El club de la productividad: 10 consejos de productividad no convencionales de la FMH

Trabajar desde casa parecía una buena idea hasta que descubriste esa tienda de delicatessen en el camino. Fue fantástico, hasta que descubriste que esos pedazos de piel ondulados en la parte superior de tu brazo se volvían más ondulados; absolutamente increíble hasta que tu otra mitad te lo dijo...

“Cariño, no puedo evitar notar que has engordado un poco…”

Sí, trabajar desde casa es una buena idea hasta que te ves obligado a hacerlo. Sentarse en ropa interior, llamar a las reuniones de forma remota y apagar la cámara para que sus colegas no puedan ver todas sus barbillas no es glamoroso ni productivo. El coronavirus nos ha impuesto un estilo de vida sedentario y es hora de contraatacar.

Bienvenido al NetHunt Productivity Club, ahora déjame caer y dame 10.

1 - Entrena a primera hora de la mañana

No eres una persona mañanera; nadie es. Pero la verdad es que hacer un poco de ejercicio antes de desayunar puede ayudar a acelerar tu metabolismo, lo que significa que tu cuerpo quemará calorías más rápido a medida que comes a lo largo del día. También hay muchos otros beneficios mentales, como un mejor estado de ánimo, una mayor autodisciplina y la sensación de que ya has logrado algo en tu día.

No tiene que ser nada intensivo. Uno de mis favoritos personales es el tablón , y es más un desafío que otra cosa. Aún así, es genial para tu núcleo, brazos y piernas. Simplemente sostenga su cuerpo horizontalmente sobre los dedos de los pies y los antebrazos durante 30 a 60 segundos, dependiendo de qué tan en forma se sienta. ¡Tres veces al día, bish-bash-bosh, eso es ejercicio!

2 - Haz algo de cardio una vez al día

Cardio es cualquier ejercicio que hace que tu corazón bombee y la sangre fluya alrededor de tu cuerpo. Como una taza de café natural, aumenta tu estado de alerta. Incluso ha sido probado por estudios realizados en la Universidad de Columbia Británica para aumentar el tamaño de su hipocampo , que es la parte de su cerebro involucrada en la memoria verbal y el aprendizaje de cosas.

Strava es una red social para deportistas . En esencia, es una aplicación de uso gratuito que permite a los atletas registrar sus sesiones de entrenamiento, competir entre sí en diferentes segmentos y ver las actividades de sus amigos en una fuente de noticias. Durante semanas y meses, los usuarios pueden medir su progreso con respecto a los objetivos personalizables que se propusieron. ¡Es simple, todo lo que necesita hacer es presionar el botón de grabación antes de comenzar su entrenamiento!

• Uso Strava para registrar mis paseos en bicicleta, con el objetivo de llegar a los 100 km cada semana. ¡Únase al club de productividad de NetHunt en Strava y vea cómo su progreso se compara con el de la comunidad de NetHunt!

3 - Practica yoga

“Cuando tuvieron que cerrar todos los gimnasios de mi zona, me resultó complicado hacer ejercicio desde casa sin todo mi material habitual. Un amigo me recomendó yoga, participamos juntos en una sesión de Zoom y fue muy divertido. El problema fue que terminó siendo un poco caro contratar a un maestro todo el tiempo. Una vez que entendí los conceptos básicos, descubrí que hay muchas clases de yoga gratuitas en YouTube. Lo hago todas las mañanas en el balcón para generar claridad mental y centrar mi atención. ¡También encuentro que agudiza mi concentración!” - Olya Schastna, diseñadora independiente.

4 - Haz tus tareas

"¡Pero mamá, no quiero hacer mis tareas!"

Cállate y hazlos . Algo tan simple como lavar los platos puede ayudarte a dividir tu día e incluso puede impresionar a tu otra mitad. Mientras tanto, el sentido común también nos dice que una oficina limpia nos ayuda a concentrarnos mejor en nuestras tareas, nos ayuda a ser más productivos al encontrar las cosas más rápido y significa que hay menos cosas en la oficina que pueden actuar como distracciones.

Un enfoque mejorado significa una productividad mejorada.

Tienes una oficina en casa, ¿no ? Haciendo tu trabajo en el sofá, o peor; su cama, puede matar su productividad tanto como puede matar su espalda. Llevar un poco de feng shui a la oficina de tu hogar puede ayudar a canalizar vibraciones positivas. Cree el espacio de trabajo óptimo teniendo en cuenta todo el diseño de su oficina, incluidos los colores, la iluminación, el minimalismo e incluso el olor.

5 - Compra una bicicleta de escritorio

Maldita sea, los seres humanos son inteligentes a veces. Míralo, es glorioso; una solución simple para obtener todos los beneficios de productividad del ejercicio mientras sigue sentado en su escritorio y haciendo su trabajo. Sin embargo, es un poco caro... ¿quizás pueda registrarlo como un gasto comercial? (CC: Andréi Petrik).

6 - Baila como si nadie estuviera mirando

Ese es el titular más cursi que he escrito, y lo siento. Sin embargo, es cierto, no hay nada de malo en un poco de boogie en tu ropa interior para comenzar el día. Después de todo, estás trabajando desde casa y nadie está mirando . ¡Lo mejor es que tú estás a cargo de las melodías! Personalmente, mi tipo de música favorita para levantarme e ir es la discoteca. Todo el mundo ama un poco de Earth, Wind & Fire.

Obtenga más información sobre cómo la música afecta su productividad

7 - Comer bien

A medida que avanza a toda velocidad por el ciclo perpetuo que es cama, escritorio, refrigerador, debe asegurarse de no sobrecargarse con carbohidratos muertos y alimentos grasos y procesados ​​que lo hinchan y hacen que toda la sangre fluya hacia su estómago. Tener una nevera saludable implica tener mucha autodisciplina. Aquí hay una lista ( una lista dentro de una lista, ¿qué es esto? Buzzfeed? ) de los mejores alimentos para comer que ayudan a la productividad.

8 - No tomes demasiado el café y otros estimulantes no naturales

Creo que muchos lectores estarán de acuerdo conmigo cuando digo… el café es fantástico. En su mayor parte, se ha demostrado que la cafeína aumenta la productividad, mejora la función cognitiva, mejora el estado de ánimo y mejora la salud.

El café se convierte en un problema cuando lo bebemos en exceso; Es adictivo. El café libera adrenalina, que es la sustancia química de lucha o huida en nuestro cerebro que generalmente se produce como resultado del estrés. Demasiado café puede causar ansiedad e incluso ataques de pánico; también puede impedirnos dormir por la noche. Trate de limitar el consumo de café a dos tazas al día por la mañana y nunca tome café después de las 5 de la tarde.

9 - Echa un vistazo a Joe Wicks en YouTube

Joe Wicks fue básicamente ungido como el rey de Inglaterra posterior al cierre. Conocido tranquilizadoramente como Body Coach , Wicks saltó al estrellato con sus lecciones de educación física para niños en edad escolar que quedaron atrapados durante el primer encierro de Coronavirus. Incluso donó $ 774,213 de sus ingresos publicitarios de las lecciones al Servicio Nacional de Salud (NHS) en el Reino Unido. No solo es un buen maestro, increíblemente aficionado y libre de mirar... también es un tipo agradable y con los pies en la tierra.

10 - Usa cualquier excusa para salir a la calle

Experimente con diferentes períodos de tiempo entre los descansos que toma. Pon alarmas a intervalos regulares entre 30 y 90 minutos y tómate cinco o diez minutos para salir. Afuera es fabuloso; mi lugar favorito en todo el mundo. Múltiples estudios confirman que la naturaleza puede ayudar a mejorar nuestra productividad, nuestra concentración, nuestra memoria a corto plazo y especialmente nuestra creatividad.

“Un estudio en el Journal of Experimental Psychology demostró que caminar en interiores y exteriores desencadenó un estallido en el pensamiento creativo con un aumento del 60 % en la producción creativa promedio cuando una persona caminaba”.

Abre Google Maps, busca un bit verde y comienza a caminar allí. Solo trata de no olvidar tus plazos.

Su productividad es su responsabilidad . Es su sustento, y es lo único que lo ayudará a superar este lío del coronavirus, cuerdo y con algo de dinero en el bolsillo. Sea proactivo, cuídese y únase a The NetHunt Productivity Club en Strava para que podamos cuidarnos unos a otros.