成功した人々が不確実性を克服する方法
公開: 2015-09-13私たちの脳は、現代生活の多くを困難にするように組み込まれています。 これは、不確実性に対処する場合に特に当てはまります。 明るい面としては、正しいトリックを知っていれば、脳の不合理な傾向を無効にして、不確実性を効果的に処理できます。
私たちの脳は、不確実性に直面すると恐怖で反応するように配線されているため、不確実性に直面すると発作を起こします。 最近の研究で、カリフォルニア工科大学の神経経済学者は、ますます不確かな賭けを強いられたときの被験者の脳をイメージしました。
被験者が続けなければならない情報が少なければ少ないほど、彼らの決定はより不合理で不安定になりました. 逆のことが当てはまると思うかもしれません。私たちが持っている情報が少ないほど、その情報の有効性を評価する際により慎重かつ合理的になります。 そうではありません。 シナリオの不確実性が増すにつれて、被験者の脳は、不安や恐怖などの感情が生成される場所である大脳辺縁系に制御を移しました。
この脳の癖は、穴居人がなじみのない地域に入り、茂みの後ろに誰が何を潜んでいるのかわからなかったときに、非常に効果的でした. 圧倒的な警戒と恐怖が生き残りを保証した。 しかし、今日はそうではありません。 進化していないこのメカニズムは、不確実性のルールと重要な意思決定を最小限の情報で毎日行わなければならないビジネスの世界では障害となっています。
不確実性に直面すると、私たちの脳は私たちを過剰反応させます。 成功した人は、このメカニズムを無効にして、思考を合理的な方向に変えることができます。 これには心の知能指数 (EQ) が必要であり、TalentSmart がテストした 100 万人以上の人々の中で、トップパフォーマーの 90% が高い EQ を持っているのも不思議ではありません。 彼らは、EQ の低い人よりも年平均 28,000 ドル多く稼いでいます。
EQ を向上させるには、脳が不確実性と戦っている場合でも、不確実性に直面して健全な決定を下すことができるようになる必要があります。 恐れるな！ 感情が判断を曇らせているときに、意思決定の質を向上させるために使用できる実績のある戦略があります。 以下は、成功した人々がこれらの瞬間に使用する11の最善の戦略です.
彼らは大脳辺縁系を静めます
大脳辺縁系は不確実性に対して反射的な恐怖反応で反応し、恐怖は適切な意思決定を阻害します。 不確実性に対処するのが得意な人は、この恐怖に用心深く、表面化し始めるとすぐにそれを見つけます。 このようにして、制御不能になる前に封じ込めることができます。 いったん恐怖に気づくと、それを増幅させようとするすべての不合理な考えを、現実ではなく不合理な恐怖としてラベル付けし、恐怖はおさまります。 そうすれば、必要な情報に、より正確かつ合理的に集中できます。 プロセス全体を通して、彼らは自分の脳の原始的な部分が引き継ごうとしていること、そして論理的な部分が担当する必要があることを自分自身に思い出させます. 言い換えれば、彼らは大脳辺縁系に落ち着いて空腹のトラが現れるまで静かにするように指示します.
彼らは前向きなままです
ポジティブな考えは、完全にストレスのないものに脳の注意を向けることで、恐れや不合理な考えを静めます。 意識的に前向きなことを考えることで、さまよう脳に少しの助けを与える必要があります。 前向きな考えは、あなたの注意を再び集中させるのに役立ちます。 物事が順調で気分が良いときは、これは比較的簡単です。 難しい決断にストレスを感じていて、ネガティブな考えで頭がいっぱいになっている場合、これは困難な場合があります。 これらの瞬間に、あなたの 1 日について考え、どんなに小さなことでも、起こったポジティブな出来事を 1 つ特定してください。 今日から何も考えられない場合は、前日または前日、さらには前週を振り返るか、エキサイティングなイベントを楽しみにしている可能性があります. ここでのポイントは、不確かなストレスのために思考がネガティブになったときに注意を向ける準備ができているポジティブなものを持っている必要があるということです.
彼らは知っていることと知らないことを知っている
不確実性が決定を困難にするとき、すべてが不確実であるかのように感じがちですが、実際にはそうではありません。 不確実性を管理することに長けている人は、自分が知っていることと知らないことを把握し、それぞれに重要な要因を割り当てることから始めます。 彼らは持っているすべての事実を収集し、たとえば、国の通貨がどうなるか、競合他社がどのような戦略を採用するかなど、知らないことのリストを作成するために最善を尽くします. 彼らは実際に、これらのことをできるだけ多く特定しようとします。これが彼らの力を奪うからです。
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彼らはコントロールできないものを受け入れる
私たちは皆、自分をコントロールしたいと思っています。 結局のところ、周囲に翻弄されていると感じている人は、人生でどこにも行けません。 しかし、自分がコントロールできないことや知らないことをすべて個人的な失敗と見なすと、このコントロールへの欲求が裏目に出てしまう可能性があります。 不確実性を管理することに長けている人は、その原因を認めることを恐れません。 言い換えれば、成功した人々は現実の世界に住んでいます。 どんな状況も、実際よりも良くも悪くも描かず、事実を分析します。 彼らは、自分が本当にコントロールできるのは、意思決定に至るまでのプロセスだけであることを知っています。 それが、未知のものに対処する唯一の合理的な方法であり、頭を平静に保つための最良の方法です。 ステップアップして言うことを恐れないでください。 私たちは間違いを犯すかもしれませんが、じっと立っているよりはずっとましです。」
重要なことだけに集中する
決定によっては、会社の成否を左右する可能性があります。 ほとんどはそれほど重要ではありません。 不確実性に直面して決断を下すのが得意な人は、最大のリスクが同僚の前でばかげているように見えるような決断に行き詰まり、時間を無駄にすることはありません。 結局のところ、ほぼすべての意思決定には、少なくとも小さな不確実性が含まれています。これは、ビジネスを行う上で避けられない部分です。 しかし、自分の皿の上にある多くの決定を適切にバランスさせることを学ぶことで、重要なことにエネルギーを集中させ、より多くの情報に基づいた選択を行うことができます. また、小さな心配事が押し寄せることによる不必要なプレッシャーや気を散らすものも取り除きます。
彼らは完璧を求めません
心の知能指数が高い人は、不確実な状況では完璧な決定など存在しないことを知っているため、完璧を目標に設定しません。 考えてみてください。人間は、その性質上、間違いやすいものです。 完璧を目標にしていると、常にしつこい失敗感が残り、達成できたことを楽しむのではなく、達成できなかったことや別の方法で行うべきだったことを嘆くことに時間を費やすことになります。
彼らは問題にこだわらない
どこに注意を向けるかによって、感情の状態が決まります。 直面している問題に執着すると、ネガティブな感情やストレスを生み出し、長引かせ、パフォーマンスを妨げます。 自分自身と自分の状況を改善するための行動に集中すると、ポジティブな感情を生み出し、パフォーマンスを向上させる個人的な効力感が生まれます。 感情的に知的な人々は、直面する不確実性に夢中になることを許しません。 代わりに、不確実性にもかかわらず、状況を改善するためにできることにすべての注意と努力を集中させます。
彼らは直感を信じるべき時を知っている
私たちの祖先は、生き残るために直感、つまり腸の本能に頼っていました。 私たちのほとんどは、生死に関わる決断に毎日直面しているわけではないので、この本能を自分の利益のために利用する方法を学ばなければなりません。 多くの場合、私たちは本能に耳を傾けずに自分自身について話すという間違いを犯します。または、逆の方向に行きすぎて衝動的に状況に飛び込み、自分の仮定を本能と間違えます。 不確実性にうまく対処できる人は、自分の本能の力を認識して受け入れています。
それらは独自のフィルターを認識します。 たとえば、自分の思い込みや感情、または他人の意見に過度に影響されていることを特定できます。 直感から来ていない感情を取り除く能力は、あるがままに集中するのに役立ちます。
彼らは直感にいくらかのスペースを与えます。 腸の本能は強制できません。 私たちの直感は、解決策を考え出すように圧力をかけないときに最もよく機能します。 アルバート・アインシュタインは、セーリング中に最高のアイデアを思いつき、スティーブ・ジョブズが困難な問題に直面したとき、散歩に出かけたと言いました.
彼らは実績を築いています。 不確実性にうまく対処できる人は、時間をかけて直感を実践します。 彼らは、小さなことについて直感に耳を傾け、それがどのように進行するかを確認することから始めます。
彼らは危機管理計画を持っています。 . .
不確実性を常に把握しておくことは、最善を期待することと同様に、失敗に対する計画を立てることでもあります。 不確実性に対処する専門家は、自分が間違っている可能性があることを恐れずに認めます。そのため、行動を起こす前に、詳細で合理的で透明性のある緊急時対応計画を立てることができます。 成功した人々は、常に正しい決断を下すとは限らないことを知っています。 彼らは間違いを吸収して理解する方法を知っているので、将来より良い決定を下すことができます。 そして、彼らは決してミスを長引かせません。
しかし、彼らは「もしも？」とは尋ねません。
"仮に？" ステートメントは、ストレスと心配の火に油を注ぐものであり、適切な緊急時対応計画が整っていれば、それらを考える場所はありません。 物事はさまざまな方向に進む可能性があり、可能性について心配する時間が長くなればなるほど、心を落ち着かせ、ストレスをコントロールするための行動に集中する時間が減ります。 成功した人は、「もしも？」と尋ねることを知っています。 彼らが行きたくない、または行く必要のない場所にのみ連れて行きます。
他のすべてが失敗したとき、彼らは呼吸します
不確実性に直面して適切な決定を下すには、冷静さを保つ必要があります。 これを行う簡単な方法は、とにかく毎日しなければならないこと、つまり呼吸にあります。 呼吸とともにその瞬間に集中することで、目の前のタスクだけに集中するように脳を訓練し、気を散らす考えを静めます。 圧倒されそうになったら、数分かけて呼吸に集中しましょう。 ドアを閉め、気を散らすものをすべて片付け、ただ椅子に座って息をするだけです。 目標は、すべての時間を呼吸だけに集中することです。これにより、心がさまようのを防ぐことができます。 息を吸ったり吐いたりするときの感覚を考えてみてください。 これは簡単に聞こえますが、1、2 分以上実行するのは困難です。 別の考えに惑わされても大丈夫です — これは最初に必ず起こります — 呼吸に集中する必要があります。 呼吸に集中し続けるのが難しい場合は、呼吸を 20 回まで数えてから、1 回からやり直してください。 カウントを失っても心配しないでください。 いつでも最初からやり直すことができます。 このタスクは簡単すぎるか、少しばかげているように見えるかもしれませんが、後で驚くほど穏やかになり、そうでなければ脳に永久に留まっているように見える気が散る考えを手放すのがどれほど簡単になるかということです.
すべてをまとめる
あいまいさを戦略的に管理する能力は、ますます不確実性が増すビジネス環境で培うことができる最も重要なスキルの 1 つです。 上記の戦略を試してみてください。そうすれば、不確実性に対処する能力が正しい方向に大きく前進するでしょう.
あなたのスキルはどのように測定されますか？ 不確実性に直面したとき、あなたはどうしますか？ あなたが私から学ぶのと同じくらい私もあなたから学ぶので、下のコメントセクションであなたの考えを共有してください.
著者について: Travis Bradberry 博士は、ベストセラー第 1 位の本 Emotional Intelligence 2.0 の受賞歴のある共著者であり、世界有数の感情的知性テストとトレーニングのプロバイダーである TalentSmart の共同創設者であり、フォーチュン 500 企業。 彼のベストセラー本は 25 の言語に翻訳され、150 か国以上で入手できます。 Bradberry 博士は、Newsweek、TIME、BusinessWeek、Fortune、Forbes、Fast Company, Inc.、USA Today、The Wall Street Journal、The Washington Post、および The Harvard Business Review に寄稿したり、取り上げられたりしています。