47 شيئًا يمكنك القيام به لتحقيق توازن أفضل بين العمل والحياة
نشرت: 2016-11-28أحد الموضوعات التي تشغل ذهني خلال فترة الإجازة هو كيفية إبقاء جميع الكرات في الهواء خلال العام المقبل: العائلة ، الأصدقاء ، الأطفال ، الزوج ، مؤسس الشركة الناشئة ، المحاضر ، إلخ. أراهن أن لديك نفس المشكلة مع مختلف ملصقات.
يصف James Loehr في كتابه The Power of Full Engagement أسلوبًا مفيدًا للغاية لإحداث تغيير في حياتنا. - حدد المنطقة التي نريد تغييرها ، وحدد إجراءً بسيطًا من شأنه أن يحدث أكبر قدر من الاختلاف ، ثم حوّل هذا الإجراء إلى روتين. النظرية هي أن الإجراءات الصغيرة المتسقة تحدث اختلافات كبيرة .
نظرًا لأن التوازن بين العمل والحياة يمثل مشكلة بالنسبة إلى رواد الأعمال ، فقد اعتقدت أنني سأقوم بتجميع قائمة بالنصائح التي صادفتها على الشبكة حول التوازن بين العمل والحياة في مجالات الأسرة ، والعلاقة مع شريك حياتك ، والوقت الخاص بك والتمرين . أتمنى أن تجد واحدًا أو اثنين يناسبك ، تسرقهم من أجل قرارات العام الجديد ، وتحولهم إلى إجراءات بسيطة من شأنها أن تحدث فرقًا بالنسبة لك!
موصى به لك:
كيف ستحول Metaverse صناعة السيارات الهندية
ماذا يعني توفير مكافحة الربح بالنسبة للشركات الهندية الناشئة؟
كيف تساعد الشركات الناشئة في تكنولوجيا التعليم في تطوير مهارات القوى العاملة في الهند وتصبح جاهزة للمستقبل ...
الأسهم التقنية في العصر الجديد هذا الأسبوع: مشاكل Zomato مستمرة ، EaseMyTrip تنشر Stro ...
تتخذ الشركات الهندية الناشئة اختصارات في مطاردة للتمويل
منصة التسويق الرقمي Logicserve Bags INR 80 Cr Funding، Rbrands as LS Dig ...
حدد أولوياتك
- اكتشف ما يهمك حقًا في الحياة . اسأل: إذا كان من الممكن أن تركز حياتي على شيء واحد وشيء واحد فقط ، فماذا سيكون ذلك؟ إذا كان بإمكاني إضافة شيء آخر ، فماذا سيكون؟ الثالث؟ رابعة؟ الخامس؟
- احتفظ بدفتر يوميات: سيساعدك ذلك بشكل منتظم على الاستمرار في التركيز على ما هو مهم بالنسبة لك.
- إعادة ترتيب الأولويات: ما هي أهم 10 أولويات لديك لهذا العام؟ رتبهم من حيث الأعلى والعالي والمنخفض.
تصور حياتك المثالية : تجرأ على الحلم واكتب أهم 10 أشياء تريد تحقيقها.
- اكتب بيان رؤيتك الشخصية وبيان مهمتك - سيساعدك ذلك على معرفة إلى أين أنت ذاهب في الحياة.
- اكتب قائمة بالحياة : ما هي 100 شيء تريد أن تكونه ، تفعله وما لديك قبل أن تموت؟ يمكن أن تكون صغيرة أو كبيرة ، أشياء كنت تريد دائمًا القيام بها أو شيء تفكر فيه بشكل سريع. للحصول على مثال رائع ، راجع www.mightygirl.com
عائلة
- تناول عشاء عائلي في المنزل معظم ليالي الأسبوع: بغض النظر عما تفعله. استخدم وقت العشاء للتحدث عما فعله الأطفال في المدرسة ، وعقد اجتماعات عائلية ، وما إلى ذلك.
- ضع الأطفال في الفراش: فرصة رائعة لقضاء وقت ممتع.
- تفاعل وخطب: عندما تكون في المنزل ، كن حاضرًا مع عائلتك.
- عد إلى العمل بعد أن ينام الأطفال: يمكنك إنجاز المزيد من الأعمال بمجرد أن ينام الأطفال. (لا يعمل دائمًا جيدًا بالنسبة لي ، ولكنه قد يكون مناسبًا لك!)
- اقضِ عطلات نهاية الأسبوع مع أطفالك: استمتع بمغامرة ، افعل شيئًا مميزًا ، اصنع الذكريات.
- نصف يوم عمل يوم السبت : العمل صباح يوم السبت ولكن أحضر الأطفال. إنه يمنحهم بعض البصيرة والفهم لما تفعله - ويمنح زوجتك التي طالت معاناتها بعض الوقت لنفسها.
خذ إجازات طويلة: وافعل شيئًا تستمتع به كعائلة معًا.
- لا تفوت أي حدث : كن حاضرًا لمناسبات أطفالك المهمة ؛ مسرحيات الصف ، وألعاب كرة القدم ، وعروض البيانو والرقص ، وأعياد الميلاد ، وما إلى ذلك ، تمكنت جانين إليس من القيام بذلك أثناء قيامها ببناء Boost Juice من خلال التأكد من أن مكتبها لم يكن على بعد أكثر من خمس دقائق من مدرسة الأطفال.
- التقاليد مهمة : اجعل الإجازات مهمة - دينية وعلمانية ، أسبوعية وسنوية.
- سافر فقط إذا كان عليك: التفكير مليًا قبل القيام برحلة عمل. هل أنت حقًا بحاجة للذهاب أم يمكنك إرسال شخص آخر؟ هل يمكن أن يحدث الاتصال رقميًا؟
العلاقة مع زوجك / زوجتك / زوجتك / شخص آخر مهم
- قم بإشراك زوجتك: اطلب تعليقات شريكك على العروض التقديمية والتقارير المهمة. استخدم أي مهارات خاصة لديهم يرغبون في مساعدتك بها - لكن لا تبالغ في ذلك! تأكد من أنها تشعر بأنها مشمولة بدلاً من استخدامها.
- احصل على موعد - ليلة: حاول جاهدًا تخصيص أمسية واحدة في الأسبوع عندما يخرج كلاكما فقط لتناول العشاء و / أو فيلم أو القيام بشيء آخر حيث يمكنك الاتصال.
- احصل على مساعدة زوجك: احصل على بعض رعاية الأطفال ، أو استعن بمنظف ، أو خدمة غسيل الملابس ، أو مساعدة منزلية. لا يعوضك عن ساعات عملك ولكنه يزيل العبء عن زوجتك.
تأكد من أن شريكك على متن الطائرة: إذا إنهم يشاركونك رؤيتك والعمل يدور حول "نحن" وليس أنت فقط ، سيكونون أكثر تفهماً.
- لديك بعض الاهتمامات أو الهوايات المشتركة: لن تقضي الوقت معًا في القيام بشيء يستمتع به كلاكما فحسب ، بل سيمنحك استراحة أيضًا.
- تواصل كثيرًا: حول علاقتك والإحباطات والنجاحات التي تواجهها في العمل.
- لا تأخذ ضغوط عملك على شريك حياتك.
- العمل في المنزل: حتى لو كنت تعمل ، فستظل موجودًا. ومع ذلك ، فإن العمل من المنزل يتطلب منك وضع حدود جيدة بحيث لا تعمل طوال الوقت وأيضًا حتى لا تتدخل الأسرة بشكل ضار في وقت عملك.
- انتبه لأحلام شريكك وساعده وشجعه على تحقيقها.
حان الوقت لنفسك
- اقض ما لا يقل عن 15 إلى 20 دقيقة يوميًا حيث يمكنك قضاء بعض الوقت الهادئ والشعور بالراحة: لن تشعر فقط بالانتعاش ولكن سيكون لديك بعض الاحتياطيات العاطفية للأشخاص المهمين الآخرين في حياتك.
احصل على قسط كافٍ من النوم: يوصى بثماني ساعات
- شارك في الأنشطة الاجتماعية التي تستمتع بها والتي تساعدك على الاسترخاء وإعادة الشحن.
- ابحث عن شيء تحب القيام به (بخلاف العمل) وحدد بعض الوقت له كل أسبوع.
- أغلق التلفاز: تظهر الدراسات أنه يسبب الاكتئاب. إنه نشاط سلبي لن يمنحك الطاقة.
- الحد من وقت الإنترنت: الكثير من الوقت الذي نقضيه على الإنترنت ليس مثمرًا حقًا ، لذا ضع الحدود بحيث لا تحكم التكنولوجيا حياتك.
- عندما تواجه خيارًا ، اسأل نفسك: ما التكلفة؟ هل سيضيف هذا إلى حياتي أم سيخلق المزيد من التوتر؟
- اترك الأشخاص والأشياء التي تعيقك: قد يكون هذا أي شيء. مثل الفوضى والسلبية والملابس والأشياء الفاخرة والألعاب وما إلى ذلك)
- قم بتقليم أي أنشطة غير منتجة أو ليست ذات أولوية.
- قل "لا" في كثير من الأحيان.
- اذهب إلى الفراش قبل نصف ساعة واستيقظ مبكرًا بنصف ساعة: هذا يسمح لك باقتطاع وقت شخصي إضافي.
ممارسه الرياضه
- اكتب تدريباتك كل يوم: تدوين ملاحظات حول ما فعلته وكيف شعرت وكيف تحسنت منذ آخر تمرين لك.
- حدد مواعيد التدريبات الخاصة بك كل أسبوع: تمامًا كما لو كنت في موعد مع الطبيب.
- مضايقة أفضل صديق لك أو زوجتك أو شخص آخر مهم للعمل معك!
- اسأل نفسك كل يوم كيف ستجعل حياتك أكثر صحة : يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل شرب المزيد من الماء أو ركن السيارة بعيدًا عن الباب الأمامي.
حدد أهدافًا يومية أو أسبوعية: الأهداف طويلة المدى رائعة ، لكننا بعيدون جدًا كثيرًا ما ننسى سبب عملنا بجد. للبقاء متحمسًا ، اكتب هدفًا يوميًا أو أسبوعيًا ثم اتبع الرقم 29 (مكافأة نفسك) إذا وصلت إليه.
- حدد موعدًا منتظمًا للتمرين مع صديق: استمتع بالأنشطة البدنية المفضلة لديك. - يعد Boogie boarding أو معسكر تدريبات اللياقة أمرًا رائعًا للقيام به مع الأصدقاء.
- قم بتشغيل موسيقاك المفضلة أثناء ممارسة الرياضة: شيء يحفزك - أنشئ مقطعًا صوتيًا لمغامرة التمرين.
- ارقص مع شخص ما أو بمفردك: خذ دروسًا في الرقص. اضرب حلبة الرقص بأرقام سريعة بدلاً من الأرقام البطيئة. - الرقصة ، الرقصة ، الرقصة!
- انضم إلى نادٍ ترفيهي يركز على النشاط البدني: تعد فرق كرة القدم في نادي الكبار أو كرة الركل أو مجموعات الركض خيارات رائعة.
- تمرين سريعًا في يومك: اصعد السلالم بدلاً من المصعد ، أو اذهب في نزهة أثناء استراحة القهوة أو الغداء ، أو امشِ طريقك كله أو جزء منه ، أو قم بالأعمال المنزلية بوتيرة سريعة ، أو قم بقطع أوراق الشجر أو قم بأعمال أخرى في الفناء.
موقف سلوك
قل ثلاث امتنانات كل ليلة: عندما تفعل هذا ستدرك أنك محظوظ جدًا للتوتر.
شارك نصيحتك المفضلة في التعليقات. هل ستتبنى أيًا من هؤلاء هذا العام؟ أو هل هناك أي شيء آخر ستجربه؟
عن المؤلف
سوزان جونز هي مؤسسة ReadySetStartup.com ، وتساعد رواد الأعمال الطموحين على تطوير الإستراتيجية وعلم النفس لإنشاء أعمال ناجحة. وهي تحاضر في ريادة الأعمال في جامعة سوينبورن وهي شغوفة بتمكين رائدات الأعمال. يمكنك الحصول على نسخة من برنامج Startup Blueprint المجاني: 5 خطوات لبدء عملك المكون من 6 شخصيات .