行管理，以防人们感到精神焕发。 然而，在醒着和睡着的小时数之间取得平衡是至关重要的。

非编程活动

许多软件开发人员首先将编程视为一种爱好。 并且努力跟上最新的技术和该领域的最新进展对于追求 IT 行业的职业也至关重要。
事实上，就心理处理而言，这份工作更像是一名律师或医生，而不是其他任何事情。

由于这种强度，作为爱好做一些不同的事情是一个好主意。

在工作中，您不断与许多其他人互动。 很多背景噪音
能够与广泛的人就工作中的“正常的非工作内容”进行交谈，并能够就许多不同的学科或主题进行不同层次的交谈，这一点至关重要。

在这种情况下，有一个爱好会帮助我们成为一个更全面的人，并且在工作中与各种各样的人相处更容易。

解决难题的心理技巧

通常，您会尽量避免棘手的问题，因为您不确定如何回答这些问题以及从哪里开始。 像这样的问题：“你的长期目标是什么？” “我为什么喜欢这样做？” “我为什么会有这种感觉？” 等等。

花时间思考这些问题并找到答案将使您更加重视自己的身心健康，并且您将能够更好地照顾自己。
往往有更多的心理技巧，它们是如此简单，以至于你不每天都使用它们几乎是一种犯罪。

练习自我保健

好好照顾自己！ 这对于保持您的健康状况非常重要。 如果您不倾听您的身心需求，您将无法维持健康的生活方式——无论是身体上还是精神上。 一定要保持工作与生活的平衡。 不要太专注于你的工作——这会导致精疲力竭。 此外，在您的一天或一周中指定一个适合您的时间。