더 나은 일과 삶의 균형을 달성하기 위해 할 수 있는 47가지

게시 됨: 2016-11-28

휴가 기간 동안 내 마음을 사로잡는 주제 중 하나는 가족, 친구, 자녀, 남편, 창업자, 강사 등 내년 동안 모든 공을 공중에 유지하는 방법입니다. 레이블.

James Loehr는 그의 저서 Power of Full Engagement 에서 우리 삶의 변화를 일으키는 매우 유용한 기술을 설명합니다. – 변경하려는 영역을 식별하고 가장 큰 차이를 만들 수 있는 간단한 작업을 식별한 다음 해당 작업을 루틴으로 전환합니다. 이론은 작은 일관된 행동이 큰 차이를 만든다는 것 입니다.

일과 삶의 균형은 기업가에게 그런 문제이기 때문에 가족, 삶의 파트너와의 관계, 자신을 위한 시간 및 운동 영역에서 일과 삶의 균형에 대해 인터넷에서 찾은 팁 목록을 작성하려고 합니다. . 나는 당신에게 효과가 있는 한두 가지를 찾아 새해 결심을 위해 훔치고 당신을 변화시킬 간단한 루틴으로 바꾸길 바랍니다!

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우선순위를 정하세요

  1. 인생에서 당신에게 정말로 중요한 것이 무엇인지 알아내십시오 . 질문: 내 삶이 오직 한 가지에만 집중할 수 있다면 그것은 무엇입니까? 내가 두 번째를 추가할 수 있다면 그것은 무엇입니까? 세번째? 네 번째? 다섯 번째?
  2. 일기 쓰기: 정기적으로 당신에게 중요한 것에 집중하는 데 도움이 될 것입니다.
  3. 우선순위 재지정 : 올해의 상위 10개 우선순위는 무엇입니까? 가장 높은 것, 높은 것, 낮은 것으로 순위를 매기십시오.

  4. 이상적인 삶을 시각화하십시오 : 감히 꿈을 꾸고 이루고 싶은 상위 10가지를 적어 보십시오.

  5. 개인 비전 선언문과 사명 선언문 을 작성하십시오. 그러면 인생에서 어디로 가고 있는지 확인하는 데 도움이 됩니다.
  6. 인생 목록 작성 : 죽기 전에 되고 싶은 것, 하고 싶은 것, 갖고 싶은 것 100가지? 작거나 크거나, 항상 하고 싶었거나 갑자기 생각나는 것이 될 수 있습니다. 좋은 예는 www.mightygirl.com을 참조하십시오.

가족

  1. 일주일 중 대부분의 밤에 집에서 가족 저녁 식사를 하십시오 . 무엇을 하든 상관없이. 저녁 식사 시간에 아이들이 학교에서 한 일에 대해 이야기하고 가족 모임을 갖는 등의 시간을 사용하십시오.
  2. 아이들을 재우십시오: 양질의 시간을 보낼 수 있는 좋은 기회입니다.
  3. 약혼한 행동 및 약혼: 집에 있을 때 가족과 함께 하십시오.
  4. 아이들이 잠든 후에 다시 일하러 가십시오. 아이들이 잠자리에 들면 더 많은 일을 할 수 있습니다. (항상 나에게 잘 맞는 것은 아니지만, 당신에게는 그럴 수도 있습니다!)
  5. 아이들과 주말 보내기: 모험을 하고, 특별한 일을 하고, 추억을 만드세요.
  6. 토요일 반나절 근무 : 토요일 아침에 일하지만 아이들을 데리고 오세요. 그것은 그들에게 당신이 하는 일에 대한 통찰력과 이해를 제공하고 오래 고통받는 배우자에게 그/그녀를 위한 시간을 줍니다.

  7. 긴 휴가 보내기: 그리고 가족이 함께 즐길 수 있는 일을 하십시오.

  8. 이벤트를 절대 놓치지 마세요 : 자녀의 중요한 행사에 참석하십시오. 학급 연극, 축구 게임, 피아노와 댄스 공연, 생일 등. Janine Ellis는 그녀가 Boost Juice를 만드는 동안 사무실이 아이들의 학교에서 5분 이내 거리에 있지 않도록 하여 이 일을 할 수 있었습니다.
  9. 전통은 중요합니다 : 휴일을 종교적으로나 세속적으로나 매주, 매년 중요하게 만드십시오.
  10. 꼭 해야 하는 경우에만 여행하십시오. 출장을 가기 전에 오랫동안 진지하게 생각하십시오. 정말로 가야합니까 아니면 다른 사람을 보낼 수 있습니까? 커뮤니케이션이 디지털 방식으로 이루어질 수 있습니까?

남편/아내/배우자/상당한 기타와의 관계

  1. 배우자 참여: 중요한 프레젠테이션 및 보고서에 대한 파트너의 피드백을 요청하십시오. 그들이 당신을 기꺼이 도와줄 수 있는 특별한 기술을 사용하십시오. 그러나 과용하지 마십시오! 그들이 사용되기보다는 포함되어 있다는 느낌이 들도록 하십시오.
  2. 데이트를 하세요. 일주일에 한 번 저녁을 따로 따로 떼어 두 사람만 저녁을 먹거나 영화를 보거나 연락할 수 있는 다른 일을 하는 시간을 갖도록 하세요.
  3. 배우자 도움 받기: 보육 서비스를 받거나, 청소부, 세탁 서비스 또는 가정 지원을 고용하십시오. 그것은 당신이 일하는 시간을 보상하지는 않지만 배우자의 부담을 덜어줍니다.

  4. 파트너가 탑승했는지 확인하십시오. 그들은 당신의 비전을 공유하고 비즈니스는 당신이 아닌 '우리'에 관한 것입니다. 그들은 더 많이 이해할 것입니다.

  5. 관심사나 취미를 공유 하세요. 둘 다 좋아하는 일을 하면서 함께 시간을 보낼 뿐만 아니라 휴식을 취하기도 합니다.
  6. 자주 의사 소통: 당신의 관계에 대해, 그리고 비즈니스에서 겪고 있는 좌절과 성공에 대해.
  7. 직장 스트레스를 파트너에게 전가하지 마십시오.
  8. 집에서 일하기: 일을 하고 있더라도 여전히 주변에 있을 것입니다. 그러나 재택 근무는 항상 일하지 않고 가족이 근무 시간에 해로운 영향을 미치지 않도록 적절한 경계를 설정해야 합니다.
  9. 파트너의 꿈에 주의를 기울이고 그들이 실현되도록 돕고 격려하십시오.

자신을 위한 시간

  1. 하루에 최소한 15~20분 정도 조용한 시간을 보내고 쉴 수 있는 시간을 보내십시오. 상쾌함을 느낄 뿐만 아니라 인생에서 다른 중요한 사람들을 위한 정서적 여유도 갖게 될 것입니다.

  2. 충분한 수면: 8시간 권장

  3. 당신이 즐기고 휴식을 취하고 재충전하는 데 도움이 되는 사교 활동에 참여 하십시오.
  4. (일 이외의) 하고 싶은 일을 찾아 매주 시간을 정하십시오.
  5. 텔레비전 끄기: 연구에 따르면 텔레비전은 우울증을 유발합니다. 그것은 당신에게 에너지를 주지 않을 수동적인 활동입니다.
  6. 인터넷 시간 제한: 우리가 인터넷에서 보내는 많은 시간은 실제로 생산적이지 않으므로 기술이 당신의 삶을 지배하지 않도록 경계를 설정하십시오.
  7. 선택에 직면했을 때 스스로에게 물어보십시오. 비용은 얼마입니까? 이것이 내 삶에 추가되거나 더 많은 스트레스를 유발합니까?
  8. 당신을 가로막는 사람과 물건을 버리십시오. 이것은 무엇이든 될 수 있습니다. 즉, 어수선함, 부정성, 의복, 사치품, 장난감 등)
  9. 생산적이지 않거나 우선순위가 아닌 활동을 정리하십시오.
  10. 더 자주 '아니오'라고 말하십시오.
  11. 30분 일찍 자고 30분 일찍 일어나십시오. 이렇게 하면 추가 개인 시간을 만들 수 있습니다.

운동

  1. 매일 운동 기록하기: 마지막 운동 이후에 무엇을 했는지, 어떻게 느꼈는지, 어떻게 개선되었는지에 대해 기록합니다.
  2. 매주 운동 일정 잡기: 마치 의사의 진료를 받는 것처럼.
  3. 당신의 가장 친한 친구, 배우자 또는 중요한 다른 사람을 당신과 함께 운동하도록 괴롭히십시오!
  4. 매일 어떻게 삶을 더 건강하게 만들 수 있는지 자문해 보십시오 . 물을 더 많이 마시거나 현관에서 더 멀리 주차하는 것처럼 간단할 수 있습니다.

  5. 일일 또는 주간 목표 설정: 장기 목표는 훌륭하지만 너무 멀리 떨어져서 왜 그렇게 열심히 일하는지 잊어버리는 경우가 많습니다. 동기를 유지하려면 일일 또는 주간 목표를 작성한 다음 달성하면 29번(자신에게 보상)을 따르십시오.

  6. 친구와 규칙적인 운동 데이트: 좋아하는 신체 활동을 즐기십시오. – 부기보딩이나 피트니스 부트캠프는 친구들과 함께 하기에 좋습니다.
  7. 운동하는 동안 좋아하는 음악 재생: 동기를 부여하는 것 – 운동 모험을 위한 사운드트랙을 만드십시오.
  8. 다른 사람과 함께 또는 혼자서 춤을 추기: 춤 레슨을 받으십시오. 느린 숫자 대신 빠른 숫자로 댄스 플로어를 치십시오. – 부기, 부기, 부기!
  9. 신체 활동을 강조하는 레크리에이션 클럽에 가입하십시오. 성인 클럽 축구 팀, 킥볼 또는 조깅 그룹은 모두 훌륭한 선택입니다.
  10. 하루에 몰래 운동하기: 엘리베이터 대신 계단을 이용하기, 커피 휴식 시간이나 점심 시간에 산책하기, 직장에 가는 길의 전체 또는 일부를 걷기, 빠른 속도로 집안일하기, 낙엽 갈퀴 또는 기타 정원 일하기.

태도

  1. 매일 밤 세 가지 감사의 말 을 하십시오. 이렇게 하면 스트레스를 받기에는 너무 축복받은 사람임을 깨닫게 될 것입니다.

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저자 소개

Susan Jones는 ReadySetStartup.com의 설립자로서 야심 찬 기업가가 성공적인 비즈니스를 창출하기 위한 전략과 심리학을 개발하도록 돕습니다. 그녀는 Swinburne 대학에서 기업가 정신을 강의하고 여성 기업가에게 권한을 부여하는 데 열정적입니다. 그녀의 무료 Startup Blueprint: 5 Steps to Launching your 6 figure business 의 사본을 받을 수 있습니다 .