47 สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้เกิดความสมดุลในชีวิตการทำงานที่ดีขึ้น
เผยแพร่แล้ว: 2016-11-28หัวข้อหนึ่งที่วนเวียนอยู่ในใจในช่วงวันหยุดคือทำอย่างไรให้ลูกบอลลอยอยู่ในอากาศในปีหน้า ทั้งครอบครัว เพื่อน ลูก สามี ผู้ก่อตั้งสตาร์ทอัพ วิทยากร ฯลฯ ฉันเดาว่าคุณคงมีปัญหาแบบเดียวกัน ฉลาก
James Loehr ในหนังสือของเขา The Power of Full Engagement อธิบายเทคนิคที่มีประโยชน์มากในการสร้างการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของเรา – ระบุพื้นที่ที่เราต้องการเปลี่ยนแปลง ระบุการกระทำง่ายๆ ที่จะสร้างความแตกต่างมากที่สุด จากนั้นเปลี่ยนการกระทำนั้นให้เป็นกิจวัตร ทฤษฏีคือการกระทำเล็กๆ น้อยๆ ที่สม่ำเสมอทำให้เกิดความแตกต่าง อย่างมาก
เนื่องจากความสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงานเป็นปัญหาสำหรับผู้ประกอบการ ฉันคิดว่าฉันจะรวบรวมรายการเคล็ดลับที่ฉันได้เจอในเน็ตเกี่ยวกับสมดุลชีวิตการทำงานในด้านของครอบครัว ความสัมพันธ์กับคู่ชีวิต เวลาสำหรับตัวคุณเอง และการออกกำลังกาย . ฉันหวังว่าคุณจะพบหนึ่งหรือสองอย่างที่เหมาะกับคุณ ขโมยมันเพื่อปณิธานปีใหม่ของคุณ และเปลี่ยนให้เป็นกิจวัตรง่ายๆ ที่จะสร้างความแตกต่างให้กับคุณ!
แนะนำสำหรับคุณ:
Metaverse จะพลิกโฉมอุตสาหกรรมยานยนต์อินเดียได้อย่างไร
บทบัญญัติต่อต้านการแสวงหากำไรสำหรับสตาร์ทอัพในอินเดียมีความหมายอย่างไร?
Edtech Startups ช่วยให้แรงงานอินเดียเพิ่มพูนทักษะและเตรียมพร้อมสู่อนาคตได้อย่างไร...
หุ้นเทคโนโลยียุคใหม่ในสัปดาห์นี้: ปัญหาของ Zomato ยังคงดำเนินต่อไป, EaseMyTrip Posts Stro...
สตาร์ทอัพอินเดียใช้ทางลัดในการไล่ล่าหาทุน
แพลตฟอร์มการตลาดดิจิทัล Logicserve ระดมทุน INR 80 Cr รีแบรนด์เป็น LS Dig...
ทำงานตามลำดับความสำคัญของคุณ
- คิดให้ออกว่าอะไรสำคัญกับคุณจริงๆ ในชีวิต ถาม: ถ้าชีวิตฉันจดจ่อกับสิ่งหนึ่งสิ่งใดสิ่งหนึ่งได้เพียงสิ่งเดียวเท่านั้น ถ้าฉันสามารถเพิ่มสิ่งที่สองได้ สิ่งนั้นจะเป็นอะไร? ที่สาม? ที่สี่? ที่ห้า?
- เขียนบันทึก: จะช่วยให้คุณจดจ่อกับสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณเป็นประจำ
- จัดลำดับความสำคัญ : อะไรคือสิ่งที่คุณให้ความสำคัญสูงสุด 10 อันดับแรกสำหรับปีนี้? จัดอันดับในแง่ของสูงสุด สูง และต่ำ
นึกภาพชีวิตในอุดมคติของคุณ : กล้าที่จะฝันและเขียน 10 สิ่งที่คุณต้องการทำให้สำเร็จ
- เขียนคำแถลงวิสัยทัศน์ส่วนบุคคลและพันธกิจ ซึ่งจะช่วยให้คุณเห็นว่าคุณกำลังจะไปที่ไหนในชีวิต
- เขียนรายการชีวิต : 100 สิ่งที่คุณอยากเป็น ทำ และมีก่อนตาย คืออะไร? มันอาจจะเล็กหรือใหญ่ สิ่งที่คุณอยากทำมาตลอด หรือบางสิ่งที่คุณคิดทันทีทันใด สำหรับตัวอย่างที่ดีโปรดดูที่ www.mightygirl.com
ตระกูล
- ทานอาหารเย็นกับครอบครัวที่บ้านเกือบทุกคืนในสัปดาห์ ไม่ว่าคุณจะทำอะไร ใช้เวลาทานอาหารเย็นเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่เด็กๆ ทำที่โรงเรียน พบปะครอบครัว ฯลฯ
- พาเด็กๆ เข้านอน: โอกาสดีๆ สำหรับช่วงเวลาดีๆ
- ลงมือทำและมีส่วนร่วม: เมื่อคุณอยู่บ้าน ให้อยู่ร่วมกับครอบครัวของคุณ
- กลับไปทำงานหลังจากที่ลูกๆ เข้านอน: คุณสามารถทำงานให้เสร็จได้มากขึ้นเมื่อเด็กๆ เข้านอน (อาจไม่ได้ผลดีเสมอไปสำหรับฉัน แต่อาจสำหรับคุณ!)
- ใช้เวลาช่วงสุดสัปดาห์กับลูกๆ ของคุณ: ผจญภัย ทำสิ่งที่พิเศษ สร้างความทรงจำ
- วันเสาร์ทำงาน ครึ่งวัน : ทำงานเช้าวันเสาร์แต่พาลูกๆมาด้วย มันทำให้พวกเขาเข้าใจในสิ่งที่คุณทำ - และให้เวลากับคู่สมรสที่อดกลั้นมานานสำหรับเขา/เธอ
วันหยุดยาว: และทำสิ่งที่คุณชอบร่วมกันในครอบครัว
- ไม่พลาดทุกเหตุการณ์ : นำเสนอสำหรับบุตรหลานของคุณในโอกาสสำคัญ การแสดงในชั้นเรียน เกมฟุตบอล การแสดงเปียโนและการเต้นรำ วันเกิด ฯลฯ Janine Ellis ทำได้ในขณะที่เธอสร้าง Boost Juice โดยทำให้แน่ใจว่าสำนักงานของเธออยู่ห่างจากโรงเรียนเด็กไม่เกินห้านาที
- ประเพณีสำคัญ :ทำให้วันหยุดมีความสำคัญ - ทั้งทางศาสนาและฆราวาส รายสัปดาห์และรายปี
- เดินทางก็ต่อเมื่อจำเป็นจริงๆ: คิดให้ นานและหนักหน่วงก่อนที่จะเดินทางไปทำธุรกิจ คุณจำเป็นต้องไปจริงๆหรือคุณสามารถส่งคนอื่นได้หรือไม่? การสื่อสารสามารถเกิดขึ้นแบบดิจิทัลได้หรือไม่?
ความสัมพันธ์กับสามี/ภรรยา/คู่สมรส/คนสำคัญอื่นๆ
- มี ส่วนร่วมกับคู่สมรสของคุณ: ขอความคิดเห็นจากคู่ของคุณเกี่ยวกับการนำเสนอและรายงานที่สำคัญ ใช้ทักษะพิเศษใดๆ ที่พวกเขาพร้อมจะช่วยคุณ แต่อย่าหักโหมจนเกินไป! ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขารู้สึกมีส่วนร่วมมากกว่าที่จะใช้
- ออกเดทตอนกลางคืน: พยายามจัดเวลาเย็นสัปดาห์ละครั้งเมื่อคุณสองคนออกไปทานข้าวเย็นและ/หรือดูหนังหรือทำอย่างอื่นที่คุณติดต่อได้
- ขอความช่วยเหลือจากคู่สมรส: รับดูแลเด็ก จ้างคนทำความสะอาด บริการซักรีด หรือความช่วยเหลือที่บ้าน มันไม่ได้ชดเชยชั่วโมงที่คุณทำงาน แต่มันทำให้คู่สมรสของคุณหมดภาระ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคู่ของคุณอยู่บนเรือ: If พวกเขาแบ่งปันวิสัยทัศน์ของคุณและธุรกิจเกี่ยวกับ 'เรา' มากกว่าแค่คุณ พวกเขาจะเข้าใจมากขึ้น
- มีความสนใจหรืองานอดิเรกร่วมกัน: ไม่เพียงแต่คุณจะใช้เวลาร่วมกันทำสิ่งที่คุณทั้งคู่ชอบ แต่ยังทำให้คุณได้พักด้วย
- สื่อสารบ่อยๆ: เกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณและเกี่ยวกับความผิดหวังและความสำเร็จที่คุณมีกับธุรกิจ
- อย่าเอาความเครียดจากการทำงานกับคู่ของคุณ
- ทำงานที่บ้าน: แม้ว่าคุณจะทำงานอยู่ คุณก็ยังอยู่ใกล้ อย่างไรก็ตาม การทำงานจากที่บ้านต้องการให้คุณกำหนดขอบเขตที่ดี เพื่อให้คุณไม่ได้ทำงานตลอดเวลา และครอบครัวก็จะไม่รบกวนเวลาทำงานของคุณ
- ให้ความสนใจกับความฝันของคู่ของคุณและช่วยเหลือและสนับสนุนให้พวกเขาทำให้มันเกิดขึ้น
เวลาสำหรับตัวคุณเอง
- ใช้เวลาอย่างน้อยวันละ 15-20 นาทีเพื่อมีเวลาเงียบๆ และรู้สึกได้พักผ่อน: ไม่เพียงแต่คุณจะรู้สึกสดชื่นแต่คุณยังจะมีอารมณ์สำรองสำหรับบุคคลสำคัญอื่นๆ ในชีวิตของคุณ
นอนหลับให้เพียงพอ: แนะนำให้แปดชั่วโมง
- เข้าร่วมกิจกรรมทางสังคม ที่คุณชอบและช่วยให้คุณผ่อนคลายและเติมพลัง
- หาสิ่งที่คุณชอบทำ (นอกเหนือจากงาน) และกำหนดเวลาสำหรับแต่ละสัปดาห์
- ปิดโทรทัศน์: การศึกษาแสดงให้เห็นว่ามันทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า เป็นกิจกรรมที่ไม่โต้ตอบที่จะไม่ให้พลังงานแก่คุณ
- จำกัดเวลาอินเทอร์เน็ต: เวลา ส่วนใหญ่ที่เราใช้บนอินเทอร์เน็ตนั้นไม่ได้ผลจริง ๆ ดังนั้นให้กำหนดขอบเขตเพื่อให้เทคโนโลยีไม่ได้ควบคุมชีวิตของคุณ
- เมื่อต้องเผชิญกับทางเลือก ให้ถามตัวเองว่า ค่าใช้จ่ายเท่าไหร่? สิ่งนี้จะเพิ่มชีวิตฉันหรือสร้างความเครียดมากขึ้น?
- ปล่อยวางคนและสิ่งของที่รั้งคุณไว้: นี่อาจเป็นอะไรก็ได้ เช่น ความยุ่งเหยิง การปฏิเสธ เสื้อผ้า สินค้าฟุ่มเฟือย ของเล่น ฯลฯ)
- ตัดกิจกรรมใด ๆ ที่ไม่ได้ผลหรือไม่จัดลำดับความสำคัญ
- พูดว่า 'ไม่' ให้บ่อยขึ้น
- เข้านอนเร็วขึ้นครึ่งชั่วโมงและตื่นเช้าครึ่งชั่วโมง: วิธีนี้จะช่วยให้คุณมีเวลาส่วนตัวเพิ่มขึ้น
ออกกำลังกาย
- จดบันทึกการออกกำลังกายของคุณทุกวัน: จดบันทึกเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำ ความรู้สึกของคุณ และวิธีที่คุณพัฒนาขึ้นตั้งแต่การออกกำลังกายครั้งล่าสุด
- กำหนดเวลาการออกกำลังกายของคุณในแต่ละสัปดาห์: เช่นเดียวกับที่คุณนัดพบแพทย์
- รังควานเพื่อนสนิท คู่สมรส หรือคนสำคัญของคุณให้มาออกกำลังกายกับคุณ!
- ทุกวัน ถามตัวเองว่าคุณจะทำให้ชีวิตมีสุขภาพ ที่ ดีขึ้นได้อย่างไร สามารถทำได้ง่ายๆ แค่ดื่มน้ำมากขึ้น หรือจอดรถให้ห่างจากประตูหน้าบ้าน
ตั้งเป้าหมายรายวันหรือรายสัปดาห์: เป้าหมาย ระยะยาวนั้นยอดเยี่ยม แต่อยู่ไกลจนเรามักลืมไปว่าเหตุใดเราจึงทำงานหนัก จดเป้าหมายรายวันหรือรายสัปดาห์และทำตามข้อ 29 (ให้รางวัลตัวเอง) เพื่อทำสิ่งนั้นให้สำเร็จ
- ออกเดทกับเพื่อนๆ เป็นประจำ: สนุกกับกิจกรรมการออกกำลังกายที่คุณโปรดปราน – Boogie boarding หรือ boot camp ฟิตเนสเหมาะสำหรับเพื่อนๆ
- เล่นเพลงโปรดของคุณขณะออกกำลังกาย: บางสิ่งที่กระตุ้นคุณ – สร้างซาวด์แทร็กสำหรับการผจญภัยในการออกกำลังกายของคุณ
- เต้นรำกับใครหรือคนเดียว: เรียนเต้น ไปที่ฟลอร์เต้นรำด้วยตัวเลขที่รวดเร็วแทนที่จะเป็นตัวเลขที่ช้า – บูกี้ บูกี้ บูกี้!
- เข้าร่วมชมรมสันทนาการที่เน้นการออกกำลังกาย: ทีมฟุตบอลสำหรับผู้ใหญ่ คิกบอล หรือกลุ่มวิ่งจ็อกกิ้งล้วนเป็นทางเลือกที่ดี
- แอบออกกำลังกายในวันของคุณ: ใช้บันไดแทนการใช้ลิฟต์ ไปเดินเล่นในช่วงพักดื่มกาแฟหรือรับประทานอาหารกลางวัน เดินทั้งหมดหรือบางส่วนของทางไปทำงาน ทำงานบ้านอย่างรวดเร็ว กวาดใบไม้หรือทำงานอื่นๆ ในสนาม
ทัศนคติ
กล่าวขอบคุณสามครั้งทุกคืน เมื่อคุณทำเช่นนี้ คุณจะรู้ว่าคุณมีความสุขเกินกว่าจะเครียดได้
แบ่งปันเคล็ดลับที่คุณชื่นชอบในความคิดเห็น คุณจะรับบุตรบุญธรรมใด ๆ ในปีนี้หรือไม่? หรือมีอย่างอื่นที่คุณจะลอง?
เกี่ยวกับผู้เขียน
Susan Jones เป็นผู้ก่อตั้ง ReadySetStartup.com ซึ่งช่วยให้ผู้ประกอบการที่ต้องการพัฒนาทั้งกลยุทธ์และจิตวิทยาเพื่อสร้างธุรกิจที่ประสบความสำเร็จ เธอบรรยายในการเป็นผู้ประกอบการที่ Swinburne University และหลงใหลในการเสริมสร้างศักยภาพของผู้ประกอบการสตรี คุณสามารถคว้าสำเนา Startup Blueprint ได้ฟรี: 5 ขั้นตอนในการเปิดตัวธุรกิจฟิกเกอร์ 6 ตัวของ คุณ