生产力俱乐部：10 个非常规的 WFH 生产力技巧

在您发现路边的熟食店之前，在家工作感觉是个好主意。 太棒了，直到你发现你上臂上那些松软的皮肤变得更加松软； 在你的另一半告诉你之前，这绝对是惊人的……

“亲爱的，我不禁注意到你变胖了……”

是的，在您实际上被迫这样做之前，在家工作是一个好主意。 坐在你的内衣里，远程拨入会议，关掉相机让你的同事看不到你所有的下巴，既不迷人，也不高效。 冠状病毒迫使我们久坐不动的生活方式，是时候反击了。

欢迎来到 NetHunt 生产力俱乐部，现在放下并给我 10。

1 - 早上第一件事就是锻炼

你不是一个早起的人； 没有人是。 但事实是，在你吃早餐之前做一点锻炼可以帮助你的新陈代谢启动，这意味着你的身体在你全天吃东西时会更快地燃烧卡路里。 还有很多其他的心理好处，比如改善情绪、增强自律性以及感觉你已经在一天中取得了一些成就。

它不一定是密集的。 我个人最喜欢的是木板，它比任何东西都更具挑战性。 尽管如此，它对你的核心、手臂和腿还是很有好处的。 只需将身体水平放在脚趾和前臂上 30 - 60 秒，具体取决于您的感觉。 一天三次，bish-bash-bosh，这就是锻炼！

2 - 每天做一次有氧运动

有氧运动是任何能让您的心脏跳动并使血液在您的身体周围流动的运动。 就像一杯天然的咖啡，它会增加你的警觉性。 不列颠哥伦比亚大学的研究甚至证明，它可以增加海马体的大小，海马体是大脑中参与语言记忆和学习事物的部分。

Strava 是一个面向运动员的社交网络。 它的核心是一个免费使用的应用程序，让运动员可以记录他们的训练课程，在不同的赛段上相互比赛，并在新闻源中查看他们朋友的活动。 在数周和数月内，用户可以根据他们为自己设定的可定制目标来衡量他们的进度。 很简单，您只需在开始锻炼前点击录制按钮！

• 我使用 Strava 记录我的自行车骑行，目标是每周达到 100 公里。 加入 Strava 上的 NetHunt 生产力俱乐部，看看你的进步如何与 NetHunt 社区相媲美！

3 - 练习瑜伽

“当他们不得不关闭我所在地区的所有健身房时，我发现没有所有常用设备就很难在家锻炼。 一位朋友向我推荐了瑜伽，我们一起参加了 Zoom 课程，非常有趣。 问题是，最终聘请一位老师的成本有点高。 一旦我了解了基础知识，我发现 YouTube 上有很多免费的瑜伽课程。 我每天早上都在阳台上这样做，以建立一些头脑清晰并集中注意力。 我还发现它可以提高我的注意力！” - Olya Schastna，自由设计师。

4 - 做你的家务

“但是妈妈，我不想做我的家务！”

闭嘴，做他们。 像洗碗这样简单的事情可以帮助你打破一天，甚至可以打动你的另一半。 同时，常识还告诉我们，干净的办公室有助于我们更好地专注于我们的任务，通过更快地找到东西来帮助我们提高工作效率，并意味着办公室周围可以分散注意力的东西更少。

提高专注力意味着提高生产力。

你有一个家庭办公室，不是吗？ 在沙发上工作，或者更糟； 你的床，可以杀死你的生产力，就像它可以杀死你的背部一样。 将一点风水带入您的家庭办公室可以帮助引导积极的氛围。 通过考虑您的整个办公室布局，包括颜色、照明、极简主义甚至气味，创建最佳工作空间。

5 - 买一辆台式自行车

该死的地狱，人类有时很聪明。 看它，它是光荣的； 一个简单的解决方案，让您在坐在办公桌前工作的同时获得锻炼的所有生产力优势。 不过它有点贵……也许我可以将其记录为业务费用？ （抄送：安德烈·佩特里克）。

6 - 像没有人在看一样跳舞

这是我写过的最俗气的标题，我很抱歉。 不过，这是真的，在你的内裤里放一点布吉来让一天过得很好。 毕竟，你在家工作，没有人在看。 最好的事情是，你负责曲调！ 我个人最喜欢的起床和去的音乐类型是迪斯科。 每个人都喜欢地球、风和火。

详细了解音乐如何影响您的工作效率

7 - 吃对了

当你在床、桌子、冰箱等永久循环中度过难关时，你需要确保你没有摄入过多的死碳水化合物和脂肪、加工食品，它们会让你膨胀，让所有的血液都涌向你的胃。 拥有一个健康的冰箱需要大量的自律。 这是一个列表（列表中的列表，这是什么？Buzzfeed？ ）最好的食物有助于提高生产力。

8 - 不要喝太多咖啡和其他不自然的兴奋剂

当我说……咖啡太棒了，我想很多读者都会同意我的看法。 在大多数情况下，咖啡因已被证明可以提高生产力、改善认知功能、减轻情绪并改善健康。

当我们喝太多咖啡时，咖啡就会成为问题； 这很容易上瘾。 咖啡释放肾上腺素，这是我们大脑中的战斗或逃跑化学物质，通常是由于压力而产生的。 喝太多咖啡会引起焦虑甚至惊恐发作； 它还可以阻止我们晚上睡觉。 尽量限制每天早上喝两杯咖啡，不要在下午 5 点以后喝咖啡。

9 - 在 YouTube 上查看 Joe Wicks

乔·威克斯（Joe Wicks）基本上被任命为封锁后的英格兰国王。 威克斯以身体教练而闻名，他为在第一次冠状病毒封锁期间被困在室内的学童开设的体育课一举成名。 他甚至将课程广告收入中的 774,213 美元捐赠给了英国的国民健康服务 (NHS)。 他不仅是一位好老师，令人难以置信的爱好者，并且可以免费观看……他还是一个不错的，脚踏实地的家伙。

10 - 找任何借口出去

在休息之间尝试不同的时间长度。 在 30 到 90 分钟之间定期设置警报，并花 5 到 10 分钟走出去。 外面很棒； 我在全世界最喜欢的地方。 多项研究证实，大自然可以帮助提高我们的生产力、注意力、短期记忆，尤其是我们的创造力。

“《实验心理学杂志》上的一项研究表明，在室内和室外行走会引发创造性思维的爆发，当一个人走路时，平均创造性产出会上升 60%。”

打开谷歌地图，找一个绿色的地方，然后开始往那里走。 尽量不要忘记你的最后期限。

你的生产力是你的责任。 这是你的生计，也是唯一能让你度过这场冠状病毒混乱的事情，头脑清醒，口袋里有一些钱。 积极主动，照顾好自己，加入 Strava 上的 NetHunt 生产力俱乐部，这样我们就可以互相照顾。