จะเป็นโปรแกรมเมอร์ที่ฟิตได้อย่างไรใน 6 ขั้นตอนในปี 2021

เมื่อเรานึกถึงโปรแกรมเมอร์ ภาพที่นึกถึงคือคนเนิร์ดที่ใช้เวลาทั้งวันอยู่หน้าคอมพิวเตอร์เล่นกับ HTML,CSS และภาษาอื่นๆ เพื่อเขียนโค้ด อาชีพนี้มีชื่อเสียงเนื่องจากเว็บไซต์ที่สวยงามที่เราเห็นในปัจจุบันเป็นผลมาจากการเข้ารหัส "ระดับพระเจ้า"
แต่สิ่งนี้ก็ส่งผลกระทบต่อสุขภาพของบุคคลเช่นกัน เนื่องจากพวกเขามีแนวโน้มที่จะเจ็บป่วยทางกายต่าง ๆ เนื่องจากไม่มีกิจกรรมอื่นใดนอกจากการทำงานนับไม่ถ้วน

ต่อไปนี้คือวิธีแก้ไขด่วนสำหรับโปรแกรมเมอร์ที่ต้องการฟิตหุ่น:

ออกกำลังกายทุกวัน

กุญแจสำคัญคือจำไว้ว่าให้ลุกจากเก้าอี้แล้วขยับตัว นั่นเป็นความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ที่สุด เป็นเรื่องดีถ้าคุณรู้ว่าคุณต้องเคลื่อนไหวในช่วงพัก สิ่งสำคัญคือคุณต้องเริ่มต้นด้วยก้าวเล็กๆ ก่อน ออกไปเดินเล่นในมื้อกลางวันประมาณ 15 นาที และค่อยๆ เพิ่มคาร์ดิโอ (20 นาที) และโยคะ (20 นาที) ในตอนเย็นตามกิจวัตรของคุณ

อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ

ก่อนอื่นโปรแกรมเมอร์มีงาน "นั่ง" ดังนั้น เมื่อพูดถึงอาหารของคุณ คุณต้องลดคาร์โบไฮเดรตเพราะการกินพวกมันจะเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ น้ำตาลให้พลังงาน แต่ร่างกายคุณประมวลผลเร็วเกินไป ในช่วงเวลาสั้นๆ นี้ เข็มจะถูกสร้างขึ้น และร่างกายควบคุมมันโดยการฉีดอินซูลินเข้าไปในเลือด ซึ่งจะขจัดน้ำตาลออกจากเลือดและทำให้เราง่วงนอนเร็วมาก ดังนั้นนักพัฒนาซอฟต์แวร์ของคุณจึงไม่สามารถทำงานได้อีกต่อไปและต้องการงีบหลับระหว่างวันทำงาน และ “วิธีแก้ไขด่วน” ก็คือ กินน้ำตาลให้มากขึ้นและเสียฟอร์มให้มากขึ้น

นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

โปรแกรมเมอร์ที่นอนหลับน้อยลงและเขียนโค้ดมากขึ้นในที่สุดจะเหนื่อยหน่าย
ตอนนี้คุณกำลังทำงานเป็นวิศวกรซอฟต์แวร์ ยุ่งกับการเขียนบล็อก ศึกษาสิ่งใหม่ๆ ที่ไม่เกี่ยวข้องกับอาชีพของคุณหลังเลิกงาน ออกกำลังกายทุกวัน คุณต้องพังอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง

เนื่องจากงานประจำในอุตสาหกรรมไอทีเกี่ยวข้องกับการออกแรงทางจิตใจมากและความอ่อนล้าทางร่างกายน้อยลง จึงสามารถจัดการได้แม้จะนอนหลับน้อยลงในกรณีที่บุคคลนั้นรู้สึกสดชื่นทางจิตใจ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องสร้างสมดุลระหว่างจำนวนชั่วโมงที่ตื่นและหลับ

กิจกรรมที่ไม่ใช่การเขียนโปรแกรม

นักพัฒนาซอฟต์แวร์หลายคนมองว่าการเขียนโปรแกรมเป็นงานอดิเรกก่อน และยังพยายามที่จะให้ทันกับเทคโนโลยีล่าสุดและความก้าวหน้าใหม่ล่าสุดในสาขาก็เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการใฝ่หาอาชีพในอุตสาหกรรมไอที
ในความเป็นจริง ในแง่ของการประมวลผลทางจิต งานคล้ายกับทนายความหรือแพทย์มากกว่าสิ่งอื่นใด

เนื่องจากความเข้มข้นนี้ จึงเป็นความคิดที่ดีที่จะมีอะไรที่แตกต่างออกไปเพื่อทำเป็นงานอดิเรก

ในที่ทำงาน คุณกำลังโต้ตอบกับผู้คนมากมายอย่างต่อเนื่อง เสียงพื้นหลังมากมาย
จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องสามารถสนทนากับผู้คนจำนวนมากเกี่ยวกับ 'สิ่งที่ไม่ได้ทำงานตามปกติ' ในที่ทำงาน และสามารถพูดคุยในระดับต่างๆ กับสาขาวิชาหรือหัวข้อต่างๆ มากมาย

ในกรณีนี้ การมีงานอดิเรกจะช่วยให้เราเป็นคนรอบรู้และเข้ากับคนในที่ทำงานได้ง่ายขึ้นมาก

เคล็ดลับจิตวิทยาเพื่อให้พอดีกับคำถามที่ยาก

โดยปกติ คุณพยายามหลีกเลี่ยงคำถามยากๆ เพราะคุณไม่แน่ใจว่าจะตอบคำถามอย่างไรและจะเริ่มจากตรงไหน คำถามเช่น: “เป้าหมายระยะยาวของคุณคืออะไร” “ทำไมพี่ชอบทำแบบนี้” “ทำไมฉันถึงรู้สึกแบบนี้” และอื่นๆ

การใช้เวลาคิดเกี่ยวกับคำถามเหล่านี้และค้นหาคำตอบจะทำให้คุณเห็นคุณค่าของสุขภาพร่างกายและจิตใจของตัวเองมากขึ้น และคุณจะสามารถดูแลตัวเองได้ดีขึ้น
มีแนวโน้มที่จะมีกลอุบายทางจิตที่ง่ายกว่ามากจนเกือบจะเป็นอาชญากรรมที่คุณไม่ได้ใช้มันทุกวัน

ฝึกดูแลตัวเอง

ดูแลตัวเองนะ! นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการรักษาสุขภาพของคุณ หากคุณไม่ฟังสิ่งที่จิตใจและร่างกายต้องการ คุณจะไม่สามารถดำรงวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีได้ - ทั้งทางร่างกายและจิตใจ อย่าลืมรักษาสมดุลชีวิตการทำงาน อย่าหมกมุ่นอยู่กับงานมากเกินไป เพราะจะทำให้หมดไฟได้ นอกจากนี้ ให้กำหนดเวลาระหว่างวันหรือสัปดาห์ที่เหมาะกับคุณโดยเฉพาะ