Verimlilik Kulübü: Geleneksel olmayan 10 WFH üretkenlik ipucu

Yolun aşağısındaki şarküteriyi keşfedene kadar evden çalışmak iyi bir fikir gibi geldi. Harikaydı, üst kolunuzdaki o sarkık deri parçalarının daha çok sarktığını bulana kadar; diğer yarınız size söyleyene kadar kesinlikle harika…

"Tatlım, yardım edemem ama biraz kilo aldığını fark ettim..."

Evet, gerçekten zorlanana kadar evden çalışmak iyi bir fikirdir. İç çamaşırlarınızla oturmak, toplantılara uzaktan telefon etmek ve iş arkadaşlarınızın tüm çenenizi görmemesi için kamerayı kapatmak ne çekici ne de üretkendir. Koronavirüs bize yerleşik bir yaşam tarzını dayattı ve artık savaşma zamanı.

NetHunt Verimlilik Kulübüne hoş geldiniz, şimdi bırakın ve bana 10 verin.

1- Sabah ilk iş antrenman yapın

Sabah insanı değilsin; kimse değil. Ancak gerçek şu ki, kahvaltınızı yemeden önce biraz egzersiz yapmak metabolizmanızın hızlanmasına yardımcı olabilir, bu da vücudunuzun gün boyunca yemek yerken kalorileri daha hızlı yakması anlamına gelir. İyileştirilmiş ruh hali, artan öz disiplin ve gününüzde zaten bir şeyler başardığınız hissi gibi başka zihinsel faydalar da var.

Yoğun bir şey olması gerekmez. Benim kişisel favorim tahtadır ve her şeyden çok bir meydan okumadır. Yine de, çekirdeğiniz, kollarınız ve bacaklarınız için harika. Ne kadar formda hissettiğinize bağlı olarak, vücudunuzu 30 - 60 saniye boyunca ayak parmaklarınız ve ön kollarınız üzerinde yatay olarak tutun. Günde üç kez, bish-bash-bosh, işte bu egzersiz!

2 - Günde bir kez kardiyo yapın

Kardiyo, kalbinizin pompalanmasını ve kanın vücudunuzda dolaşmasını sağlayan herhangi bir egzersizdir. Doğal bir fincan kahve gibi, uyanıklığınızı artırır. Hatta British Columbia Üniversitesi'nde yapılan araştırmalarla, beyninizin sözel hafıza ve öğrenmeyle ilgili kısmı olan hipokampüsünüzün boyutunu arttırdığı kanıtlanmıştır.

Strava, sporcular için bir sosyal ağdır . Özünde, sporcuların antrenman oturumlarını kaydetmelerine, farklı segmentlerde birbirleriyle yarışmalarına ve bir haber akışında arkadaşlarının etkinliklerini görmelerine olanak tanıyan, kullanımı ücretsiz bir uygulamadır. Haftalar ve aylar boyunca kullanıcılar, kendileri için belirledikleri özelleştirilebilir hedeflere göre ilerlemelerini ölçebilir. Çok basit, tek yapmanız gereken antrenmana başlamadan önce kayıt düğmesine basmak!

• Her hafta 100 km'yi aşmak amacıyla bisiklet gezilerimi kaydetmek için Strava'yı kullanıyorum. Strava'daki NetHunt Verimlilik Kulübüne katılın ve ilerlemenizin NetHunt topluluğu karşısında nasıl ölçüldüğünü görün!

3-Yogaya başlayın

"Bölgemdeki tüm spor salonlarını kapatmak zorunda kaldıklarında, her zamanki ekipmanım olmadan evden egzersiz yapmakta zorlandım. Bir arkadaşım bana yogayı önerdi ve birlikte bir Zoom seansına katıldık ve çok eğlenceliydi. Sorun şu ki, her zaman bir öğretmen kiralamak biraz pahalı hale geldi. Temel bilgileri anladıktan sonra YouTube'da bir sürü ücretsiz yoga dersi olduğunu gördüm. Zihinsel netlik oluşturmak ve dikkatimi odaklamak için her sabah balkonda yapıyorum. Ayrıca konsantrasyonumu keskinleştirdiğini de görüyorum!” - Olya Schastna, Serbest Tasarımcı.

4 - Ev işlerini yap

"Ama anne, işlerimi yapmak istemiyorum!"

Kapa çeneni ve onları yap . Bulaşıkları yıkamak kadar basit bir şey, gününüzü ayırmanıza yardımcı olabilir ve hatta diğer yarınızı etkileyebilir. Bu arada, sağduyu bize ayrıca temiz bir ofisin görevlerimize daha iyi odaklanmamıza yardımcı olduğunu, işleri daha hızlı bularak daha üretken olmamıza yardımcı olduğunu ve ofisinizin etrafında dikkati dağıtabilecek daha az şey olduğu anlamına geldiğini söyler.

İyileştirilmiş odak, gelişmiş üretkenlik anlamına gelir.

Ev ofisiniz var, değil mi ? İşinizi kanepede yapmak ya da daha kötüsü; yatağınız, sırtınızı öldürebileceği kadar üretkenliğinizi de öldürebilir. Ev ofisinize biraz feng shui getirmek, olumlu hisleri kanalize etmenize yardımcı olabilir. Renkler, aydınlatma, minimalizm ve hatta koku dahil olmak üzere tüm ofis düzeninizi dikkate alarak en uygun çalışma alanını yaratın.

5 - Bir masa bisikleti satın alın

Lanet olsun, insanlar bazen zekidir. Şuna bak, muhteşem; Hala masanızda otururken ve işinizi yaparken egzersizin tüm üretkenlik avantajlarından yararlanmak için basit bir çözüm. Biraz pahalı olsa da... belki bunu bir iş gideri olarak kaydedebilirim? (Cc: Andrey Petrik).

6 - Kimse izlemiyormuş gibi dans edin

Bu şimdiye kadar yazdığım en sevimsiz başlık ve üzgünüm. Yine de doğru, günün devam etmesi için iç çamaşırlarınızda küçük bir boogie ile yanlış bir şey yok. Ne de olsa evden çalışıyorsun ve kimse izlemiyor . En iyi yanı, melodilerden siz sorumlusunuz! Kalkıp gitmek için en sevdiğim müzik türü diskodur. Herkes biraz Toprak, Rüzgar ve Ateş sever.

Müziğin üretkenliğinizi nasıl etkilediği hakkında daha fazla bilgi edinin

7 - Doğru yiyin

Yatak, masa, buzdolabı gibi sonsuz döngüde hızla ilerlerken, sizi şişiren ve tüm kanın midenize hücum etmesine neden olan ölü karbonhidratlara ve yağlı, işlenmiş gıdalara aşırı yüklenmediğinizden emin olmanız gerekir. Sağlıklı bir buzdolabına sahip olmak , çok fazla öz disipline sahip olmayı gerektirir. İşte üretkenliğe yardımcı olan yemek için en iyi yiyeceklerin bir listesi ( bir liste içinde bir liste, bu nedir? Buzzfeed? ).

8 - Kahve ve diğer doğal olmayan uyarıcıları çok fazla içmeyin

Kahve harikadır dediğimde sanırım birçok okuyucu benimle aynı fikirde olacak. Çoğunlukla kafeinin üretkenliği artırdığı, bilişsel işlevi iyileştirdiği, ruh halini hafiflettiği ve sağlığı iyileştirdiği kanıtlanmıştır.

Kahve çok fazla içtiğimizde bir problem haline gelir; Bu bağımlılık yapıcı. Kahve, beynimizde genellikle stres sonucu üretilen savaş ya da kaç kimyasalı olan adrenalini serbest bırakır. Çok fazla kahve kaygıya ve hatta panik ataklara neden olabilir; ayrıca geceleri uyumamızı da engelleyebilir. Kahve tüketimini sabahları günde iki fincanla sınırlamaya çalışın ve asla 17:00'den sonra kahve içmeyin.

9 - YouTube'da Joe Wicks'e göz atın

Joe Wicks, temel olarak İngiltere'nin karantina sonrası kralı olarak atandı. Güven verici bir şekilde Vücut Koçu olarak bilinen Wicks, ilk Coronavirüs karantinası sırasında içeride kalan okul çocukları için beden eğitimi dersleriyle yıldız oldu. Hatta derslerden elde ettiği reklam gelirinin 774.213 dolarını Birleşik Krallık'taki Ulusal Sağlık Hizmetine (NHS) bağışladı. O sadece iyi bir öğretmen, inanılmaz derecede meraklı ve izlemesi ücretsiz değil… aynı zamanda hoş, gerçekçi bir adam.

10 - Dışarı çıkmak için herhangi bir bahane kullanın

Aldığınız molalar arasında farklı sürelerle denemeler yapın. Alarmları 30 ila 90 dakika arasında düzenli aralıklarla ayarlayın ve dışarı çıkmak için beş veya on dakika ayırın. Dışarıda muhteşem; tüm dünyada en sevdiğim yer. Birden fazla araştırma, doğanın üretkenliğimizi, konsantrasyonumuzu, kısa süreli belleğimizi ve özellikle yaratıcılığımızı geliştirmeye yardımcı olabileceğini doğrulamaktadır.

"Journal of Experimental Psychology'deki bir araştırma, içeride ve dışarıda yürümenin, bir kişi yürürken ortalama yaratıcı çıktının %60 artmasıyla yaratıcı düşüncede bir patlamayı tetiklediğini gösterdi."

Google Haritalar'ı açın, yeşil bir yer arayın ve orada yürümeye başlayın. Sadece teslim tarihlerini unutmamaya çalış.

Verimliliğiniz sizin sorumluluğunuzdadır . Bu sizin geçim kaynağınız ve sizi bu Coronavirüs karmaşasından kurtaracak tek şey, aklı başında ve cebinizde biraz para var. Proaktif olun, kendinize dikkat edin ve Strava'daki NetHunt Verimlilik Kulübüne katılın, böylece birbirimize göz kulak olabiliriz.