47 choses que vous pouvez faire pour atteindre un meilleur équilibre travail-vie personnelle
Publié: 2016-11-28L'un des sujets qui me préoccupent pendant les vacances est de savoir comment garder toutes les balles en l'air l'année prochaine : famille, amis, enfants, mari, fondateur de startup, conférencier, etc. Je parie que vous avez le même problème avec différents Étiquettes.
James Loehr dans son livre The Power of Full Engagement décrit une technique très utile pour créer un changement dans nos vies. – identifier le domaine que nous voulons changer, identifier une action simple qui ferait le plus de différence, puis transformer cette action en routine. La théorie est que de petites actions cohérentes font de grandes différences .
Parce que l'équilibre travail-vie personnelle est un tel problème pour les entrepreneurs, j'ai pensé compiler une liste de conseils que j'ai trouvés sur le net sur l'équilibre travail-vie personnelle dans les domaines de la famille, des relations avec votre partenaire de vie, du temps pour vous et de l'exercice . J'espère que vous en trouverez un ou deux qui fonctionnent pour vous, que vous les volerez pour vos résolutions du Nouvel An et que vous les transformerez en routines simples qui feront la différence pour vous !
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Établissez vos priorités
- Déterminez ce qui compte vraiment pour vous dans la vie . Demandez : si ma vie pouvait se concentrer sur une chose et une seule, quelle serait-elle ? Si je pouvais ajouter une deuxième chose, quelle serait-elle ? Un tiers? Un quatrième? Un cinquième?
- Tenez un journal : cela vous aidera régulièrement à rester concentré sur ce qui est important pour vous.
- Reprioriser : Quelles sont vos 10 priorités pour cette année ? Classez-les en termes de plus haut, haut et bas.
Visualisez votre vie idéale : Osez rêver et notez le top 10 des choses que vous souhaitez accomplir.
- Écrivez votre énoncé de vision personnel et votre énoncé de mission – cela vous aidera à voir où vous allez dans la vie.
- Écrivez une liste de vie : Quelles sont les 100 choses que vous voulez être, faire et avoir avant de mourir ? Ils peuvent être petits ou grands, des choses que vous avez toujours voulu faire ou quelque chose auquel vous pensez sous l'impulsion du moment. Pour un bon exemple, voir www.mightygirl.com
Famille
- Dînez en famille à la maison presque tous les soirs de la semaine : peu importe ce que vous faites. Utilisez l'heure du dîner pour parler de ce que les enfants ont fait à l'école, organiser des réunions de famille, etc.
- Mettre les enfants au lit : Une belle opportunité pour passer du temps de qualité.
- Agir engagé et être engagé : Lorsque vous êtes à la maison, soyez présent avec votre famille.
- Retournez au travail une fois que les enfants sont au lit : vous pouvez faire un peu plus de travail une fois que les enfants sont au lit. (Cela ne fonctionne pas toujours aussi bien pour moi, mais cela pourrait être le cas pour vous !)
- Passez des week-ends avec vos enfants : partez à l'aventure, faites quelque chose de spécial, créez des souvenirs.
- Travail à la demi-journée le samedi : Travail le samedi matin mais amenez les enfants. Cela leur donne un aperçu et une compréhension de ce que vous faites – et donne à votre conjoint qui souffre depuis longtemps du temps pour lui-même.
Prenez de longues vacances : Et faites quelque chose que vous aimez en famille.
- Ne manquez jamais un événement : soyez présent pour les occasions importantes de vos enfants ; pièces de théâtre en classe, matchs de football, spectacles de piano et de danse, anniversaires, etc. Janine Ellis a réussi à le faire pendant qu'elle construisait Boost Juice en s'assurant que son bureau n'était jamais à plus de cinq minutes de l'école des enfants.
- Les traditions comptent : Donner de l'importance aux fêtes – à la fois religieuses et laïques, hebdomadaires et annuelles.
- Ne voyagez que si vous y êtes vraiment obligé : Réfléchissez bien avant de partir en voyage d'affaires. Avez-vous vraiment besoin d'y aller ou pouvez-vous envoyer quelqu'un d'autre ? La communication peut-elle se faire numériquement ?
Relation avec votre mari / femme / conjoint / autre significatif
- Engagez votre conjoint : demandez les commentaires de votre partenaire sur les présentations et les rapports importants. Utilisez toutes les compétences spéciales qu'ils ont pour lesquelles ils sont prêts à vous aider - mais n'en faites pas trop ! Assurez-vous qu'ils se sentent inclus plutôt qu'utilisés.
- Organisez une soirée en amoureux : Essayez de vous réserver une soirée par semaine pendant laquelle seuls deux d'entre vous sortent dîner et/ou vont au cinéma ou font quelque chose d'autre où vous pouvez vous connecter.
- Faites-vous aider par votre conjoint : faites garder vos enfants, engagez une femme de ménage, un service de blanchisserie ou une aide ménagère. Cela ne compense pas les heures que vous travaillez, mais cela soulage votre conjoint.
Assurez-vous que votre partenaire est à bord : Si s'ils partagent votre vision et que l'entreprise concerne « nous » plutôt que vous, ils seront plus compréhensifs.
- Ayez des intérêts ou des passe-temps communs : Non seulement vous passerez du temps ensemble à faire quelque chose que vous aimez tous les deux, mais cela vous donnera aussi une pause.
- Communiquez souvent : sur votre relation et sur les frustrations et les succès que vous rencontrez avec l'entreprise.
- Ne transférez pas votre stress au travail sur votre partenaire.
- Travail à domicile : Même si vous travaillez, vous serez toujours là. Cependant, le travail à domicile vous oblige à définir de bonnes limites afin que vous ne travailliez pas tout le temps et que votre famille n'empiète pas sur votre temps de travail.
- Faites attention aux rêves de votre partenaire et aidez-le et encouragez-le à les réaliser.
Du temps pour soi
- Passez au moins 15 à 20 minutes par jour pendant lesquelles vous pouvez avoir du calme et vous sentir au repos : Non seulement vous vous sentirez rafraîchi, mais vous aurez des réserves émotionnelles pour les autres personnes importantes dans votre vie.
Dormez suffisamment : huit heures sont recommandées
- Participez à des activités sociales que vous aimez et qui vous aident à vous détendre et à vous ressourcer.
- Trouvez quelque chose que vous aimez faire (autre que le travail) et prévoyez du temps pour cela chaque semaine.
- Éteignez la télévision : Des études montrent qu'elle crée la dépression. C'est une activité passive qui ne vous donnera pas d'énergie.
- Limitez le temps passé sur Internet : une grande partie du temps que nous passons sur Internet n'est pas vraiment productif, alors fixez des limites afin que la technologie ne gouverne pas votre vie.
- Lorsque vous êtes confronté à un choix, demandez-vous : quel est le coût ? Cela ajoutera-t-il à ma vie ou créera-t-il plus de stress ?
- Lâchez les personnes et les choses qui vous retiennent : Cela pourrait être n'importe quoi. c'est-à-dire désordre, négativité, vêtements, articles de luxe, jouets, etc.)
- Élaguez toutes les activités qui ne sont pas productives ou qui ne sont pas prioritaires.
- Dites « non » plus souvent.
- Couchez-vous une demi-heure plus tôt et levez-vous une demi-heure plus tôt : cela vous permet de vous ménager du temps personnel supplémentaire.
Exercer
- Notez vos séances d'entraînement tous les jours : prenez des notes sur ce que vous avez fait, comment vous vous êtes senti et comment vous vous êtes amélioré depuis votre dernière séance d'entraînement.
- Planifiez vos séances d'entraînement chaque semaine : comme vous le feriez pour un rendez-vous chez le médecin.
- Harcelez votre meilleur ami, conjoint ou autre significatif pour qu'il s'entraîne avec vous !
- Chaque jour, demandez-vous comment vous rendrez votre vie plus saine : Cela peut être aussi simple que de boire plus d'eau ou de vous garer plus loin de la porte d'entrée.
Fixez-vous des objectifs quotidiens ou hebdomadaires : les objectifs à long terme sont formidables, mais ils sont si éloignés que nous oublions souvent pourquoi nous travaillons si dur. Pour rester motivé, écrivez un objectif quotidien ou hebdomadaire, puis suivez le numéro 29 (vous récompenser) si vous l'atteignez.
- Prenez rendez-vous avec un ami pour faire de l'exercice régulièrement : profitez de vos activités physiques préférées. – Le boogie boarding ou le fitness boot camp sont super à faire entre amis.
- Jouez votre musique préférée pendant l'exercice : quelque chose qui vous motive - Créez une bande-son pour votre aventure d'exercice.
- Dansez avec quelqu'un ou seul : prenez des cours de danse. Frappez la piste de danse sur des numéros rapides plutôt que sur des numéros lents. – Boogie, boogie, boogie !
- Joignez-vous à un club récréatif qui met l'accent sur l'activité physique : les équipes de soccer pour adultes, les groupes de kick-ball ou de jogging sont tous d'excellents choix.
- Faites de l' exercice dans votre journée : prenez les escaliers au lieu de l'ascenseur, allez vous promener pendant votre pause-café ou votre déjeuner, marchez tout ou partie du chemin pour vous rendre au travail, faites le ménage à un rythme rapide, ratissez les feuilles ou faites d'autres travaux de jardinage.
Attitude
Dites trois remerciements chaque soir : lorsque vous faites cela, vous vous rendrez compte que vous êtes trop béni pour stresser.
Partagez votre astuce préférée dans les commentaires. Allez-vous en adopter une cette année ? Ou y a-t-il autre chose que vous allez essayer ?
A propos de l'auteur
Susan Jones est la fondatrice de ReadySetStartup.com, aidant les aspirants entrepreneurs à développer à la fois la stratégie et la psychologie nécessaires pour créer des entreprises gagnantes. Elle enseigne l'entrepreneuriat à l'Université de Swinburne et se passionne pour l'autonomisation des femmes entrepreneures. Vous pouvez récupérer une copie de son plan de démarrage gratuit : 5 étapes pour lancer votre entreprise à 6 chiffres .