生産性クラブ：10の型破りなWFH生産性のヒント

あなたが道を下ってそのデリを発見するまで、家から働くことは良い考えのように感じました。 上腕の皮膚のたるんだ部分がさらにたるんだようになるまで、それは素晴らしかったです。 あなたの他の半分があなたに言うまで絶対に素晴らしい…

「ハニー、私はあなたが少し体重をかけていることに気づかずにはいられない…」

うん、あなたが実際にそれをすることを余儀なくされるまで、家から働くことは良い考えです。 下着を着て、リモートで会議にダイヤルし、カメラの電源を切って、同僚がすべてのあごを見ることができないようにすることは、魅力的でも生産的でもありません。 座りがちな生活はコロナウイルスによって私たちに強制されており、反撃する時が来ました。

NetHunt Productivity Clubへようこそ。今すぐドロップして、10をください。

1-朝一番に運動する

あなたは朝型ではありません。 誰もいない。 しかし、真実は、朝食を食べる前に少しトレーニングをすることで、新陳代謝を活発にすることができます。つまり、1日を通して食べると、体がより早くカロリーを消費します。 気分の改善、自己規律の向上、一日ですでに何かを達成したという感覚など、他にも精神的なメリットが山ほどあります。

集中的なものである必要はありません。 私の個人的なお気に入りは板です、そしてそれは何よりも挑戦です。 それでも、それはあなたのコア、腕、そして足に最適です。 体の調子に応じて、つま先と前腕を水平に30〜60秒間保持します。 1日3回、bish-bash-bosh、それは運動です！

2-有酸素運動を1日1回行う

カーディオとは、心臓を刺激し、血液を体の周りに流す運動です。 天然のコーヒーのように、それはあなたの覚醒を高めます。 ブリティッシュコロンビア大学で行われた研究によって、言語記憶や学習に関与する脳の一部である海馬のサイズを大きくすることが証明されています。

Stravaはアスリートのためのソーシャルネットワークです。 中核となるのは、アスリートがトレーニングセッションを記録し、さまざまなセグメントで互いに競い合い、ニュースフィードで友達の活動を確認できる、無料で使用できるアプリです。 数週間から数か月にわたって、ユーザーは自分で設定したカスタマイズ可能な目標に対して進捗状況を測定できます。 簡単です。ワークアウトを開始する前に、録音ボタンを押すだけです。

• 私はStravaを使用して自転車の乗り物を記録し、毎週100kmを達成することを目指しています。 StravaのNetHuntProductivityClubに参加して、NetHuntコミュニティに対する進捗状況を確認してください。

3-ヨガを始める

「彼らが私の地域のすべてのジムを閉鎖しなければならなかったとき、私はいつものすべての機器なしで家から運動するのが難しいことに気づきました。 友達がヨガを勧めてくれて、一緒にズームセッションに参加して、とても楽しかったです。 問題は、いつも先生を雇うのに少し費用がかかるということでした。 基本を理解すると、YouTubeには無料のヨガクラスがたくさんあることがわかりました。 私は毎朝バルコニーでそれを行い、精神的な明晰さを構築し、注意を集中させます。 また、集中力が高まります！」 --Olya Schastna、フリーランスデザイナー。

4-雑用をする

「でもお母さん、家事はやりたくない！」

黙ってやってください。 お皿を洗うのと同じくらい簡単なことは、あなたの一日を分割するのを助け、あなたの他の半分を感動させることさえできます。 一方、常識では、クリーンなオフィスは私たちのタスクに集中するのに役立ち、物事をより迅速に見つけることで生産性を高めるのに役立ち、気を散らすものとして機能する可能性のあるものがオフィスの周りにあることが少なくなることを意味します。

フォーカスの向上は、生産性の向上を意味します。

あなたはホームオフィスを持っていますね？ ソファで仕事をする、またはもっと悪いことに; あなたのベッドは、あなたの背中を殺すことができるのと同じくらいあなたの生産性を殺すことができます。 ホームオフィスに少し風水を持ち込むと、ポジティブな雰囲気を演出するのに役立ちます。 色、照明、ミニマリズム、さらには匂いなど、オフィス全体のレイアウトを考慮して、最適な作業スペースを作成します。

5-デスクバイクを購入する

血まみれの地獄、人間は時々賢いです。 それを見てください、それは栄光です。 机に座って仕事をしながら、運動による生産性のメリットをすべて享受するためのシンプルなソリューション。 それは少し高価ですが...多分私はそれを事業費として記録することができますか？ （Cc：アンドレイペトリック）。

6-誰も見ていないように踊る

それは私が今まで書いた中で最も安っぽい見出しです、そしてごめんなさい。 それは本当です、しかし、あなたの下着の小さなブギが一日を始めるのに何も悪いことはありません。 結局のところ、あなたは自宅で仕事をしていて、誰も見ていません。 一番いいのは、あなたが曲を担当しているということです！ 立ち上がって行くのが好きなタイプの音楽はディスコです。 誰もがアース・ウィンド・アンド・ファイアーを少し愛しています。

音楽が生産性にどのように影響するかについてもっと知る

7-正しく食べる

ベッド、机、冷蔵庫という永続的なサイクルをたどるときは、死んだ炭水化物や、膨満感を与えてすべての血液を胃に送り込む脂肪の多い加工食品で過負荷にならないようにする必要があります。 健康的な冷蔵庫を持つことは、多くの自己規律を持つことを含みます。 これが生産性を助ける最高の食べ物のリスト（リスト内のリスト、これは何ですか？Buzzfeed？ ）です。

8-コーヒーやその他の不自然な刺激物を過度に飲み込まないでください

私が言うとき、多くの読者が私に同意すると思います…コーヒーは素晴らしいです。 ほとんどの場合、カフェインは生産性を高め、認知機能を改善し、気分を明るくし、健康を改善することが証明されています。

コーヒーを飲みすぎると問題になります。 それは中毒性があります。 コーヒーはアドレナリンを放出します。アドレナリンは、通常、ストレスの結果として生成される、脳内の戦うか逃げるかの化学物質です。 コーヒーが多すぎると、不安やパニック発作を引き起こす可能性があります。 それはまた私達が夜眠ることを妨げることができます。 コーヒーの消費量を朝の1日2杯に制限し、午後5時を過ぎてコーヒーを飲まないようにしてください。

9-YouTubeでジョーウィックスをチェックしてください

ジョー・ウィックスは基本的に、封鎖後のイングランドの王として油そそがれた。 ボディコーチとして安心して知られているウィックスは、最初のコロナウイルスの封鎖中に閉じ込められた学童のための彼の体育のレッスンでスターの座を狙いました。 彼は、レッスンからの広告収入の774,213ドルを英国の国民保健サービス（NHS）に寄付しました。 彼は優れた教師であり、信じられないほどバフであり、自由に見ることができるだけでなく、素晴らしく、現実的な男でもあります。

10-言い訳を使って外に出る

休憩の合間にさまざまな時間を試してみてください。 30分から90分の間の定期的な間隔でアラームを設定し、外に出るのに5分から10分かかります。 外は素晴らしいです。 全世界で私のお気に入りの場所。 複数の研究により、自然は私たちの生産性、集中力、短期記憶、そして特に私たちの創造性を向上させるのに役立つことが確認されています。

「JournalofExperimentalPsychologyの研究によると、屋内と屋外を歩くと、創造的思考が爆発的に増加し、人が歩いているときの平均創造力は60％上昇しました。」

Googleマップを開き、緑色のビットを探して、そこから歩き始めます。 締め切りを忘れないようにしてください。

あなたの生産性はあなたの責任です。 それはあなたの生計であり、このコロナウイルスの混乱を正気に、そしてあなたのポケットにいくらかのお金を持ってあなたを連れて行く唯一のものです。 積極的に行動し、自分の面倒を見て、StravaのNetHunt Productivity Clubに参加して、お互いの面倒を見ることができます。