The Productivity Club: 10 dicas de produtividade WFH não convencionais

Trabalhar em casa parecia uma boa ideia até você descobrir aquela delicatessen na estrada. Foi fantástico, até que você descobriu que aqueles pedaços de pele em seu braço ficaram mais agitados; absolutamente incrível até que sua outra metade lhe disse…

"Querida, não posso deixar de notar que você engordou um pouco..."

Sim, trabalhar em casa é uma boa ideia até que você seja realmente forçado a fazê-lo. Sentar-se de cueca, discar para reuniões remotamente e desligar a câmera para que seus colegas não possam ver todos os seus queixos não é glamouroso, nem produtivo. Um estilo de vida sedentário nos foi imposto pelo coronavírus e é hora de lutar.

Bem-vindo ao NetHunt Productivity Club, agora solte e me dê 10.

1 - Treine logo pela manhã

Você não é uma pessoa matinal; Ninguém é. Mas a verdade é que fazer um pouco de exercício antes de tomar o café da manhã pode ajudar a acelerar o metabolismo, o que significa que seu corpo queima calorias mais rapidamente à medida que você come ao longo do dia. Há uma série de outros benefícios mentais também, como melhora do humor, aumento da autodisciplina e a sensação de que você já alcançou algo com o seu dia.

Não precisa ser nada intensivo. Uma das minhas favoritas é a prancha , e é mais um desafio do que qualquer outra coisa. Ainda assim, é ótimo para o seu núcleo, braços e pernas. Simplesmente segure seu corpo horizontalmente nos dedos dos pés e nos antebraços por 30 a 60 segundos, dependendo de como você está se sentindo em forma. Três vezes por dia, bish-bash-bosh, isso é exercício!

2 - Faça cardio uma vez por dia

Cardio é qualquer exercício que faz seu coração bombear e o sangue fluir pelo seu corpo. Como uma xícara de café natural, aumenta seu estado de alerta. Até foi comprovado por estudos feitos na Universidade da Colúmbia Britânica que aumenta o tamanho do hipocampo , que é a parte do cérebro envolvida na memória verbal e no aprendizado de coisas.

Strava é uma rede social para atletas . Em sua essência, é um aplicativo gratuito que permite que os atletas registrem suas sessões de treinamento, compitam entre si em diferentes segmentos e vejam as atividades de seus amigos em um feed de notícias. Ao longo de semanas e meses, os usuários podem medir seu progresso em relação às metas personalizáveis ​​que definiram para si mesmos. É simples, tudo que você precisa fazer é apertar o botão de gravação antes de começar o treino!

• Eu uso o Strava para registrar meus passeios de bicicleta, com o objetivo de bater 100 km toda semana. Junte-se ao NetHunt Productivity Club no Strava e veja como seu progresso se compara à comunidade NetHunt!

3 - Pratique ioga

“Quando eles tiveram que fechar todas as academias da minha região, achei difícil me exercitar em casa sem todos os meus equipamentos habituais. Um amigo me recomendou ioga e participamos de uma sessão de Zoom juntos e foi muito divertido. O problema era que acabava ficando um pouco caro contratar um professor o tempo todo. Depois que entendi o básico, descobri que há muitas aulas de ioga gratuitas no YouTube. Eu faço isso todas as manhãs na varanda para construir alguma clareza mental e centrar minha atenção. Também acho que aguça minha concentração!” - Olya Schastna, Designer Freelance.

4 - Faça suas tarefas

“Mas mãe, eu não quero fazer minhas tarefas!”

Cale a boca e faça-os . Algo tão simples como lavar a louça pode ajudar a quebrar o seu dia e pode até impressionar sua outra metade. Enquanto isso, o senso comum também nos diz que um escritório limpo nos ajuda a nos concentrar melhor em nossas tarefas, nos ajuda a ser mais produtivos ao encontrar as coisas mais rapidamente e significa que há menos coisas espalhadas pelo escritório que podem atuar como distrações.

Foco aprimorado significa produtividade aprimorada.

Você tem um escritório em casa, não é ? Fazendo seu trabalho no sofá, ou pior; sua cama, pode matar sua produtividade tanto quanto pode matar suas costas. Trazer um pouco de feng shui para o seu escritório em casa pode ajudar a canalizar vibrações positivas. Crie o espaço de trabalho ideal levando em consideração todo o layout do escritório, incluindo cores, iluminação, minimalismo e até cheiro.

5 - Compre uma bicicleta de mesa

Caramba, os seres humanos são inteligentes às vezes. Olhe para isto, é glorioso; uma solução simples para obter todos os benefícios de produtividade do exercício enquanto ainda está sentado em sua mesa e fazendo seu trabalho. É um pouco caro, porém... talvez eu possa registrá-lo como uma despesa comercial? (Cc: Andrei Petrik).

6 - Dance como se ninguém estivesse vendo

Essa é a manchete mais brega que já escrevi, e me desculpe. É verdade, porém, não há nada de errado com um pouco de boogie em sua calcinha para começar o dia. Afinal, você está trabalhando em casa e ninguém está olhando . A melhor coisa é que você está no comando das músicas! Meu tipo de música favorito para levantar e ir é discoteca. Todo mundo adora um pouco de Terra, Vento e Fogo.

Saiba mais sobre como a música afeta sua produtividade

7 - Coma bem

À medida que você percorre o ciclo perpétuo que é cama, mesa, geladeira, você precisa ter certeza de que não está sobrecarregando com carboidratos mortos e alimentos gordurosos e processados ​​que o incham e fazem todo o sangue correr para o estômago. Ter uma geladeira saudável envolve ter muita autodisciplina. Aqui está uma lista ( uma lista dentro de uma lista, o que é isso? Buzzfeed? ) dos melhores alimentos para comer que ajudam na produtividade.

8 - Não exagere no café e outros estimulantes não naturais

Acho que muitos leitores vão concordar comigo quando digo… café é fantástico. Na maior parte, a cafeína provou aumentar a produtividade, melhorar a função cognitiva, aliviar o humor e melhorar a saúde.

O café se torna um problema quando bebemos demais; é viciante. O café libera adrenalina, que é o produto químico de luta ou fuga em nosso cérebro que geralmente é produzido como resultado do estresse. Muito café pode causar ansiedade e até ataques de pânico; também pode nos impedir de dormir à noite. Tente limitar o consumo de café a duas xícaras por dia de manhã e nunca beba café depois das 17h.

9 - Confira Joe Wicks no YouTube

Joe Wicks foi basicamente ungido como o rei da Inglaterra pós-bloqueio. Tranquilamente conhecido como Body Coach , Wicks alcançou o estrelato com suas aulas de educação física para crianças em idade escolar que ficaram presas durante o primeiro bloqueio do Coronavírus. Ele até doou US$ 774.213 de sua receita de publicidade das aulas para o Serviço Nacional de Saúde (NHS) no Reino Unido. Ele não é apenas um bom professor, incrivelmente forte e livre para assistir... ele também é um cara legal e pé no chão.

10 - Use qualquer desculpa para sair

Experimente diferentes períodos de tempo entre as pausas que você faz. Defina alarmes em intervalos regulares entre 30 e 90 minutos e leve cinco ou dez minutos para sair. Fora é fabuloso; meu lugar favorito no mundo inteiro. Vários estudos confirmam que a natureza pode ajudar a melhorar nossa produtividade, nossa concentração, nossa memória de curto prazo e principalmente nossa criatividade.

“Um estudo no Journal of Experimental Psychology demonstrou que caminhar em ambientes fechados e ao ar livre desencadeou uma explosão no pensamento criativo, com a produção criativa média aumentando 60% quando uma pessoa estava andando.”

Abra o Google Maps, procure um pedaço verde e comece a caminhar até lá. Apenas tente não esquecer seus prazos.

Sua produtividade é sua responsabilidade . É o seu sustento, e é a única coisa que vai fazer você passar por essa bagunça do Coronavírus, são e com algum dinheiro no bolso. Seja proativo, cuide de si mesmo e junte-se ao NetHunt Productivity Club no Strava para que possamos cuidar uns dos outros.