47 вещей, которые вы можете сделать, чтобы достичь лучшего баланса между работой и личной жизнью

Опубликовано: 2016-11-28

Одна из тем, которая занимает меня во время каникул, — это как сохранить все шары в воздухе в течение следующего года: семья, друзья, дети, муж, основатель стартапа, лектор и т. д. Могу поспорить, у вас есть одна и та же проблема с разными этикетки.

Джеймс Лоер в своей книге «Сила полной вовлеченности» описывает очень полезную технику, позволяющую изменить нашу жизнь. – определите область, которую мы хотим изменить, определите простое действие, которое будет иметь наибольшее значение, а затем превратите это действие в рутину. Теория состоит в том, что небольшие последовательные действия имеют большое значение .

Поскольку баланс между работой и личной жизнью является такой проблемой для предпринимателей, я решил составить список советов, которые я нашел в сети, по балансу между работой и личной жизнью в таких областях, как семья, отношения со своим спутником жизни, время для себя и физические упражнения. . Я надеюсь, что вы найдете один или два, которые работают для вас, украдете их для ваших новогодних обещаний и превратите их в простые процедуры, которые будут иметь для вас значение!

Рекомендуется для вас:

Как Metaverse изменит индийскую автомобильную промышленность
Ресурсы

Как Metaverse изменит индийскую автомобильную промышленность

Что означает положение о борьбе со спекуляцией для индийских стартапов?
Ресурсы

Что означает положение о борьбе со спекуляцией для индийских стартапов?

Как стартапы Edtech помогают повышать квалификацию и готовят рабочую силу к будущему
Ресурсы

Как стартапы Edtech помогают повысить квалификацию рабочей силы Индии и стать готовыми к будущему ...

Новости

Технологические акции нового века на этой неделе: проблемы Zomato продолжаются, EaseMyTrip публикует...

Индийские стартапы срезают путь в погоне за финансированием
Функции

Индийские стартапы срезают путь в погоне за финансированием

Сообщается, что стартап цифрового маркетинга Logicserve Digital привлек 80 крор индийских рупий в качестве финансирования от альтернативной фирмы по управлению активами Florintree Advisors.
Новости

Цифровая маркетинговая платформа Logicserve Bags Финансирование 80 CR INR, ребрендинг как LS Dig...

Определите свои приоритеты

  1. Выясните, что действительно важно для вас в жизни . Спросите: Если бы моя жизнь могла быть сосредоточена на чем-то одном и только на одном, что бы это было? Если бы я мог добавить вторую вещь, что бы это было? Третий? Четвертый? Пятый?
  2. Ведите дневник: это поможет вам регулярно концентрироваться на том, что важно для вас.
  3. Повторите приоритеты: каковы ваши 10 главных приоритетов на этот год? Проранжируйте их с точки зрения самого высокого, высокого и низкого.

  4. Визуализируйте свою идеальную жизнь : осмельтесь мечтать и запишите 10 лучших вещей, которых вы хотите достичь.

  5. Запишите свое личное видение и миссию — это поможет вам увидеть, куда вы идете в жизни.
  6. Напишите жизненный список : Какими 100 вещами вы хотите быть, что вы хотите сделать и иметь перед смертью? Они могут быть маленькими или большими, делами, которые вы всегда хотели сделать, или чем-то, о чем вы думаете под влиянием момента. Отличный пример см. на сайте www.mightygirl.com.

Семья

  1. Устраивайте семейные ужины дома большую часть вечеров в неделю: независимо от того, чем вы занимаетесь. Используйте время обеда, чтобы поговорить о том, чем дети занимались в школе, устройте семейные встречи и т. д.
  2. Уложите детей спать: отличная возможность хорошо провести время.
  3. Действуйте вовлеченно и будьте вовлечены: когда вы дома, будьте рядом со своей семьей.
  4. Вернитесь к работе после того, как дети лягут спать: вы можете сделать еще немного работы, когда дети лягут спать. (Это не всегда работает так хорошо для меня, но это может быть для вас!)
  5. Проведите выходные со своими детьми: отправьтесь в приключение, сделайте что-нибудь особенное, создайте воспоминания.
  6. Работа на полдня в субботу : работайте в субботу утром, но приводите детей. Это дает им некоторое понимание того, что вы делаете, и дает вашему многострадальному супругу немного времени для себя.

  7. Берите длинные отпуска: и делайте вместе с семьей то, что вам нравится.

  8. Никогда не пропустите событие : будьте рядом с вашими детьми на важных мероприятиях; классные спектакли, футбольные матчи, фортепианные и танцевальные выступления, дни рождения и т. д. Джанин Эллис умудрялась делать это, пока создавала Boost Juice, следя за тем, чтобы ее офис находился не более чем в пяти минутах от детской школы.
  9. Традиции имеют значение . Сделайте важными праздники – как религиозные, так и светские, еженедельные и ежегодные.
  10. Путешествуйте только в том случае, если вам действительно нужно: хорошо подумайте, прежде чем отправиться в командировку. Вам действительно нужно идти или вы можете послать кого-то еще? Может ли общение происходить в цифровом виде?

Отношения с мужем/женой/супругом/другим

  1. Вовлекайте своего супруга: спросите мнение вашего партнера о важных презентациях и отчетах. Используйте любые специальные навыки, которыми они готовы вам помочь, но не переусердствуйте! Убедитесь, что они чувствуют себя включенными, а не используемыми.
  2. Устройте свидание: постарайтесь выделить один вечер в неделю, когда вы вдвоем пойдете куда-нибудь поужинать и/или сходить в кино, или заняться чем-то другим, где вы можете общаться.
  3. Получите помощь от супруга: позаботьтесь о детях, наймите уборщицу, услуги прачечной или помощь по дому. Это не компенсирует часы, которые вы работаете, но снимает нагрузку с вашего супруга.

  4. Убедитесь, что ваш партнер находится на борту: Если они разделяют ваше видение, и бизнес касается «нас», а не только вас, они будут более понимающими.

  5. Имейте общие интересы или хобби: вы не только проведете время вместе, делая то, что вам обоим нравится, но и даст вам передышку.
  6. Чаще общайтесь: о ваших отношениях, о разочарованиях и успехах, которые вы испытываете в бизнесе.
  7. Не перекладывайте свой рабочий стресс на партнера.
  8. Работа дома: даже если вы работаете, вы все равно будете рядом. Тем не менее, работа из дома требует, чтобы вы установили четкие границы, чтобы вы не работали все время, а также чтобы семья не мешала вашему рабочему времени.
  9. Обращайте внимание на мечты вашего партнера, помогайте и поощряйте их воплотить в жизнь.

Время для себя

  1. Проводите хотя бы 15-20 минут в день, когда вы можете немного побыть в тишине и почувствовать себя отдохнувшим: вы не только почувствуете себя отдохнувшим, но и у вас появятся эмоциональные резервы для других значимых людей в вашей жизни.

  2. Высыпайтесь: рекомендуется восемь часов

  3. Участвуйте в социальных мероприятиях , которые вам нравятся и помогают расслабиться и восстановить силы.
  4. Найдите то, что вы любите делать (помимо работы), и выделяйте на это время каждую неделю.
  5. Выключите телевизор: исследования показывают, что он вызывает депрессию. Это пассивная деятельность, которая не даст вам энергии.
  6. Ограничьте время, проводимое в Интернете. Большая часть времени, которое мы проводим в Интернете, на самом деле непродуктивно, поэтому установите ограничения, чтобы технологии не управляли вашей жизнью.
  7. Столкнувшись с выбором, спросите себя: какова цена? Добавит ли это мне жизни или создаст еще больший стресс?
  8. Отпустите людей и вещи, которые сдерживают вас: это может быть что угодно. т. е. беспорядок, негатив, одежда, предметы роскоши, игрушки и т. д.)
  9. Сократите любую деятельность, которая не является продуктивной или не является приоритетной.
  10. Чаще говорите «нет».
  11. Ложитесь спать на полчаса раньше и вставайте на полчаса раньше: это позволит вам выкроить дополнительное личное время.

Упражнение

  1. Записывайте свои тренировки каждый день: делайте заметки о том, что вы сделали, как вы себя чувствовали и как вы улучшились со времени последней тренировки.
  2. Планируйте свои тренировки каждую неделю: так же, как вы записываетесь на прием к врачу.
  3. Домогайтесь, чтобы ваш лучший друг, супруг или вторая половинка тренировались вместе с вами!
  4. Каждый день спрашивайте себя, как вы можете сделать свою жизнь более здоровой : это может быть так же просто, как пить больше воды или парковаться подальше от входной двери.

  5. Ставьте ежедневные или еженедельные цели. Долгосрочные цели — это прекрасно, но они так далеки, что мы часто забываем, почему мы так усердно работаем. Чтобы оставаться мотивированным, запишите ежедневную или еженедельную цель, а затем следуйте пункту 29 (наградите себя), если вы ее достигнете.

  6. Организуйте регулярное свидание с другом: наслаждайтесь любимыми видами физической активности. – Буги-пансион или фитнес-лагерь – отличное времяпрепровождение с друзьями.
  7. Включите любимую музыку во время тренировки: что-то, что мотивирует вас — создайте саундтрек к приключениям, связанным с тренировками.
  8. Танцуйте с кем-нибудь или сами: берите уроки танцев. Поразите танцпол быстрыми номерами вместо медленных. – Буги, буги, буги!
  9. Вступите в развлекательный клуб, который делает упор на физическую активность: футбольные команды для взрослых, группы по кикболу или бегу трусцой — отличный выбор.
  10. Внедряйте физические упражнения в свой день: поднимайтесь по лестнице вместо лифта, гуляйте во время кофе-брейка или обеда, ходите пешком на работу всю или часть пути, выполняйте работу по дому в быстром темпе, сгребайте листья или выполняйте другую работу во дворе.

Отношение

  1. Скажите три благодарности каждый вечер: когда вы сделаете это, вы поймете, что вы слишком благословлены, чтобы испытывать стресс.

Поделитесь своим любимым советом в комментариях. Собираетесь ли вы принять какой-либо из них в этом году? Или есть что-то еще, что вы собираетесь попробовать?

об авторе

Сьюзан Джонс — основатель ReadySetStartup.com, помогающий начинающим предпринимателям разрабатывать стратегию и психологию для создания успешного бизнеса. Она читает лекции по предпринимательству в Суинбернском университете и увлечена расширением прав и возможностей женщин-предпринимателей. Вы можете получить копию ее бесплатного плана запуска: 5 шагов к запуску вашего шестизначного бизнеса .