47 cose che puoi fare per ottenere un migliore equilibrio tra lavoro e vita privata
Pubblicato: 2016-11-28Uno degli argomenti che mi sta occupando la mente durante le vacanze è come mantenere tutte le palle in aria durante il prossimo anno: famiglia, amici, figli, marito, fondatore di startup, conferenziere, ecc. Scommetto che hai lo stesso problema con diversi etichette.
James Loehr nel suo libro The Power of Full Engagement descrive una tecnica molto utile per creare un cambiamento nelle nostre vite. – identificare l'area che vogliamo cambiare, identificare un'azione semplice che farebbe la differenza, quindi trasformare quell'azione in una routine. La teoria è che piccole azioni coerenti fanno grandi differenze .
Poiché l'equilibrio tra lavoro e vita privata è un problema per gli imprenditori, ho pensato di compilare un elenco di suggerimenti che ho trovato in rete sull'equilibrio tra lavoro e vita privata nelle aree della famiglia, del rapporto con il tuo compagno di vita, del tempo per te stesso e dell'esercizio fisico . Spero che ne troverai uno o due che funzionino per te, li rubi per i buoni propositi di Capodanno e li trasformi in semplici routine che faranno la differenza per te!
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Determina le tue priorità
- Scopri cosa conta davvero per te nella vita . Chiedi: se la mia vita potesse concentrarsi su una cosa e solo una cosa, quale sarebbe? Se potessi aggiungere una seconda cosa, quale sarebbe? Un terzo? Un quarto? Un quinto?
- Tieni un diario: ti aiuterà regolarmente a rimanere concentrato su ciò che è importante per te.
- Ridefinire le priorità: quali sono le tue 10 priorità principali per quest'anno? Classificali in termini di massimo, alto e basso.
Visualizza la tua vita ideale : osa sognare e annota le 10 migliori cose che vuoi realizzare.
- Scrivi la tua dichiarazione di visione personale e la dichiarazione di missione : ti aiuterà a vedere dove stai andando nella vita.
- Scrivi una lista di vite : quali sono le 100 cose che vuoi essere, fare e avere prima di morire? Possono essere piccole o grandi, cose che hai sempre voluto fare o qualcosa a cui pensi d'impulso. Per un ottimo esempio, vedere www.mightygirl.com
Famiglia
- Fai una cena in famiglia a casa quasi tutte le sere della settimana: indipendentemente da quello che stai facendo. Usa l'ora della cena per parlare di ciò che i bambini hanno fatto a scuola, hanno riunioni di famiglia, ecc.
- Metti i bambini a letto: una grande opportunità per trascorrere del tempo di qualità.
- Agisci e sii impegnato: quando sei a casa, sii presente con la tua famiglia.
- Torna al lavoro dopo che i bambini sono a letto: puoi lavorare ancora una volta che i bambini sono a letto. (Non funziona sempre così bene per me, ma potrebbe per te!)
- Trascorri i fine settimana con i tuoi bambini: vivi un'avventura, fai qualcosa di speciale, crea ricordi.
- Lavoro di mezza giornata il sabato : lavoro il sabato mattina ma porta i bambini. Dà loro un'idea e una comprensione di ciò che fai e dà al tuo coniuge longanime un po' di tempo per se stesso.
Fai lunghe vacanze: e fai qualcosa che ti piace come famiglia insieme.
- Non perdere mai un evento : sii presente per le occasioni importanti dei tuoi bambini; recite di classe, partite di calcio, spettacoli di pianoforte e danza, compleanni, ecc. Janine Ellis è riuscita a farlo mentre stava costruendo Boost Juice assicurandosi che il suo ufficio non fosse mai a più di cinque minuti dalla scuola dei bambini.
- Le tradizioni contano : rendere importanti le festività, sia religiose che secolari, settimanali e annuali.
- Viaggia solo se davvero devi: pensa a lungo prima di partire per un viaggio di lavoro. Hai davvero bisogno di andare o puoi mandare qualcun altro? La comunicazione può avvenire digitalmente?
Relazione con tuo marito/moglie/coniuge/altro significativo
- Coinvolgi il tuo coniuge: chiedi il feedback del tuo partner su presentazioni e rapporti importanti. Usa tutte le abilità speciali che hanno con cui sono disposti ad aiutarti, ma non esagerare! Assicurati che si sentano inclusi piuttosto che usati.
- Avere un appuntamento notturno: Cerca di mettere da parte una sera alla settimana quando solo voi due andate a cena fuori e/o al cinema o fate qualcos'altro in cui potete connettervi.
- Ottieni l'aiuto del tuo coniuge: prendi un po 'di assistenza all'infanzia, assumi un addetto alle pulizie, un servizio di lavanderia o aiuto domestico. Non compensa le ore di lavoro, ma allevia il carico del tuo coniuge.
Assicurati che il tuo partner sia a bordo: Se condividono la tua visione e l'attività riguarda "noi" piuttosto che solo te, saranno più comprensivi.
- Avere alcuni interessi o hobby condivisi: non solo trascorrerai del tempo insieme facendo qualcosa che piace a entrambi, ma ti darà anche una pausa.
- Comunica spesso: sulla tua relazione e sulle frustrazioni e sui successi che stai riscontrando con l'azienda.
- Non scaricare lo stress lavorativo sul tuo partner.
- Lavoro a casa: anche se lavori sarai comunque in giro. Tuttavia, lavorare da casa richiede di stabilire dei buoni limiti in modo da non lavorare tutto il tempo e anche in modo che la famiglia non si intrometta in modo dannoso nel tuo tempo di lavoro.
- Presta attenzione ai sogni del tuo partner e aiutalo e incoraggialo a realizzarli.
Tempo per te stesso
- Trascorri almeno 15-20 minuti al giorno in cui puoi rilassarti e sentirti a tuo agio: non solo ti sentirai riposato, ma avrai delle riserve emotive per le altre persone importanti della tua vita.
Dormire a sufficienza: si consigliano otto ore
- Partecipa ad attività sociali che ti piacciono e che ti aiutano a rilassarti e ricaricarti.
- Trova qualcosa che ti piace fare (diverso dal lavoro) e programma un po' di tempo ogni settimana.
- Spegni la televisione: gli studi dimostrano che crea depressione. È un'attività passiva che non ti darà energia.
- Limitare il tempo di Internet: gran parte del tempo che trascorriamo su Internet non è realmente produttivo, quindi stabilisci dei limiti in modo che la tecnologia non governi la tua vita.
- Di fronte a una scelta, chiediti: qual è il costo? Questo aggiungerà alla mia vita o creerà più stress?
- Lascia andare le persone e le cose che ti stanno trattenendo: potrebbe essere qualsiasi cosa. cioè disordine, negatività, vestiti, articoli di lusso, giocattoli, ecc.)
- Elimina tutte le attività che non sono produttive o non sono prioritarie.
- Dì "no" più spesso.
- Andare a letto con mezz'ora di anticipo e alzarsi con mezz'ora di anticipo: questo ti permette di ritagliarti del tempo personale aggiuntivo.
Esercizio
- Annota i tuoi allenamenti ogni giorno: prendi appunti su ciò che hai fatto, come ti sei sentito e come sei migliorato dall'ultimo allenamento.
- Pianifica i tuoi allenamenti ogni settimana: proprio come faresti per un appuntamento dal medico.
- Molestare il tuo migliore amico, coniuge o altro significativo affinché si alleni con te!
- Ogni giorno, chiediti come renderai la tua vita più sana : può essere semplice come bere più acqua o parcheggiare più lontano dalla porta d'ingresso.
Stabilisci obiettivi giornalieri o settimanali: gli obiettivi a lungo termine sono fantastici, ma sono così lontani che spesso dimentichiamo perché stiamo lavorando così duramente. Per rimanere motivato, scrivi un obiettivo giornaliero o settimanale e poi segui il numero 29 (premia te stesso) se lo raggiungi.
- Fissa un appuntamento di allenamento regolare con un amico: goditi le tue attività fisiche preferite. – Il boogie boarding o il fitness boot camp sono fantastici da fare con gli amici.
- Ascolta la tua musica preferita mentre ti alleni: qualcosa che ti motiva: crea una colonna sonora per la tua avventura di allenamento.
- Balla con qualcuno o da solo: prendi lezioni di ballo. Scendi sulla pista da ballo con numeri veloci invece di quelli lenti. – Boogie, boogie, boogie!
- Unisciti a un club ricreativo che enfatizza l'attività fisica: squadre di calcio di club per adulti, kick-ball o gruppi di jogging sono tutte ottime scelte.
- Fai esercizio di nascosto nella tua giornata: fai le scale invece dell'ascensore, fai una passeggiata durante la pausa caffè o il pranzo, percorri tutto o in parte la strada per andare al lavoro, fai i lavori domestici a un ritmo veloce, rastrella le foglie o fai altri lavori in giardino.
Atteggiamento
Dì tre ringraziamenti ogni notte: quando lo fai ti renderai conto che sei troppo fortunato per stressarti.
Condividi il tuo consiglio preferito nei commenti. Adotterai qualcuno di questi quest'anno? O c'è qualcos'altro che hai intenzione di provare?
Circa l'autore
Susan Jones è la fondatrice di ReadySetStartup.com, aiutando gli aspiranti imprenditori a sviluppare sia la strategia che la psicologia per creare aziende vincenti. Insegna Imprenditorialità alla Swinburne University ed è appassionata di responsabilizzare le donne imprenditrici. Puoi prendere una copia del suo progetto di avvio gratuito: 5 passaggi per avviare la tua attività a 6 cifre .