The Productivity Club : 10 astuces de productivité WFH non conventionnelles

Travailler à domicile était une bonne idée jusqu'à ce que vous découvriez cette épicerie en bas de la rue. C'était fantastique, jusqu'à ce que vous trouviez que ces morceaux de peau sur le haut de votre bras devenaient plus souples ; absolument incroyable jusqu'à ce que votre autre moitié vous le dise…

"Chérie, je ne peux pas m'empêcher de remarquer que tu as pris un peu de poids..."

Oui, travailler à domicile est une bonne idée jusqu'à ce que vous soyez réellement obligé de le faire. Être assis en sous-vêtements, appeler des réunions à distance et éteindre la caméra pour que vos collègues ne puissent pas voir tous vos mentons n'est ni glamour ni productif. Un mode de vie sédentaire nous a été imposé par le coronavirus et il est temps de riposter.

Bienvenue au NetHunt Productivity Club, maintenant laissez-moi tomber et donnez-moi 10.

1 - Entraînez-vous dès le matin

Vous n'êtes pas du matin; personne n'est. Mais la vérité est que faire un peu d'exercice avant de prendre votre petit-déjeuner peut aider à stimuler votre métabolisme, ce qui signifie que votre corps brûle des calories plus rapidement lorsque vous mangez tout au long de la journée. Il existe également de nombreux autres avantages mentaux, tels qu'une meilleure humeur, une autodiscipline accrue et le sentiment que vous avez déjà accompli quelque chose de votre journée.

Cela n'a pas besoin d'être intensif. Un de mes préférés est la planche , et c'est plus un défi qu'autre chose. Pourtant, c'est excellent pour votre cœur, vos bras et vos jambes. Tenez simplement votre corps horizontalement sur vos orteils et vos avant-bras pendant 30 à 60 secondes, selon votre état de forme. Trois fois par jour, bish-bash-bosh, c'est de l'exercice !

2 - Faites du cardio une fois par jour

Le cardio est tout exercice qui fait pomper votre cœur et faire circuler le sang dans votre corps. Comme une tasse de café naturel, il augmente votre vigilance. Il a même été prouvé par des études menées à l'Université de la Colombie-Britannique qu'il augmente la taille de votre hippocampe , qui est la partie de votre cerveau impliquée dans la mémoire verbale et l'apprentissage de choses.

Strava est un réseau social pour les sportifs . À la base, il s'agit d'une application gratuite qui permet aux athlètes d'enregistrer leurs séances d'entraînement, de s'affronter sur différents segments et de voir les activités de leurs amis dans un fil d'actualités. Au fil des semaines et des mois, les utilisateurs peuvent mesurer leurs progrès par rapport aux objectifs personnalisables qu'ils se sont fixés. C'est simple, il vous suffit d'appuyer sur le bouton d'enregistrement avant de commencer votre entraînement !

• J'utilise Strava pour enregistrer mes balades à vélo, dans le but de parcourir 100 km chaque semaine. Rejoignez le NetHunt Productivity Club sur Strava et voyez comment vos progrès se mesurent à ceux de la communauté NetHunt !

3 - Adoptez le yoga

"Quand ils ont dû fermer tous les gymnases de ma région, j'ai eu du mal à faire de l'exercice à la maison sans tout mon équipement habituel. Un ami m'a recommandé le yoga, et nous avons participé à une session Zoom ensemble et c'était très amusant. Le problème, c'est que cela a fini par coûter un peu cher d'embaucher un enseignant tout le temps. Une fois que j'ai compris les bases, j'ai découvert qu'il y avait plein de cours de yoga gratuits sur YouTube. Je le fais tous les matins sur le balcon pour gagner en clarté mentale et centrer mon attention. Je trouve aussi que ça aiguise ma concentration ! - Olya Schastna, designer indépendante.

4 - Faites vos corvées

"Mais maman, je ne veux pas faire mes corvées!"

Tais-toi et fais-les . Quelque chose d'aussi simple que faire la vaisselle peut vous aider à interrompre votre journée et peut même impressionner votre moitié. Pendant ce temps, le bon sens nous dit également qu'un bureau propre nous aide à mieux nous concentrer sur nos tâches, nous aide à être plus productifs en trouvant les choses plus rapidement et signifie qu'il y a moins de choses qui traînent autour de votre bureau qui peuvent agir comme des distractions.

Une meilleure concentration signifie une meilleure productivité.

Vous avez un bureau à domicile, n'est-ce pas ? Faire votre travail sur le canapé, ou pire ; votre lit, peut tuer votre productivité autant qu'il peut tuer votre dos. Apporter un peu de feng shui dans votre bureau à domicile peut aider à canaliser des ondes positives. Créez l'espace de travail optimal en prenant en compte l'ensemble de l'aménagement de votre bureau, y compris les couleurs, l'éclairage, le minimalisme et même l'odeur.

5 - Acheter un vélo de bureau

Bon sang, les êtres humains sont parfois intelligents. Regardez-le, c'est glorieux; une solution simple pour obtenir tous les avantages de productivité de l'exercice tout en restant assis à votre bureau et en faisant votre travail. C'est un peu cher cependant... peut-être que je peux l'enregistrer comme une dépense professionnelle ? (Cc : Andrei Petrik).

6 - Dansez comme si personne ne regardait

C'est le titre le plus ringard que j'ai jamais écrit, et je suis désolé. C'est vrai qu'il n'y a rien de mal à mettre un peu de boogie dans vos sous-vêtements pour commencer la journée. Après tout, vous travaillez à domicile et personne ne vous regarde . La meilleure chose est que vous êtes en charge des airs! Mon type de musique préféré pour me lever et aller est la disco. Tout le monde aime un peu de Earth, Wind & Fire.

En savoir plus sur l'impact de la musique sur votre productivité

7 - Bien manger

Alors que vous parcourez le cycle perpétuel lit, bureau, réfrigérateur, vous devez vous assurer que vous n'êtes pas surchargé de glucides morts et d'aliments gras et transformés qui vous gonflent et font affluer tout le sang vers votre estomac. Avoir un réfrigérateur sain implique d'avoir beaucoup d'autodiscipline. Voici une liste ( une liste dans une liste, qu'est-ce que c'est ? Buzzfeed ? ) des meilleurs aliments à manger qui aident à la productivité.

8 - Ne buvez pas trop de café et d'autres stimulants non naturels

Je pense que de nombreux lecteurs seront d'accord avec moi quand je dis que le café est fantastique. Dans la plupart des cas, il a été prouvé que la caféine augmente la productivité, améliore la fonction cognitive, allège l'humeur et améliore la santé.

Le café devient un problème lorsque nous en buvons trop; C'est addictif. Le café libère de l'adrénaline, qui est le produit chimique de combat ou de fuite dans notre cerveau qui est généralement produit à la suite du stress. Trop de café peut provoquer de l'anxiété et même des crises de panique. cela peut aussi nous empêcher de dormir la nuit. Essayez de limiter la consommation de café à deux tasses par jour le matin et ne buvez jamais de café après 17 heures.

9 - Découvrez Joe Wicks sur YouTube

Joe Wicks a été essentiellement oint comme le roi d'Angleterre après le verrouillage. Connu de manière rassurante sous le nom de Body Coach , Wicks est devenu célèbre avec ses cours d'éducation physique pour les écoliers qui étaient coincés à l'intérieur lors du premier verrouillage du coronavirus. Il a même fait don de 774 213 $ de ses revenus publicitaires des leçons au National Health Service (NHS) au Royaume-Uni. Non seulement c'est un bon professeur, incroyablement passionné et libre de regarder… c'est aussi un type gentil et terre-à-terre.

10 - Utilisez n'importe quelle excuse pour sortir

Expérimentez avec différentes durées entre les pauses que vous prenez. Réglez des alarmes à intervalles réguliers entre 30 et 90 minutes et prenez cinq ou dix minutes pour sortir. L'extérieur est fabuleux; mon endroit préféré au monde entier. De multiples études confirment que la nature peut aider à améliorer notre productivité, notre concentration, notre mémoire à court terme, et surtout notre créativité.

"Une étude publiée dans le Journal of Experimental Psychology a démontré que marcher à l'intérieur et à l'extérieur déclenchait une explosion de la pensée créative, la production créative moyenne augmentant de 60 % lorsqu'une personne marchait."

Ouvrez Google Maps, recherchez un tronçon vert et commencez à y marcher. Essayez simplement de ne pas oublier vos délais.

Votre productivité est votre responsabilité . C'est votre gagne-pain, et c'est la seule chose qui vous permettra de traverser ce gâchis lié au coronavirus, sain d'esprit et avec de l'argent en poche. Soyez proactif, prenez soin de vous et rejoignez le NetHunt Productivity Club sur Strava afin que nous puissions prendre soin les uns des autres.