47 rzeczy, które możesz zrobić, aby osiągnąć lepszą równowagę między życiem zawodowym i prywatnym
Opublikowany: 2016-11-28Jednym z tematów, które zaprzątają mi głowę podczas wakacji, jest to, jak utrzymać wszystkie piłki w powietrzu w przyszłym roku: rodzina, przyjaciele, dzieci, mąż, założyciel startupu, wykładowca itp. Założę się, że masz ten sam problem z różnymi etykiety.
James Loehr w swojej książce The Power of Full Engagement opisuje bardzo przydatną technikę wprowadzania zmian w naszym życiu. – określić obszar, który chcemy zmienić, wskazać proste działanie, które przyniesie największą różnicę, a następnie zamienić to działanie w rutynę. Teoria mówi, że małe, konsekwentne działania powodują duże różnice .
Ponieważ równowaga między pracą a życiem osobistym jest takim problemem dla przedsiębiorców, pomyślałam, że sporządzę listę wskazówek, które spotkałam w sieci na temat równowagi między życiem zawodowym a prywatnym w sferze rodziny, relacji z partnerem życiowym, czasu dla siebie i ćwiczeń . Mam nadzieję, że znajdziesz jeden lub dwa, które będą dla ciebie przydatne, ukradniesz je na noworoczne postanowienia i zmienisz je w proste czynności, które zrobią dla ciebie różnicę!
Polecany dla Ciebie:
Jak Metaverse zmieni indyjski przemysł motoryzacyjny?
Co oznacza przepis anty-profitowy dla indyjskich startupów?
W jaki sposób start-upy Edtech pomagają indyjskim pracownikom podnosić umiejętności i być gotowym na przyszłość...
Akcje New Age Tech w tym tygodniu: Kłopoty Zomato nadal, EaseMyTrip publikuje Stro...
Indyjskie startupy idą na skróty w pogoni za finansowaniem
Digital Marketing Platform Logicserve Bags Finansowanie INR 80 Cr, zmienia nazwę na LS Dig...
Wypracuj swoje priorytety
- Dowiedz się, co naprawdę jest dla Ciebie ważne w życiu . Zapytaj: Gdyby moje życie mogło skoncentrować się na jednej rzeczy i tylko na jednej rzeczy, co by to było? Gdybym mógł dodać drugą rzecz, co by to było? Trzeci? Czwarty? Piąty?
- Prowadź dziennik: Pomoże Ci on regularnie skoncentrować się na tym, co jest dla Ciebie ważne.
- Zmiana priorytetów: Jakie są Twoje najważniejsze priorytety na ten rok? Uporządkuj je według najwyższych, wysokich i niskich.
Wizualizuj swoje idealne życie : Odważ się marzyć i zapisz 10 najważniejszych rzeczy, które chcesz osiągnąć.
- Zapisz swoją osobistą wizję i misję – pomoże ci to zobaczyć, dokąd zmierzasz w życiu.
- Napisz listę życiową : Czym chcesz być, robić i mieć 100 rzeczy, zanim umrzesz? Mogą być małe lub duże, rzeczy, które zawsze chciałeś zrobić lub coś, o czym myślisz pod wpływem chwili. Aby zobaczyć świetny przykład, zobacz www.mightygirl.com
Rodzina
- Zjedz rodzinny obiad w domu przez większość wieczorów w tygodniu: niezależnie od tego, co robisz. Wykorzystaj czas na kolację, aby porozmawiać o tym, co dzieci robiły w szkole, o spotkaniach rodzinnych itp.
- Połóż dzieci do łóżka: Świetna okazja do spędzenia czasu.
- Działaj i bądź zaangażowany: Kiedy jesteś w domu, bądź obecny z rodziną.
- Wracaj do pracy po tym, jak dzieci będą już spać: Możesz wykonać trochę więcej pracy, gdy dzieci już spać. (Nie zawsze działa tak dobrze dla mnie, ale może dla Ciebie!)
- Spędź weekendy z dziećmi: przeżyj przygodę, zrób coś wyjątkowego, twórz wspomnienia.
- Praca przez pół dnia w sobotę : Praca w sobotnie poranki, ale przyprowadź dzieci. Daje im wgląd i zrozumienie tego, co robisz, a także daje czas dla siebie cierpliwego współmałżonka.
Weź długie wakacje: i rób coś, co lubisz jako rodzina razem.
- Nigdy nie przegap żadnego wydarzenia : Bądź obecny przy ważnych okazjach dla swoich dzieci; zabawy klasowe, mecze piłki nożnej, występy na pianinie i tańcach, urodziny itp. Janine Ellis udało się to zrobić, gdy budowała Boost Juice, upewniając się, że jej biuro nie znajduje się dalej niż pięć minut drogi od szkoły dla dzieci.
- Tradycje mają znaczenie :Uczyń święta ważnymi – zarówno religijne, jak i świeckie, cotygodniowe i coroczne.
- Podróżuj tylko wtedy, gdy naprawdę musisz: Zastanów się długo przed wyjazdem służbowym. Czy naprawdę musisz iść, czy możesz wysłać kogoś innego? Czy komunikacja może odbywać się cyfrowo?
Związek z mężem/żoną/małżonkiem/znaczącą inną osobą
- Zaangażuj współmałżonka: Poproś partnera o opinię na temat ważnych prezentacji i raportów. Wykorzystaj wszelkie posiadane przez nich specjalne umiejętności, w których chcą ci pomóc – ale nie przesadzaj! Upewnij się, że czują się włączone, a nie używane.
- Ubierz się na randkę: Postaraj się odłożyć na bok jeden wieczór w tygodniu, kiedy tylko we dwoje wychodzicie na kolację i/lub do kina lub robicie coś innego, w którym możecie się połączyć.
- Uzyskaj pomoc współmałżonka: Uzyskaj opiekę nad dziećmi, zatrudnij sprzątaczkę, pralnię lub pomoc domową. Nie rekompensuje to czasu, w którym pracujesz, ale odciąża współmałżonka.
Upewnij się, że Twój partner jest na pokładzie: Jeśli podzielają twoją wizję, a biznes dotyczy „nas”, a nie tylko ciebie, będą bardziej wyrozumiali.
- Miej wspólne zainteresowania lub hobby: Nie tylko spędzicie razem czas robiąc coś, co oboje lubicie, ale także da wam to przerwę.
- Komunikuj się często: o swoim związku oraz o frustracjach i sukcesach związanych z firmą.
- Nie obciążaj swojego partnera stresem związanym z pracą.
- Praca w domu: Nawet jeśli pracujesz, nadal będziesz w pobliżu. Jednak praca w domu wymaga ustalenia dobrych granic, dzięki czemu nie pracujesz cały czas, a rodzina nie wpływa negatywnie na Twój czas pracy.
- Zwróć uwagę na marzenia partnera, pomóż i zachęć go do ich realizacji.
Czas dla siebie
- Poświęć przynajmniej 15-20 minut dziennie, kiedy możesz mieć trochę spokoju i odpocząć: nie tylko poczujesz się odświeżony, ale będziesz mieć rezerwy emocjonalne dla innych ważnych osób w swoim życiu.
Wysypiaj się: zaleca się osiem godzin
- Uczestnicz w zajęciach towarzyskich, które lubisz i które pomogą Ci się zrelaksować i nabrać sił.
- Znajdź coś, co lubisz robić (inne niż praca) i zaplanuj na to trochę czasu każdego tygodnia.
- Wyłącz telewizor: Badania pokazują, że powoduje to depresję. Jest to pasywna czynność, która nie doda Ci energii.
- Ogranicz czas w Internecie: wiele czasu, który spędzamy w Internecie, nie jest zbyt produktywne, więc ustal granice, aby technologia nie rządziła Twoim życiem.
- Stając przed wyborem, zadaj sobie pytanie: Jaki jest koszt? Czy doda to do mojego życia, czy stworzy więcej stresu?
- Puść ludzi i rzeczy, które Cię powstrzymują: To może być wszystko. tj. bałagan, negatywność, odzież, luksusowe przedmioty, zabawki itp.)
- Przycinaj wszelkie czynności, które nie są produktywne lub nie są priorytetowe.
- Mów „nie” częściej.
- Idź spać pół godziny wcześniej i wstawaj pół godziny wcześniej: to pozwala wygospodarować dodatkowy czas dla siebie.
Ćwiczenie
- Zapisuj swoje treningi każdego dnia: Rób notatki o tym, co zrobiłeś, jak się czułeś i jak poprawiłeś się od ostatniego treningu.
- Zaplanuj swoje treningi co tydzień: tak jak w przypadku wizyty u lekarza.
- Nękaj swojego najlepszego przyjaciela, współmałżonka lub kogoś bliskiego do wspólnego treningu!
- Każdego dnia zadawaj sobie pytanie, w jaki sposób uczynisz swoje życie zdrowszym : może to być tak proste, jak picie większej ilości wody lub parkowanie dalej od drzwi wejściowych.
Ustal cele dzienne lub tygodniowe: Cele długoterminowe są świetne, ale są tak odległe, że często zapominamy, dlaczego tak ciężko pracujemy. Aby pozostać zmotywowanym, zapisz dzienny lub tygodniowy cel, a następnie wykonaj numer 29 (nagradzanie siebie), jeśli go osiągniesz.
- Umawiaj się na regularne ćwiczenia z przyjacielem: Ciesz się ulubionymi zajęciami fizycznymi. – Boogie boarding lub obóz treningowy fitness to świetny sposób na spędzanie czasu z przyjaciółmi.
- Odtwarzaj ulubioną muzykę podczas ćwiczeń: coś, co Cię motywuje — stwórz ścieżkę dźwiękową do swojej przygody z ćwiczeniami.
- Zatańcz z kimś lub sam: Weź lekcje tańca. Uderz na parkiet w szybkich numerach zamiast wolnych. – Boogie, boogie, boogie!
- Dołącz do klubu rekreacyjnego, który kładzie nacisk na aktywność fizyczną: klubowe drużyny piłkarskie dla dorosłych, grupy kickball lub jogging to świetny wybór.
- Zakradnij się do swojego dnia: wejdź po schodach zamiast windy, idź na spacer podczas przerwy na kawę lub lunch, przejdź całą lub część drogi do pracy, wykonuj prace domowe w szybkim tempie, zgrab liście lub wykonuj inne prace na podwórku.
Nastawienie
Powiedz trzy razy wdzięczność każdej nocy: Kiedy to zrobisz, zdasz sobie sprawę, że jesteś zbyt błogosławiony, by się stresować.
Podziel się swoją ulubioną wskazówką w komentarzach. Czy zamierzasz adoptować któreś z nich w tym roku? Czy jest coś jeszcze, co zamierzasz spróbować?
o autorze
Susan Jones jest założycielką ReadySetStartup.com, która pomaga początkującym przedsiębiorcom rozwijać zarówno strategię, jak i psychologię, aby tworzyć zwycięskie firmy. Wykłada z zakresu przedsiębiorczości na Uniwersytecie Swinburne i pasjonuje się wzmacnianiem pozycji kobiet-przedsiębiorców. Możesz pobrać kopię jej darmowego planu startowego: 5 kroków do uruchomienia sześciocyfrowego biznesu .