Wie man 2021 in 6 Schritten ein fitter Programmierer wird

Wenn wir an Programmierer denken, kommt uns das Bild einer nerdigen Person in den Sinn, die ihren ganzen Tag vor einem Computer verbringt, der mit HTML, CSS und anderen Sprachen spielt, um zu programmieren. Die Karriere ist seriös, da die großartigen Websites, die wir heute sehen, das Ergebnis von „God Level“-Codierung sind.
Dies fordert jedoch auch einen Tribut von der Gesundheit der Person, da sie anfällig für verschiedene körperliche Erkrankungen wird, die auf keine andere Aktivität als unzählige Arbeitsstunden zurückzuführen sind.

Hier ist eine schnelle Lösung für diejenigen Programmierer, die fit bleiben wollen:

Tägliche körperliche Bewegung

Der Schlüssel ist, daran zu denken, von Ihrem Stuhl aufzustehen und sich zu bewegen. Das ist die größte Herausforderung. Es ist toll, wenn du erkennst, dass du dich in deinen Pausen bewegen musst. Es ist wichtig, dass Sie zuerst mit kleinen Schritten beginnen. Gehen Sie mittags etwa 15 Minuten spazieren und fügen Sie nach und nach Cardio (20 Min.) und Yoga (20 Min.) am Abend in Ihre Routine ein.

Wenig-Kohlenhydrate-Diät

Ein Programmierer hat in erster Linie einen „sitzenden“ Job. Wenn es um Ihre Ernährung geht, müssen Sie also Kohlenhydrate reduzieren, da deren Verzehr den Zuckerspiegel in Ihrem Blut erhöht. Zucker gibt Energie, aber er wird von Ihrem Körper viel zu schnell verarbeitet. In so kurzer Zeit wird der Spike erzeugt und der Körper reguliert ihn, indem er Insulin ins Blut spritzt, und das entfernt den Zucker aus dem Blut und macht uns sehr schnell schläfrig. Ihre Entwickler können also nicht mehr produktiv sein und sich während des Arbeitstages ein Nickerchen wünschen. Und die „schnelle Lösung“ ist, mehr Zucker zu essen und noch mehr aus der Form zu kommen.

Holen Sie sich ausreichend Schlaf

Programmierer, die weniger schlafen und mehr programmieren, brennen irgendwann aus.
Jetzt arbeiten Sie als Software-Ingenieur, sind mit Bloggen beschäftigt, studieren nach der Arbeit neue Dinge, die nichts mit Ihrem Beruf zu tun haben, machen Ihr tägliches Training. Sie müssen mindestens 7-8 Stunden abstürzen.

Da der Arbeitsalltag in der IT-Branche mit viel geistiger Anstrengung und weniger körperlicher Erschöpfung verbunden ist, kann man auch mit weniger Schlaf auskommen, wenn man sich geistig frisch fühlt. Es ist jedoch entscheidend, ein Gleichgewicht zwischen der Anzahl der Stunden zu finden, die im Wachzustand und im Schlaf verbracht werden.

Nicht-programmierende Aktivität

Viele Softwareentwickler betrachten das Programmieren zunächst als Hobby. Und auch der Versuch, mit den neuesten Technologien und den neuesten Fortschritten auf dem Gebiet auf dem Laufenden zu bleiben, ist für eine Karriere in der IT-Branche unerlässlich.
Tatsächlich ist der Job in Bezug auf die mentale Verarbeitung einem Anwalt oder Arzt viel ähnlicher als alles andere.

Aufgrund dieser Intensität ist es eine ausgezeichnete Idee, etwas anderes als Hobby zu tun.

Bei der Arbeit interagierst du ständig mit vielen anderen Menschen. Viele Hintergrundgeräusche
Es ist wichtig, sich mit einem breiten Spektrum von Menschen über „normale nicht arbeitsbezogene Dinge“ bei der Arbeit unterhalten zu können und in der Lage zu sein, auf verschiedenen Ebenen zu vielen verschiedenen Disziplinen oder Themen zu sprechen.

In diesem Fall hilft uns ein Hobby, eine vielseitigere Person zu werden und viel einfacher mit einer Vielzahl von Menschen bei der Arbeit auszukommen.

Der psychologische Trick, um mit harten Fragen fit zu bleiben

Normalerweise versuchen Sie, schwierige Fragen zu vermeiden, weil Sie nicht sicher sind, wie Sie sie beantworten sollen und wo Sie überhaupt anfangen sollen. Fragen wie: „Was ist Ihr langfristiges Ziel?“ „Warum mache ich das gerne?“ „Warum fühle ich mich so?“ und so weiter.

Wenn Sie sich die Zeit nehmen, über diese Fragen nachzudenken und Ihre Antworten zu finden, können Sie Ihre eigene körperliche und geistige Gesundheit viel mehr wertschätzen und besser auf sich selbst aufpassen.
Es gibt eher mentale Tricks, die so einfach sind, dass es fast ein Verbrechen ist, sie nicht jeden Tag anzuwenden.

Übe dich in Selbstfürsorge

Pass auf dich auf! Dies ist äußerst wichtig, um Ihre Gesundheit in Schach zu halten. Wenn Sie nicht darauf hören, was Ihr Geist und Ihr Körper brauchen, werden Sie nicht in der Lage sein, einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten – sowohl körperlich als auch geistig. Achten Sie unbedingt auf eine ausgewogene Work-Life-Balance. Vertiefen Sie sich nicht zu sehr in Ihre Arbeit – das führt zum Burnout. Legen Sie außerdem eine Zeit während Ihres Tages oder Ihrer Woche fest, die nur für Sie ist.