The Productivity Club: 10 consigli per la produttività WFH non convenzionali

Lavorare da casa è stata una buona idea finché non hai scoperto quella gastronomia lungo la strada. È stato fantastico, finché non hai scoperto che quei pezzetti di pelle svolazzanti sulla parte superiore del braccio diventavano più svolazzanti; assolutamente incredibile fino a quando la tua altra metà non ti ha detto...

"Tesoro, non posso fare a meno di notare che sei ingrassato un po'..."

Sì, lavorare da casa è una buona idea finché non sei effettivamente costretto a farlo. Sedersi in mutande, partecipare a riunioni da remoto e spegnere la fotocamera in modo che i colleghi non possano vedere tutto il mento non è affascinante, né produttivo. Uno stile di vita sedentario ci è stato imposto dal coronavirus ed è ora di reagire.

Benvenuto nel NetHunt Productivity Club, ora lasciami cadere e dammi 10.

1 - Allenati per prima cosa al mattino

Non sei una persona mattiniera; nessuno è. Ma la verità è che fare un po' di allenamento prima di aver mangiato la colazione può aiutare ad aumentare il metabolismo, il che significa che il tuo corpo brucia calorie più velocemente mentre mangi durante il giorno. C'è anche un mucchio di altri benefici mentali, come il miglioramento dell'umore, una maggiore autodisciplina e la sensazione di aver già ottenuto qualcosa con la tua giornata.

Non deve essere niente di intensivo. Uno dei miei preferiti personali è il plank , ed è più una sfida che altro. Tuttavia, è ottimo per il tuo core, braccia e gambe. Tieni semplicemente il tuo corpo orizzontalmente sulle dita dei piedi e sugli avambracci per 30 - 60 secondi, a seconda di quanto ti senti in forma. Tre volte al giorno, bish-bash-bosh, questo è esercizio!

2 - Fai un po' di cardio una volta al giorno

Il cardio è qualsiasi esercizio che ti fa pompare il cuore e il sangue scorre intorno al tuo corpo. Come una tazza di caffè naturale, aumenta la tua vigilanza. È stato anche dimostrato da studi condotti presso l'Università della British Columbia per aumentare le dimensioni del tuo ippocampo , che è la parte del tuo cervello coinvolta nella memoria verbale e nell'apprendimento delle cose.

Strava è un social network per gli atleti . Al centro, è un'app gratuita che consente agli atleti di registrare le loro sessioni di allenamento, gareggiare l'uno contro l'altro su segmenti diversi e vedere le attività dei loro amici in un feed di notizie. Nel corso di settimane e mesi, gli utenti possono misurare i propri progressi rispetto a obiettivi personalizzabili che si sono prefissati. È semplice, tutto ciò che devi fare è premere il pulsante di registrazione prima di iniziare l'allenamento!

• Uso Strava per registrare i miei giri in bicicletta, con l'obiettivo di raggiungere i 100 km ogni settimana. Unisciti al NetHunt Productivity Club su Strava e guarda come i tuoi progressi si confrontano con la community di NetHunt!

3 - Fai yoga

“Quando hanno dovuto chiudere tutte le palestre della mia zona, ho avuto difficoltà a fare esercizio da casa senza tutte le mie solite attrezzature. Un amico mi ha consigliato lo yoga e abbiamo preso parte a una sessione Zoom insieme ed è stato molto divertente. Il problema era che alla fine diventava un po' costoso assumere un insegnante tutto il tempo. Una volta comprese le basi, ho scoperto che ci sono un sacco di lezioni di yoga gratuite su YouTube. Lo faccio ogni mattina sul balcone per costruire un po' di lucidità mentale e centrare la mia attenzione. Trovo anche che acuisce la mia concentrazione! - Olya Schastna, Designer freelance.

4 - Fai le tue faccende

"Ma mamma non voglio fare le mie faccende!"

Stai zitto e fallo . Qualcosa di semplice come lavare i piatti può aiutarti a spezzare la giornata e può persino impressionare la tua metà. Nel frattempo, il buon senso ci dice anche che un ufficio pulito ci aiuta a concentrarci meglio sui nostri compiti, ci aiuta a essere più produttivi trovando le cose più velocemente e significa che ci sono meno cose in giro per l'ufficio che possono fungere da distrazioni.

Una migliore messa a fuoco significa una maggiore produttività.

Hai un ufficio a casa, vero ? Fare il lavoro sul divano, o peggio; il tuo letto, può uccidere la tua produttività tanto quanto può uccidere la tua schiena. Portare un po' di feng shui nel tuo ufficio a casa può aiutare a incanalare vibrazioni positive. Crea lo spazio di lavoro ottimale tenendo conto del layout dell'intero ufficio, inclusi colori, illuminazione, minimalismo e persino odore.

5 - Acquista una bici da scrivania

Maledizione, gli esseri umani a volte sono intelligenti. Guardalo, è glorioso; una soluzione semplice per ottenere tutti i vantaggi in termini di produttività dell'esercizio mentre sei ancora seduto alla scrivania e fai il tuo lavoro. È un po' costoso però... forse posso registrarlo come una spesa aziendale? (Cc: Andrei Petrik).

6 - Balla come se nessuno stesse guardando

È il titolo più sdolcinato che abbia mai scritto e mi dispiace. È vero però, non c'è niente di sbagliato in un piccolo boogie nelle tue mutande per iniziare la giornata. Dopotutto, lavori da casa e nessuno ti guarda . La cosa migliore è che sei tu il responsabile delle melodie! Il mio tipo di musica preferito per alzarmi e andare è la discoteca. Tutti amano un po' di Terra, Vento e Fuoco.

Scopri di più su come la musica influisce sulla tua produttività

7 - Mangia bene

Mentre attraversi il ciclo perpetuo che è letto, scrivania, frigorifero, devi assicurarti di non sovraccaricarti di carboidrati morti e cibi grassi e trasformati che ti gonfiano e ti fanno affluire tutto il sangue allo stomaco. Avere un frigorifero sano implica avere molta autodisciplina. Ecco un elenco ( un elenco all'interno di un elenco, cos'è questo? Buzzfeed? ) dei migliori cibi da mangiare che aiutano la produttività.

8 - Non consumare troppo caffè e altri stimolanti innaturali

Penso che molti lettori saranno d'accordo con me quando dico... il caffè è fantastico. Per la maggior parte, è stato dimostrato che la caffeina aumenta la produttività, migliora la funzione cognitiva, alleggerisce l'umore e migliora la salute.

Il caffè diventa un problema quando ne beviamo troppo; crea dipendenza. Il caffè rilascia adrenalina, che è la sostanza chimica di lotta o fuga nel nostro cervello che di solito viene prodotta a causa dello stress. Troppo caffè può causare ansia e persino attacchi di panico; può anche impedirci di dormire la notte. Cerca di limitare il consumo di caffè a due tazze al giorno al mattino e non bere mai caffè dopo le 17:00.

9 - Dai un'occhiata a Joe Wicks su YouTube

Joe Wicks è stato fondamentalmente unto come il re d'Inghilterra post-lockdown. Rassicurante noto come Body Coach , Wicks è diventato famoso con le sue lezioni di educazione fisica per gli scolari che sono rimasti bloccati all'interno durante il primo blocco del Coronavirus. Ha anche donato $ 774.213 delle sue entrate pubblicitarie dalle lezioni al National Health Service (NHS) nel Regno Unito. Non solo è un buon insegnante, incredibilmente appassionato e libero di guardare... è anche un ragazzo simpatico e con i piedi per terra.

10 - Usa qualsiasi scusa per uscire

Sperimenta con diverse lunghezze di tempo tra le pause che fai. Imposta le sveglie a intervalli regolari tra 30 e 90 minuti e impiega cinque o dieci minuti per uscire. L'esterno è favoloso; il mio posto preferito in tutto il mondo. Numerosi studi confermano che la natura può aiutare a migliorare la nostra produttività, la nostra concentrazione, la nostra memoria a breve termine e soprattutto la nostra creatività.

"Uno studio sul Journal of Experimental Psychology ha dimostrato che camminare all'interno e all'esterno ha innescato un'esplosione di pensiero creativo con la produzione creativa media in aumento del 60% quando una persona camminava".

Apri Google Maps, cerca un po' di verde e inizia a camminare lì. Cerca solo di non dimenticare le tue scadenze.

La tua produttività è una tua responsabilità . È il tuo sostentamento, ed è l'unica cosa che ti farà superare questo pasticcio del Coronavirus, sano di mente e con un po' di soldi in tasca. Sii proattivo, prenditi cura di te stesso e unisciti a The NetHunt Productivity Club su Strava in modo che possiamo prenderci cura l'uno dell'altro.