47 Dinge, die Sie tun können, um eine bessere Work-Life-Balance zu erreichen
Veröffentlicht: 2016-11-28Eines der Themen, die mich während der Urlaubszeit beschäftigen, ist, wie ich im nächsten Jahr alle Bälle in der Luft halten kann: Familie, Freunde, Kinder, Ehemann, Startup-Gründer, Dozent usw. Ich wette, Sie haben das gleiche Problem mit unterschiedlichen Etiketten.
James Loehr beschreibt in seinem Buch The Power of Full Engagement eine sehr nützliche Technik, um Veränderungen in unserem Leben zu bewirken. – Identifizieren Sie den Bereich, den wir ändern möchten, identifizieren Sie eine einfache Aktion, die den größten Unterschied machen würde, und verwandeln Sie diese Aktion dann in eine Routine. Die Theorie ist, dass kleine konsequente Aktionen große Unterschiede machen .
Weil Work-Life-Balance ein solches Thema für Unternehmer ist, dachte ich mir, ich stelle mal eine Liste mit Tipps zusammen, die ich im Netz gefunden habe zur Work-Life-Balance in den Bereichen Familie, Beziehung zum Lebenspartner, Zeit für sich selbst und Bewegung . Ich hoffe, Sie finden ein oder zwei, die für Sie funktionieren, stehlen sie für Ihre Neujahrsvorsätze und verwandeln sie in einfache Routinen, die für Sie einen Unterschied machen!
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Erarbeiten Sie Ihre Prioritäten
- Finden Sie heraus, was Ihnen im Leben wirklich wichtig ist . Fragen Sie: Wenn sich mein Leben auf eine einzige Sache konzentrieren könnte, was wäre das? Wenn ich noch etwas hinzufügen könnte, was wäre das? Ein Drittel? Ein Viertel? Ein Fünftel?
- Führen Sie ein Tagebuch: Es hilft Ihnen, sich regelmäßig auf das zu konzentrieren, was Ihnen wichtig ist.
- Neu priorisieren: Was sind Ihre Top 10 Prioritäten für dieses Jahr? Ordnen Sie sie nach dem Höchsten, Höchsten und Niedrigsten.
Visualisieren Sie Ihr ideales Leben : Trauen Sie sich zu träumen und schreiben Sie die 10 wichtigsten Dinge auf, die Sie erreichen möchten.
- Schreiben Sie Ihre persönliche Vision und Ihr Leitbild auf – es wird Ihnen helfen zu sehen, wohin Sie im Leben gehen.
- Schreibe eine Lebensliste : Was sind 100 Dinge, die du sein, tun und haben möchtest, bevor du stirbst? Sie können klein oder groß sein, Dinge, die Sie schon immer tun wollten oder etwas, das Ihnen spontan einfällt. Ein tolles Beispiel finden Sie unter www.mightygirl.com
Familie
- Nehmen Sie an den meisten Abenden der Woche ein Familienessen zu Hause ein: Unabhängig davon, was Sie tun. Nutzen Sie die Essenszeit, um darüber zu sprechen, was die Kinder in der Schule gemacht haben, Familientreffen abzuhalten usw.
- Bringen Sie die Kinder ins Bett: Eine großartige Gelegenheit für eine schöne Zeit.
- Engagiert handeln und engagiert sein: Wenn Sie zu Hause sind, seien Sie bei Ihrer Familie anwesend.
- Gehen Sie zurück an die Arbeit, nachdem die Kinder im Bett sind: Sie können noch etwas mehr Arbeit erledigen, wenn die Kinder im Bett sind. (Funktioniert nicht immer so gut für mich, aber es könnte für Sie!)
- Verbringen Sie Wochenenden mit Ihren Kindern: Erleben Sie Abenteuer, tun Sie etwas Besonderes, schaffen Sie Erinnerungen.
- Halbtagsarbeit am Samstag : Arbeit am Samstagmorgen, aber bring die Kinder mit. Es gibt ihnen einen Einblick und Verständnis dafür, was Sie tun – und gibt Ihrem leidgeprüften Ehepartner etwas Zeit für sich.
Machen Sie lange Ferien: Und tun Sie gemeinsam etwas, das Ihnen als Familie Spaß macht.
- Verpassen Sie keine Veranstaltung : Seien Sie bei wichtigen Anlässen für Ihre Kinder anwesend; Klassenspiele, Fußballspiele, Klavier- und Tanzaufführungen, Geburtstage usw. Janine Ellis schaffte dies, während sie Boost Juice baute, indem sie dafür sorgte, dass ihr Büro nie weiter als fünf Minuten von der Kinderschule entfernt war.
- Traditionen sind wichtig : Machen Sie Feiertage wichtig – sowohl religiös als auch weltlich, wöchentlich und jährlich.
- Reisen Sie nur, wenn Sie wirklich müssen: Überlegen Sie gut, bevor Sie eine Geschäftsreise antreten. Musst du wirklich gehen oder kannst du jemand anderen schicken? Kann die Kommunikation digital erfolgen?
Beziehung zu Ihrem Ehemann / Ihrer Ehefrau / Ihrem Ehepartner / Ihrem Lebensgefährten
- Binden Sie Ihren Ehepartner ein: Bitten Sie Ihren Partner um Feedback zu wichtigen Präsentationen und Berichten. Nutze alle besonderen Fähigkeiten, die sie haben und bei denen sie bereit sind, dir zu helfen – aber übertreibe es nicht! Stellen Sie sicher, dass sie sich einbezogen und nicht benutzt fühlen.
- Machen Sie eine Verabredungsnacht: Versuchen Sie, einen Abend pro Woche zu reservieren, an dem nur Sie beide zum Abendessen und/oder ins Kino gehen oder etwas anderes tun, an dem Sie sich austauschen können.
- Holen Sie sich Hilfe für Ihren Ehepartner: Besorgen Sie sich eine Kinderbetreuung, stellen Sie eine Reinigungskraft, einen Wäscheservice oder eine Haushaltshilfe ein. Es gleicht nicht die Stunden aus, die Sie arbeiten, aber es entlastet Ihren Ehepartner.
Stellen Sie sicher, dass Ihr Partner an Bord ist: Wenn sie teilen Ihre Vision und das Geschäft dreht sich um „uns“ und nicht nur um Sie, sie werden verständnisvoller sein.
- Haben Sie einige gemeinsame Interessen oder Hobbys: Sie werden nicht nur Zeit miteinander verbringen und etwas tun, das Ihnen beiden Spaß macht, sondern Ihnen auch eine Pause verschaffen.
- Kommunizieren Sie oft: Über Ihre Beziehung und über die Frustrationen und Erfolge, die Sie mit dem Unternehmen haben.
- Lassen Sie Ihren Arbeitsstress nicht an Ihrem Partner aus.
- Arbeiten Sie zu Hause: Auch wenn Sie arbeiten, sind Sie immer noch da. Die Arbeit von zu Hause aus erfordert jedoch, dass Sie gute Grenzen setzen, damit Sie nicht die ganze Zeit arbeiten und auch die Familie Ihre Arbeitszeit nicht beeinträchtigen kann.
- Achten Sie auf die Träume Ihres Partners und helfen und ermutigen Sie ihn, sie zu verwirklichen.
Zeit für sich selbst
- Gönnen Sie sich täglich mindestens 15–20 Minuten Ruhe und Erholung: Sie fühlen sich nicht nur erfrischt, sondern haben auch emotionale Reserven für die anderen wichtigen Menschen in Ihrem Leben.
Schlafen Sie ausreichend: Acht Stunden werden empfohlen
- Nehmen Sie an sozialen Aktivitäten teil , die Ihnen Spaß machen und die Ihnen helfen, sich zu entspannen und neue Energie zu tanken.
- Finden Sie etwas, das Sie gerne tun (abgesehen von der Arbeit), und planen Sie jede Woche etwas Zeit dafür ein.
- Schalten Sie den Fernseher aus: Studien zeigen, dass dies zu Depressionen führt. Es ist eine passive Aktivität, die Ihnen keine Energie gibt.
- Begrenzen Sie die Internetzeit: Ein Großteil der Zeit, die wir im Internet verbringen, ist nicht wirklich produktiv, also setzen Sie Grenzen, damit die Technologie Ihr Leben nicht beherrscht.
- Wenn Sie vor die Wahl gestellt werden, fragen Sie sich: Wie hoch sind die Kosten? Wird dies zu meinem Leben beitragen oder mehr Stress verursachen?
- Lass Menschen und Dinge los, die dich zurückhalten: Das kann alles sein. dh Unordnung, Negativität, Kleidung, Luxusartikel, Spielzeug usw.)
- Beschneiden Sie alle Aktivitäten, die nicht produktiv sind oder keine Prioritäten haben.
- Sagen Sie öfter „nein“.
- Eine halbe Stunde früher ins Bett gehen und eine halbe Stunde früher aufstehen: So gewinnen Sie zusätzliche persönliche Zeit.
Übung
- Schreiben Sie jeden Tag Ihr Training auf: Machen Sie sich Notizen darüber, was Sie getan haben, wie Sie sich gefühlt haben und wie Sie sich seit Ihrem letzten Training verbessert haben.
- Planen Sie Ihr Training jede Woche: Genau wie bei einem Arzttermin.
- Belästigen Sie Ihren besten Freund, Ehepartner oder Lebensgefährten, damit er mit Ihnen trainiert!
- Fragen Sie sich jeden Tag, wie Sie Ihr Leben gesünder gestalten können : Es kann so einfach sein, mehr Wasser zu trinken oder weiter weg von der Haustür zu parken.
Setzen Sie sich tägliche oder wöchentliche Ziele: Langfristige Ziele sind großartig, aber so weit entfernt, dass wir oft vergessen, warum wir so hart arbeiten. Um motiviert zu bleiben, notieren Sie sich ein tägliches oder wöchentliches Ziel und folgen Sie dann Nummer 29 (sich selbst belohnen), wenn Sie es erreichen.
- Verabreden Sie sich regelmäßig mit einem Freund zum Sport: Genießen Sie Ihre liebsten körperlichen Aktivitäten. – Boogie-Boarding oder Fitness-Bootcamp eignen sich hervorragend für gemeinsame Aktivitäten mit Freunden.
- Spielen Sie während des Trainings Ihre Lieblingsmusik: Etwas, das Sie motiviert – Erstellen Sie einen Soundtrack für Ihr Trainingsabenteuer.
- Tanzen Sie mit jemandem oder alleine: Nehmen Sie Tanzunterricht. Gehen Sie mit schnellen statt langsamen Nummern auf die Tanzfläche. – Boogie, Boogie, Boogie!
- Treten Sie einem Freizeitverein bei, der Wert auf körperliche Aktivität legt: Fußballmannschaften für Erwachsene, Kickball- oder Jogginggruppen sind allesamt eine gute Wahl.
- Bringen Sie Bewegung in Ihren Tag: Nehmen Sie die Treppe statt den Aufzug, gehen Sie in der Kaffeepause oder beim Mittagessen spazieren, gehen Sie den ganzen oder einen Teil des Weges zur Arbeit zu Fuß, erledigen Sie die Hausarbeit in schnellem Tempo, harken Sie Blätter oder erledigen Sie andere Gartenarbeiten.
Attitüde
Sagen Sie jeden Abend dreimal Dankbarkeit: Wenn Sie dies tun, werden Sie feststellen, dass Sie zu gesegnet sind, um sich zu stressen.
Teile deinen Lieblingstipp in den Kommentaren. Wirst du eines davon dieses Jahr adoptieren? Oder gibt es noch etwas, das Sie ausprobieren werden?
Über den Autor
Susan Jones ist die Gründerin von ReadySetStartup.com und hilft aufstrebenden Unternehmern, sowohl die Strategie als auch die Psychologie zu entwickeln, um erfolgreiche Unternehmen zu gründen. Sie lehrt Entrepreneurship an der Swinburne University und engagiert sich leidenschaftlich für die Stärkung von Unternehmerinnen. Sie können sich eine Kopie ihres kostenlosen Startup Blueprint: 5 Steps to Launching your 6 figure business holen .