47 件事你可以做，以实现更好的工作生活平衡

已发表: 2016-11-28

在假期期间占据我脑海的话题之一是如何在明年保持所有的球在空中：家人、朋友、孩子、丈夫、创业创始人、讲师等。我敢打赌，你有同样的问题，不同的标签。

James Loehr 在他的《全心投入的力量》一书中描述了一种非常有用的技术，可以改变我们的生活。 – 确定我们想要改变的领域，确定一个能够产生最大影响的简单行动，然后将该行动转变为例行公事。 该理论是，小的一致行动产生大的差异。

因为工作与生活的平衡对企业家来说是一个如此重要的问题，所以我想我会整理一份我在网上看到的关于家庭、与生活伴侣的关系、自己的时间和锻炼方面的工作与生活平衡的技巧清单. 我希望你能找到一两个对你有用的东西，为你的新年决心偷走它们，然后把它们变成对你有影响的简单的例行公事！

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制定你的优先事项

  1. 弄清楚生活中对你来说真正重要的是什么。 问：如果我的生活可以专注于一件事，而且只关注一件事，那会是什么？ 如果我可以添加第二件事，那会是什么？ 三分之一？ 第四个？ 五分之一？
  2. 写日记：它将帮助您定期关注对您来说重要的事情。
  3. 重新确定优先级：今年您的 10 大优先事项是什么？ 按照最高、高和低对它们进行排名。

  4. 想象你的理想生活：敢于梦想并写下你最想完成的 10 件事。

  5. 写下您的个人愿景声明和使命声明——它将帮助您了解自己的人生目标。
  6. 写一份人生清单：在你死前你想成为、做和拥有的 100 件事是什么？ 它们可以很小也可以很大，可以是您一直想做的事情，也可以是您一时冲动想到的事情。 一个很好的例子见 www.mightygirl.com

家庭

  1. 一周中的大部分时间都在家里吃一顿家庭晚餐：不管你在做什么。 利用晚餐时间谈论孩子们在学校做了什么，召开家庭会议等。
  2. 让孩子上床睡觉：享受美好时光的绝佳机会。
  3. 参与并参与：当您在家时，请与家人在一起。
  4. 孩子上床后回去工作：孩子上床后，您可以完成更多工作。 （对我来说并不总是那么好，但对你来说可能！）
  5. 与您的孩子共度周末：冒险，做一些特别的事情，创造回忆。
  6. 周六半天工作：周六早上工作，但要带孩子。 它让他们对你的工作有一些洞察力和理解——并给你长期受苦的配偶一些时间给他/她自己。

  7. 放长假：和家人一起做一些你喜欢的事情。

  8. 不错过任何活动：为您的孩子出席重要场合； 班级比赛、足球比赛、钢琴和舞蹈表演、生日等等。Janine Ellis 在构建 Boost Juice 时设法做到了这一点，她确保她的办公室距离孩子们的学校不超过五分钟。
  9. 传统很重要：让假期变得重要——包括宗教和世俗、每周和每年。
  10. 仅在您确实需要时才旅行：在您出差之前仔细考虑。 你真的需要去还是可以派其他人去？ 沟通可以数字化吗？

与丈夫/妻子/配偶/重要他人的关系

  1. 让您的配偶参与：询问您的伴侣对重要演示和报告的反馈。 使用他们愿意帮助您的任何特殊技能——但不要过度使用！ 确保他们感到被包容而不是被使用。
  2. 有一个约会之夜：努力每周留出一个晚上，当你们两个人出去吃饭和/或看电影或做其他可以联系的事情时。
  3. 获得您的配偶帮助：获得托儿服务、聘请清洁工、洗衣服务或家庭帮助。 它不能弥补你工作的时间，但它可以减轻你配偶的负担。

  4. 确保您的伴侣在船上：如果 他们分享您的愿景并且业务是关于“我们”而不仅仅是您，他们会更加理解。

  5. 有一些共同的兴趣或爱好：你们不仅会花时间一起做你们都喜欢的事情，而且也会让你们休息一下。
  6. 经常沟通：关于您的关系以及您在企业中遇到的挫折和成功。
  7. 不要把你的工作压力放在你的伴侣身上。
  8. 在家工作：即使你在工作，你仍然会在身边。 但是，在家工作需要您设定良好的界限，这样您就不会一直在工作，而且家人也不会对您的工作时间造成不利影响。
  9. 关注伴侣的梦想，帮助和鼓励他们实现梦想。

属于自己的时间

  1. 每天至少花 15 到 20 分钟，让您有一些安静的时间并感到休息：您不仅会感到精神焕发，而且还会为生活中其他重要的人保留一些情感储备。

  2. 获得足够的睡眠：建议八小时

  3. 参加您喜欢的社交活动，帮助您放松和充电。
  4. 找到你喜欢做的事情（除了工作），每周安排一些时间。
  5. 关掉电视：研究表明它会导致抑郁。 这是一种被动的活动，不会给你能量。
  6. 限制上网时间：我们花在互联网上的很多时间都没有真正的生产力，所以要设定界限，这样技术就不会统治你的生活。
  7. 当面临选择时，问问自己：代价是什么？ 这会增加我的生活还是增加压力？
  8. 放开阻碍你的人和事：这可能是任何事情。 即杂乱、消极、服装、奢侈品、玩具等）
  9. 修剪任何没有生产力或非优先事项的活动。
  10. 多说“不”。
  11. 早睡半小时，早起半小时：这可以让你腾出更多的私人时间。

锻炼

  1. 写下你每天的锻炼：记录你做了什么、感觉如何以及自上次锻炼以来你的进步情况。
  2. 每周安排您的锻炼：就像您预约医生一样。
  3. 骚扰您最好的朋友、配偶或重要的其他人与您一起锻炼！
  4. 每天问问自己，你将如何让你的生活更健康：它可以像多喝水或把车停在离前门更远的地方一样简单。

  5. 设定每日或每周目标：长期目标很棒，但距离我们太远了，我们经常忘记我们为什么要如此努力。 为了保持动力，写下每日或每周目标，如果达到目标，请遵循第 29 条（奖励自己）。

  6. 与朋友定期锻炼约会：享受您最喜欢的体育活动。 – 布吉寄宿或健身训练营非常适合与朋友一起玩。
  7. 锻炼时播放您最喜欢的音乐：激励您的东西 - 为您的锻炼冒险创建配乐。
  8. 与某人或自己跳舞：参加舞蹈课程。 在快速数字而不是慢数字上击中舞池。 ——布吉，布吉，布吉！
  9. 加入注重体育活动的休闲俱乐部：成人俱乐部足球队、踢球或慢跑团体都是不错的选择。
  10. 潜入你的一天：走楼梯而不是电梯，在你的咖啡休息或午餐时间去散步，走全部或部分路去上班，快节奏做家务，耙树叶或做其他院子工作。

态度

  1. 每晚说三个感谢：当你这样做时，你会意识到你太幸运了，不会有压力。

在评论中分享您最喜欢的提示。 今年你打算采用这些吗？ 或者你还有什么要尝试的吗？

关于作者

Susan Jones 是 ReadySetStartup.com 的创始人，帮助有抱负的企业家制定战略和心理，以创建成功的企业。 她在斯威本大学讲授企业家精神，热衷于赋予女性企业家权力。 您可以获取她的免费启动蓝图副本：启动 6 位数业务的 5 个步骤。