Cómo ser un programador en forma en 6 pasos en 2021

Cuando pensamos en programadores, la imagen que nos viene a la mente es una persona nerd que pasa todo el día frente a una computadora jugando con HTML, CSS y otros lenguajes para codificar. La carrera tiene buena reputación ya que los magníficos sitios web que vemos hoy son el resultado de la codificación "Nivel Dios".
Pero esto también afecta la salud de la persona, ya que se vuelve propensa a diversas enfermedades físicas, debido a ninguna otra actividad que innumerables horas de trabajo.

Aquí hay una solución rápida para aquellos programadores que quieren mantenerse en forma:

Ejercicio físico diario

La clave es recordar levantarse de la silla y moverse. Ese es el mayor desafío. Es genial si reconoces que necesitas moverte durante tus descansos. Es importante que comience con pequeños pasos primero. Sal y camina durante el almuerzo unos 15 minutos, y gradualmente agrega a tu rutina cardio (20 min.) y yoga (20 min.) por la noche.

Dieta baja en carbohidratos

En primer lugar, un programador tiene un trabajo "sentado". Entonces, cuando se trata de su dieta, necesita reducir los carbohidratos porque comerlos aumenta el nivel de azúcar en la sangre. El azúcar da energía, pero el cuerpo la procesa demasiado rápido. En tan poco tiempo se crea el pico, y el cuerpo lo regula inyectando insulina en la sangre, y eso quita el azúcar de la sangre y nos da sueño muy rápido. Por lo tanto, sus desarrolladores ya no pueden ser productivos y desear una siesta durante la jornada laboral. Y la "solución rápida" es comer más azúcar y perder aún más la forma.

Dormir lo suficiente

Los programadores que duermen menos y codifican más eventualmente se queman.
Ahora estás trabajando como ingeniero de software, ocupado con los blogs, estudiando cosas nuevas que no están relacionadas con tu profesión después del trabajo, haciendo ese entrenamiento diario. Necesitas chocar por un mínimo de 7-8 horas.

Como la rutina de trabajo en la industria de TI implica mucho esfuerzo mental y menos agotamiento físico, es posible arreglárselas incluso con menos horas de sueño en caso de que la persona se sienta mentalmente fresca. Sin embargo, es crucial lograr un equilibrio entre la cantidad de horas que pasa despierto y dormido.

Actividad no programática

Muchos desarrolladores de software consideran la programación primero como un pasatiempo. Y también tratar de mantenerse actualizado con las últimas tecnologías y los últimos avances en el campo también es esencial para seguir una carrera en la industria de TI.
De hecho, en términos de procesamiento mental, el trabajo es mucho más similar a un abogado o médico que cualquier otra cosa.

Debido a esta intensidad, es una excelente idea tener algo diferente que hacer como pasatiempo.

En el trabajo, interactúas continuamente con muchas otras personas. mucho ruido de fondo
Es esencial poder chatear con una amplia gama de personas sobre "cosas normales que no son del trabajo" en el trabajo y poder hablar en diferentes niveles sobre muchas disciplinas o temas diferentes.

En este caso, tener un hobby nos ayudará a ser una persona más completa y llevarnos mucho más fácilmente con una amplia gama de personas en el trabajo.

El truco psicológico para mantenerse en forma con preguntas difíciles

Por lo general, intenta evitar las preguntas difíciles, porque no está seguro de cómo responderlas ni por dónde empezar. Preguntas como: "¿Cuál es tu meta a largo plazo?" “¿Por qué me gusta hacer esto?” “¿Por qué me siento así?” y así.

Tomarse el tiempo para pensar en estas preguntas y encontrar sus respuestas le permitirá valorar mucho más su propia salud física y mental, y podrá cuidarse mejor.
Suele haber más trucos mentales que son tan simples que es casi un crimen que no los uses todos los días.

Practica el autocuidado

¡Cuídate! Esto es extremadamente importante para mantener su salud bajo control. Si no está escuchando lo que su mente y su cuerpo necesitan, no podrá mantener un estilo de vida saludable, tanto física como mentalmente. Asegúrese de mantener un equilibrio entre el trabajo y la vida. No te envuelvas demasiado en tu trabajo, esto te llevará a agotarte. Además, designe un momento durante el día o la semana que sea solo para usted.