47 de lucruri pe care le puteți face pentru a obține un echilibru mai bun cu viața profesională
Publicat: 2016-11-28Unul dintre subiectele care îmi ocupă mintea în timpul vacanței este cum să țin toate mingile în aer în anul viitor: familie, prieteni, copii, soț, fondator de startup, lector etc. Pun pariu că aveți aceeași problemă cu diferite etichete.
James Loehr în cartea sa The Power of Full Engagement descrie o tehnică foarte utilă pentru a crea schimbare în viețile noastre. – identificați zona pe care vrem să o schimbăm, identificați o acțiune simplă care ar face cea mai mare diferență, apoi transformați acea acțiune într-o rutină. Teoria este că acțiunile mici consistente fac diferențe mari .
Deoarece echilibrul dintre viața profesională și viața privată este o astfel de problemă pentru antreprenori, m-am gândit să alcătuiesc o listă de sfaturi pe care le-am întâlnit pe net cu privire la echilibrul dintre viața profesională și viața privată în domeniile familiei, relația cu partenerul tău de viață, timpul pentru tine și exercițiile fizice. . Sper să găsești unul sau două care să funcționeze pentru tine, să le furi pentru hotărârile tale de Anul Nou și să le transformi în rutine simple care vor face diferența pentru tine!
Recomandat pentru tine:
Cum va transforma Metaverse industria auto din India
Ce înseamnă prevederea anti-Profiteering pentru startup-urile indiene?
Cum startup-urile Edtech ajută forța de muncă din India să își îmbunătățească abilitățile și să devină pregătite pentru viitor...
Stocuri de tehnologie New-Age săptămâna aceasta: problemele Zomato continuă, EaseMyTrip postează Stro...
Startup-urile indiene iau comenzi rapide în căutarea finanțării
Platforma de marketing digital Logicserve are finanțare de 80 INR Cr, rebrand-urile ca LS Dig...
Elaborează-ți prioritățile
- Află ce contează cu adevărat pentru tine în viață . Întrebați: Dacă viața mea s-ar putea concentra doar pe un singur lucru, care ar fi acesta? Dacă aș putea adăuga un al doilea lucru, care ar fi acesta? O treime? Un al patrulea? O cincime?
- Păstrați un jurnal: vă va ajuta să vă concentrați în mod regulat pe ceea ce este important pentru dvs.
- Reprioritizează: Care sunt primele 10 priorități ale tale pentru acest an? Clasează-le în funcție de cel mai înalt, mare și scăzut.
Vizualizează-ți viața ideală : îndrăznește să visezi și notează primele 10 lucruri pe care vrei să le realizezi.
- Notează-ți declarația personală de viziune și declarația de misiune – te va ajuta să vezi unde mergi în viață.
- Scrieți o listă de viață : Care sunt 100 de lucruri pe care doriți să fiți, să le faceți și să aveți înainte de a muri? Ele pot fi mici sau mari, lucruri pe care ți-ai dorit întotdeauna să le faci sau ceva la care te gândești pe loc. Pentru un exemplu grozav, consultați www.mightygirl.com
Familie
- Luați o cină în familie acasă în majoritatea nopților săptămânii: indiferent de ceea ce faceți. Folosiți timpul cinei pentru a vorbi despre ceea ce au făcut copiii la școală, pentru a avea întâlniri de familie etc.
- Puneți copiii la culcare: O oportunitate excelentă pentru un timp de calitate.
- Acționează logodit și fii logodit: când ești acasă, fii prezent cu familia ta.
- Întoarceți-vă la muncă după ce copiii sunt în pat: puteți lucra mai mult odată ce copiii sunt în pat. (Nu funcționează întotdeauna atât de bine pentru mine, dar s-ar putea să și pentru tine!)
- Petrece weekend-uri cu copiii tăi: trăiește o aventură, fă ceva special, creează amintiri.
- O jumătate de zi de lucru sâmbăta : lucrați sâmbăta dimineața, dar aduceți copiii. Le oferă o perspectivă și înțelegere a ceea ce faci – și îi oferă soțului tău îndelungat timp pentru el/ea.
Luați-vă vacanțe lungi: și faceți împreună ceva ce vă place ca familie.
- Nu ratați niciodată un eveniment : Fiți prezent pentru ocaziile importante ale copiilor dvs.; piese de teatru, jocuri de fotbal, spectacole de pian și dans, zile de naștere etc. Janine Ellis a reușit să facă asta în timp ce construia Boost Juice, asigurându-se că biroul ei nu se află niciodată la mai mult de cinci minute de școala pentru copii.
- Tradițiile contează : Faceți sărbătorile importante – atât religioase, cât și laice, săptămânale și anuale.
- Călătorește doar dacă trebuie cu adevărat: Gândește-te mult înainte de a pleca într-o călătorie de afaceri. Chiar trebuie să pleci sau poți trimite pe altcineva? Comunicarea poate avea loc digital?
Relația cu soțul/soția/soția/altul semnificativ
- Implicați-vă soțul/soția: cereți feedback-ul partenerului dumneavoastră cu privire la prezentări și rapoarte importante. Folosește orice abilități speciale pe care le au cu care sunt dispuși să te ajute – dar nu exagera! Asigurați-vă că se simt incluși mai degrabă decât folosiți.
- Aveți o întâlnire-noapte: încercați din greu să rezervați o seară pe săptămână când doar voi doi ieșiți la cină și/sau la un film sau faceți altceva în care vă puteți conecta.
- Obțineți ajutor pentru soțul dvs.: obțineți îngrijire pentru copii, angajați o curățenie, serviciu de spălătorie sau ajutor la domiciliu. Nu compensează orele pe care le lucrezi, dar îți scapă de sarcina soțului tău.
Asigurați-vă că partenerul dvs. este la bord: Dacă Îți împărtășesc viziunea, iar afacerea este despre „noi” mai degrabă decât doar despre tine, vor fi mai înțelegători.
- Aveți niște interese sau hobby-uri comune: nu numai că veți petrece timp împreună făcând ceva care vă place amândoi, dar vă va oferi și o pauză.
- Comunicați des: Despre relația dvs. și despre frustrările și succesele pe care le aveți cu afacerea.
- Nu elimina stresul de la locul de muncă asupra partenerului tău.
- Lucrați acasă: chiar dacă lucrați, tot veți fi prin preajmă. Cu toate acestea, lucrul de acasă necesită să stabiliți limite bune, astfel încât să nu lucrați tot timpul și, de asemenea, pentru ca familia să nu se amestece în detrimentul timpului de lucru.
- Fii atent la visele partenerului tău și ajută-l și încurajează-l să le realizeze.
Timp pentru tine
- Petreceți cel puțin 15-20 de minute pe zi când puteți avea un timp de liniște și vă puteți simți odihnit: nu numai că vă veți simți revigorat, dar veți avea niște rezerve emoționale pentru ceilalți oameni semnificativi din viața voastră.
Dormiți suficient: se recomandă opt ore
- Participați la activități sociale care vă plac și care vă ajută să vă relaxați și să vă reîncărcați.
- Găsește ceva ce îți place să faci (altul decât munca) și programează-ți ceva timp în fiecare săptămână.
- Opriți televizorul: studiile arată că creează depresie. Este o activitate pasivă care nu vă va oferi energie.
- Limitați timpul pe internet: o mare parte a timpului pe care îl petrecem pe internet nu este cu adevărat productiv, așa că setați limite astfel încât tehnologia să nu vă stăpânească viața.
- Când vă confruntați cu o alegere, întrebați-vă: Care este costul? Acest lucru îmi va crește viața sau va crea mai mult stres?
- Lasă oamenii și lucrurile care te rețin: acesta ar putea fi orice. adică dezordine, negativitate, îmbrăcăminte, articole de lux, jucării etc.)
- Eliminați orice activități care nu sunt productive sau care nu sunt prioritare.
- Spune „nu” mai des.
- Culcă-te cu o jumătate de oră mai devreme și trezește-te cu o jumătate de oră mai devreme: acest lucru vă permite să vă alocați timp personal suplimentar.
Exercițiu
- Notează-ți antrenamentele în fiecare zi: notează ce ai făcut, cum te-ai simțit și cum te-ai îmbunătățit de la ultimul antrenament.
- Programează-ți antrenamentele în fiecare săptămână: la fel ca la o programare la medic.
- Hărțuiește-ți cel mai bun prieten, soțul sau partenerul semnificativ pentru a te antrena cu tine!
- În fiecare zi, întrebați-vă cum vă veți face viața mai sănătoasă : poate fi la fel de simplu ca să beți mai multă apă sau să parcați mai departe de ușa din față.
Stabiliți obiective zilnice sau săptămânale: obiectivele pe termen lung sunt grozave, dar sunt atât de îndepărtate încât adesea uităm de ce muncim atât de mult. Pentru a rămâne motivat, notează un obiectiv zilnic sau săptămânal și apoi urmează numărul 29 (recompensându-te) dacă îl atingi.
- Fă o întâlnire regulată de exerciții cu un prieten: bucură-te de activitățile fizice preferate. – Boogie boarding sau tabăra de fitness sunt grozave de făcut cu prietenii.
- Redați muzica preferată în timp ce faceți exerciții: Ceva care vă motivează – Creați o coloană sonoră pentru aventura dvs. de antrenament.
- Dansați cu cineva sau singur: luați lecții de dans. Loviți ringul de dans pe numere rapide în loc de cele lente. – Boogie, boogie, boogie!
- Alăturați-vă unui club de agrement care pune accent pe activitatea fizică: echipele de fotbal pentru adulți, grupurile de kick-ball sau de jogging sunt toate alegeri excelente.
- Introduceți exerciții fizice în ziua dvs.: Urcați scările în loc de lift, Mergeți la o plimbare în timpul pauzei de cafea sau al prânzului, Mergeți pe tot drumul sau parțial până la serviciu, Faceți treburile casnice în ritm rapid, Greblați frunzele sau faceți alte lucrări în curte.
Atitudine
Spune trei mulțumiri în fiecare seară: când faci asta, vei realiza că ești prea binecuvântat pentru a te stresa.
Distribuie sfatul tău preferat în comentarii. Vei adopta vreuna dintre acestea anul acesta? Sau mai este ceva ce ai de gând să încerci?
Despre autor
Susan Jones este fondatorul ReadySetStartup.com, ajutând antreprenorii aspiranți să dezvolte atât strategia, cât și psihologia pentru a crea afaceri câștigătoare. Ea predă cursuri de antreprenoriat la Universitatea Swinburne și este pasionată de împuternicirea femeilor antreprenoare. Puteți lua o copie a planului ei gratuit de pornire: 5 pași pentru a vă lansa afacerea cu șase cifre .