47 cosas que puede hacer para lograr un mejor equilibrio entre la vida laboral y personal
Publicado: 2016-11-28Uno de los temas que ocupa mi mente durante las vacaciones es cómo mantener todas las pelotas en el aire durante el próximo año: familia, amigos, hijos, esposo, fundador de una startup, conferencista, etc. Apuesto a que tienes el mismo problema con diferentes etiquetas.
James Loehr en su libro The Power of Full Engagement describe una técnica muy útil para generar cambios en nuestras vidas. – identificar el área que queremos cambiar, identificar una acción simple que marcaría la mayor diferencia, luego convertir esa acción en una rutina. La teoría es que las pequeñas acciones consistentes hacen grandes diferencias .
Debido a que el equilibrio entre la vida laboral y personal es un problema tan grande para los empresarios, pensé en compilar una lista de consejos que encontré en la red sobre el equilibrio entre la vida laboral y personal en las áreas de familia, relación con tu pareja, tiempo para ti y ejercicio. . ¡Espero que encuentre uno o dos que funcionen para usted, los robe para sus Resoluciones de Año Nuevo y los convierta en rutinas simples que marcarán la diferencia para usted!
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Calcule sus prioridades
- Averigua qué es lo que realmente te importa en la vida . Pregunte: Si mi vida pudiera enfocarse en una sola cosa, ¿cuál sería? Si pudiera agregar una segunda cosa, ¿cuál sería? ¿Un tercio? ¿Un cuarto? ¿Un quinto?
- Lleve un diario: le ayudará a concentrarse regularmente en lo que es importante para usted.
- Repriorizar: ¿Cuáles son sus 10 principales prioridades para este año? Clasifíquelos en términos de mayor, mayor y menor.
Visualiza tu vida ideal : Atrévete a soñar y anota las 10 cosas que quieres lograr.
- Escriba su declaración de visión personal y declaración de misión : le ayudará a ver hacia dónde se dirige en la vida.
- Escribe una lista de vida : ¿Cuáles son las 100 cosas que quieres ser, hacer y tener antes de morir? Pueden ser pequeñas o grandes, cosas que siempre has querido hacer o algo que se te ocurre de improviso. Para ver un gran ejemplo, visite www.mightygirl.com
Familia
- Organice una cena familiar en casa la mayoría de las noches de la semana: independientemente de lo que esté haciendo. Use la hora de la cena para hablar sobre lo que hicieron los niños en la escuela, tener reuniones familiares, etc.
- Acostar a los niños: una gran oportunidad para pasar un buen rato.
- Comprométase y comprométase: cuando esté en casa, esté presente con su familia.
- Vuelva al trabajo después de que los niños estén en la cama: puede hacer más trabajo una vez que los niños estén en la cama. (No siempre funciona tan bien para mí, ¡pero podría funcionar para ti!)
- Pase los fines de semana con sus hijos: tenga una aventura, haga algo especial, cree recuerdos.
- Trabajo de medio día los sábados : Trabaja los sábados por la mañana pero trae a los niños. Les da una idea y comprensión de lo que haces, y le da a tu sufrido cónyuge algo de tiempo para sí mismo.
Tómense largas vacaciones: Y hagan algo que disfruten juntos en familia.
- Nunca te pierdas un evento : Esté presente para las ocasiones importantes de sus hijos; obras de teatro en clase, partidos de fútbol, actuaciones de piano y danza, cumpleaños, etc. Janine Ellis logró hacer esto mientras construía Boost Juice asegurándose de que su oficina nunca estuviera a más de cinco minutos de la escuela de los niños.
- Las tradiciones importan : haga que las festividades sean importantes, tanto religiosas como seculares, semanales y anuales.
- Viaje solo si realmente tiene que hacerlo: piense detenidamente antes de realizar un viaje de negocios. ¿Realmente necesitas ir o puedes enviar a alguien más? ¿Puede la comunicación ocurrir digitalmente?
Relación con su esposo/esposa/cónyuge/pareja
- Involucre a su cónyuge: solicite la opinión de su pareja sobre presentaciones e informes importantes. Usa cualquier habilidad especial que tengan y con la que estén dispuestos a ayudarte, ¡pero no te excedas! Asegúrese de que se sientan incluidos en lugar de utilizados.
- Tenga una cita nocturna: Esfuércese por reservar una noche a la semana en la que solo los dos salgan a cenar y / o al cine o hagan otra cosa en la que puedan conectarse.
- Consiga ayuda para su cónyuge: Consiga cuidado de niños, contrate a un limpiador, servicio de lavandería o ayuda a domicilio. No compensa las horas que está trabajando, pero le quita la carga a su cónyuge.
Asegúrese de que su pareja esté a bordo: Si comparten su visión y el negocio se trata de "nosotros" en lugar de solo usted, serán más comprensivos.
- Tengan algunos intereses o pasatiempos compartidos: no solo pasarán tiempo juntos haciendo algo que ambos disfruten, sino que también les dará un descanso.
- Comuníquese con frecuencia: sobre su relación y sobre las frustraciones y éxitos que está teniendo con el negocio.
- No descargues tu estrés laboral en tu pareja.
- Trabajo en casa: incluso si está trabajando, seguirá estando presente. Sin embargo, trabajar desde casa requiere que establezca buenos límites para que no esté trabajando todo el tiempo y también para que la familia no se entrometa perjudicialmente en su tiempo de trabajo.
- Presta atención a los sueños de tu pareja y ayúdalos y anímalos a hacerlos realidad.
Tiempo para ti
- Dedique al menos 15 a 20 minutos al día en los que pueda tener un momento de tranquilidad y sentirse tranquilo: no solo se sentirá renovado, sino que tendrá algunas reservas emocionales para las otras personas importantes en su vida.
Duerma lo suficiente: se recomiendan ocho horas
- Participa en actividades sociales que disfrutes y que te ayuden a relajarte y recargar energías.
- Encuentre algo que le guste hacer (aparte del trabajo) y programe algo de tiempo para ello cada semana.
- Apaga la televisión: Los estudios demuestran que crea depresión. Es una actividad pasiva que no te dará energía.
- Limite el tiempo de Internet: Gran parte del tiempo que pasamos en Internet no es realmente productivo, así que establezca límites para que la tecnología no gobierne su vida.
- Cuando se enfrente a una elección, pregúntese: ¿Cuál es el costo? ¿Esto agregará a mi vida o creará más estrés?
- Deja ir a las personas y las cosas que te están frenando: esto podría ser cualquier cosa. es decir, desorden, negatividad, ropa, artículos de lujo, juguetes, etc.)
- Pode las actividades que no sean productivas o que no sean prioritarias.
- Di 'no' más a menudo.
- Acuéstese media hora antes y levántese media hora antes: esto le permite obtener tiempo personal adicional.
Ejercicio
- Anota tus entrenamientos todos los días: toma notas sobre lo que hiciste, cómo te sentiste y cómo mejoraste desde tu último entrenamiento.
- Programe sus entrenamientos cada semana: tal como lo haría en una cita con el médico.
- ¡Acosa a tu mejor amigo, cónyuge o pareja para que haga ejercicio contigo!
- Todos los días, pregúntese cómo hará que su vida sea más saludable : puede ser tan simple como beber más agua o estacionarse más lejos de la puerta principal.
Establezca metas diarias o semanales: las metas a largo plazo son excelentes, pero están tan lejos que a menudo olvidamos por qué estamos trabajando tan duro. Para mantenerse motivado, escriba una meta diaria o semanal y luego siga el número 29 (recompensarse a sí mismo) si la alcanza.
- Haga una cita regular para hacer ejercicio con un amigo: disfrute de sus actividades físicas favoritas. – El boogie boarding o el campo de entrenamiento físico son excelentes para hacer con amigos.
- Reproduce tu música favorita mientras haces ejercicio: algo que te motive: crea una banda sonora para tu aventura de ejercicio.
- Baila con alguien o solo: toma clases de baile. Salta a la pista de baile con números rápidos en lugar de lentos. – ¡Boogie, boogie, boogie!
- Únase a un club recreativo que haga hincapié en la actividad física: los equipos de fútbol de clubes de adultos, los grupos de kick-ball o jogging son excelentes opciones.
- Incluya ejercicio en su día: use las escaleras en lugar del ascensor, salga a caminar durante su descanso para tomar café o almuerce, camine todo o parte del camino al trabajo, haga las tareas domésticas a un ritmo rápido, rastrille las hojas o haga otros trabajos en el jardín.
Actitud
Di tres agradecimientos cada noche: cuando hagas esto, te darás cuenta de que eres demasiado bendecido para estresarte.
Comparte tu consejo favorito en los comentarios. ¿Vas a adoptar alguno de estos este año? ¿O hay algo más que vayas a probar?
Sobre el Autor
Susan Jones es la fundadora de ReadySetStartup.com, que ayuda a los aspirantes a emprendedores a desarrollar tanto la estrategia como la psicología para crear negocios exitosos. Da conferencias sobre Emprendimiento en la Universidad de Swinburne y le apasiona empoderar a las mujeres empresarias. Puede obtener una copia de su Plan de inicio gratuito: 5 pasos para lanzar su negocio de 6 cifras .