Klub produktywności: 10 niekonwencjonalnych wskazówek dotyczących produktywności WFH

Praca w domu wydawała się dobrym pomysłem, dopóki nie odkryłeś tych delikatesów po drodze. To było fantastyczne, dopóki nie zauważyłeś, że te wiotkie kawałki skóry na ramieniu stają się bardziej wiotkie; absolutnie niesamowite, dopóki twoja druga połowa nie powiedziała ci…

„Kochanie, nie mogę nie zauważyć, że trochę przytyłaś…”

Tak, praca w domu to dobry pomysł, dopóki nie zostaniesz do tego zmuszony. Siedzenie w bieliźnie, zdalne wybieranie spotkań i wyłączanie kamer, aby koledzy nie widzieli wszystkich twoich podbródków, nie jest ani efektowne, ani produktywne. Siedzący tryb życia został nam narzucony przez koronawirusa i czas walczyć.

Witamy w klubie NetHunt Productivity Club, teraz odpuść i daj mi 10.

1 - Ćwicz z samego rana

Nie jesteś rannym człowiekiem; nikt nie jest. Ale prawda jest taka, że ​​mały trening przed zjedzeniem śniadania może przyspieszyć metabolizm, co oznacza, że ​​organizm szybciej spala kalorie, gdy jesz w ciągu dnia. Istnieje również mnóstwo innych korzyści psychicznych, takich jak lepszy nastrój, zwiększona samodyscyplina i poczucie, że już coś osiągnąłeś w ciągu dnia.

Nie musi to być nic intensywnego. Moim osobistym faworytem jest deska i jest ona większym wyzwaniem niż cokolwiek innego. Mimo to jest świetny dla twojego rdzenia, ramion i nóg. Po prostu trzymaj ciało poziomo na palcach stóp i przedramionach przez 30-60 sekund, w zależności od tego, jak dobrze się czujesz. Trzy razy dziennie, bish-bash-bosh, to jest ćwiczenie!

2 - Rób cardio raz dziennie

Cardio to każde ćwiczenie, które sprawia, że ​​serce bije szybciej, a krew przepływa przez całe ciało. Jak naturalna filiżanka kawy, zwiększa Twoją czujność. Udowodniono nawet w badaniach przeprowadzonych na Uniwersytecie Kolumbii Brytyjskiej, aby zwiększyć rozmiar hipokampu , który jest częścią mózgu zaangażowaną w pamięć werbalną i uczenie się.

Strava to serwis społecznościowy dla sportowców . Zasadniczo jest to bezpłatna aplikacja, która pozwala sportowcom rejestrować sesje treningowe, ścigać się ze sobą w różnych segmentach i przeglądać aktywność znajomych w wiadomościach. Przez tygodnie i miesiące użytkownicy mogą mierzyć swoje postępy w stosunku do celów, które sami sobie wyznaczyli. To proste, wszystko, co musisz zrobić, to nacisnąć przycisk nagrywania przed rozpoczęciem treningu!

• Używam Stravy do rejestrowania moich przejazdów rowerowych, aby co tydzień przejechać 100 km. Dołącz do klubu NetHunt Productivity Club na Strava i zobacz, jak twoje postępy mierzą się w porównaniu ze społecznością NetHunt!

3 - Zajmij się jogą

„Kiedy musieli zamknąć wszystkie siłownie w mojej okolicy, trudno mi było ćwiczyć w domu bez mojego zwykłego sprzętu. Koleżanka poleciła mi jogę i razem wzięliśmy udział w sesji Zoom i było mnóstwo zabawy. Problem polegał na tym, że zatrudnianie nauczyciela przez cały czas było trochę drogie. Kiedy zrozumiałem podstawy, odkryłem, że na YouTube jest mnóstwo bezpłatnych zajęć jogi. Robię to każdego ranka na balkonie, aby zbudować jasność umysłu i skupić moją uwagę. Uważam również, że poprawia to moją koncentrację!” - Olya Schastna, niezależny projektant.

4 - Wykonuj swoje obowiązki

„Ale mamo, nie chcę wykonywać swoich obowiązków!”

Zamknij się i rób je . Coś tak prostego, jak mycie naczyń, może pomóc rozbić Twój dzień, a nawet zaimponować Twojej drugiej połówce. Tymczasem zdrowy rozsądek mówi nam również, że czyste biuro pomaga nam lepiej skoncentrować się na naszych zadaniach, pomaga nam być bardziej produktywnymi dzięki szybszemu znajdowaniu rzeczy i oznacza, że ​​w biurze jest mniej rzeczy, które mogą rozpraszać uwagę.

Większa koncentracja oznacza lepszą produktywność.

Masz biuro w domu, prawda ? Praca na kanapie lub gorzej; twoje łóżko może zabić twoją produktywność tak bardzo, jak może zabić twoje plecy. Wprowadzenie odrobiny feng shui do domowego biura może pomóc w przekazaniu pozytywnych wibracji. Stwórz optymalną przestrzeń do pracy, biorąc pod uwagę cały układ biura, w tym kolory, oświetlenie, minimalizm, a nawet zapach.

5 - Kup rower biurkowy

Do diabła, ludzie czasami są sprytni. Spójrz na to, to jest wspaniałe; proste rozwiązanie pozwalające uzyskać wszystkie korzyści związane z wydajnością ćwiczeń, siedząc przy biurku i wykonując swoją pracę. Jest to jednak trochę drogie... może mogę to zarejestrować jako wydatek biznesowy? (DW: Andriej Petrik).

6 - Tańcz, jakby nikt nie patrzył

To najbardziej tandetny nagłówek, jaki kiedykolwiek napisałem, i przepraszam. Prawdą jest jednak, że nie ma nic złego w małym boogie w twoich majtkach, aby rozpocząć dzień. W końcu pracujesz w domu i nikt nie patrzy . Najlepsze jest to, że to Ty odpowiadasz za melodie! Moim ulubionym rodzajem muzyki do wstawania i chodzenia jest dyskoteka. Każdy kocha trochę Ziemi, Wiatru i Ognia.

Dowiedz się więcej o tym, jak muzyka wpływa na Twoją produktywność

7 - Jedz dobrze

Kiedy przechodzisz przez nieustanny cykl, czyli łóżko, biurko, lodówka, musisz upewnić się, że nie przeładowujesz się martwymi węglowodanami i tłustą, przetworzoną żywnością, która powoduje wzdęcia i sprawia, że ​​cała krew płynie do żołądka. Posiadanie zdrowej lodówki wymaga dużej samodyscypliny. Oto lista ( lista na liście, co to jest? Buzzfeed? ) najlepszych produktów spożywczych, które zwiększają produktywność.

8 - Nie rób za dużo kawy i innych nienaturalnych używek

Myślę, że wielu czytelników zgodzi się ze mną, gdy powiem… kawa jest fantastyczna. W większości udowodniono, że kofeina zwiększa produktywność, poprawia funkcje poznawcze, poprawia nastrój i poprawia zdrowie.

Kawa staje się problemem, gdy pijemy jej za dużo; to jest uzależniające. Kawa uwalnia adrenalinę, która w naszym mózgu jest związkiem chemicznym używanym do walki lub ucieczki, zwykle wytwarzanym w wyniku stresu. Zbyt dużo kawy może powodować niepokój, a nawet ataki paniki; może również uniemożliwić nam spanie w nocy. Staraj się ograniczyć spożycie kawy do dwóch filiżanek dziennie rano i nigdy nie pij kawy po godzinie 17:00.

9 - Sprawdź Joe Wicks na YouTube

Joe Wicks został zasadniczo namaszczony na króla Anglii po zamknięciu. Uspokajająco znany jako Body Coach , Wicks osiągnął sławę dzięki lekcjom WF dla uczniów, którzy utknęli w środku podczas pierwszej blokady koronawirusa. Przekazał nawet 774 213 dolarów ze swoich przychodów z reklam z lekcji dla Narodowej Służby Zdrowia (NHS) w Wielkiej Brytanii. Jest nie tylko dobrym nauczycielem, niesamowicie silnym i wolnym do oglądania… jest także miłym, przyziemnym facetem.

10 - Użyj jakiejkolwiek wymówki, aby wyjść na zewnątrz

Eksperymentuj z różnymi długościami czasu pomiędzy robionymi przerwami. Ustawiaj alarmy w regularnych odstępach od 30 do 90 minut i poświęć pięć lub dziesięć minut na wyjście na zewnątrz. Na zewnątrz jest bajecznie; moje ulubione miejsce na całym świecie. Liczne badania potwierdzają, że natura może poprawić naszą produktywność, koncentrację, pamięć krótkotrwałą, a zwłaszcza naszą kreatywność.

„Badanie w Journal of Experimental Psychology wykazało, że chodzenie w pomieszczeniach i na zewnątrz wywołało gwałtowny wzrost kreatywnego myślenia, a średnia wydajność twórcza wzrosła o 60%, gdy osoba chodziła”.

Otwórz Mapy Google, poszukaj zielonego fragmentu i zacznij tam iść. Po prostu staraj się nie zapominać o terminach.

Twoja produktywność jest twoją odpowiedzialnością . To twoje źródło utrzymania i to jedyna rzecz, która pozwoli ci przejść przez ten bałagan związany z koronawirusem, przy zdrowych zmysłach i z odrobiną pieniędzy w kieszeni. Bądź proaktywny, dbaj o siebie i dołącz do The NetHunt Productivity Club na Strava, abyśmy mogli o siebie dbać.