Daha İyi Bir İş Yaşam Dengesi Elde Etmek İçin Yapabileceğiniz 47 Şey
Yayınlanan: 2016-11-28Tatil zamanı aklımı meşgul eden konulardan biri de gelecek yıl tüm topları nasıl havada tutacağım: aile, arkadaşlar, çocuklar, koca, startup kurucusu, öğretim görevlisi vb. etiketler.
James Loehr, The Power of Full Engagement adlı kitabında, yaşamlarımızda değişiklik yaratmak için çok yararlı bir teknik anlatıyor. – değiştirmek istediğimiz alanı belirleyin, en fazla farkı yaratacak basit bir eylem belirleyin ve ardından bu eylemi bir rutine dönüştürün. Teori, küçük tutarlı eylemlerin büyük farklar yarattığıdır .
İş-yaşam dengesi girişimciler için çok önemli bir konu olduğu için, aile, hayat partnerinizle ilişki, kendinize zaman ayırma ve egzersiz alanlarında iş-yaşam dengesi konusunda internette rastladığım ipuçlarının bir listesini derleyeyim dedim. . Umarım işinize yarayacak bir iki tane bulur, Yeni Yıl Kararlarınız için onları çalar ve sizin için fark yaratacak basit rutinlere dönüştürürsünüz!
Sizin için tavsiye edilen:
Metaverse Hindistan Otomobil Endüstrisini Nasıl Dönüştürecek?
Anti-Profiteing Hükmü Hintli Startuplar İçin Ne Anlama Geliyor?
Edtech Startup'ları Hindistan'ın İşgücünün Becerilerini Geliştirmesine ve Geleceğe Hazır Olmasına Nasıl Yardımcı Oluyor?
Bu Hafta Yeni Çağ Teknoloji Hisseleri: Zomato'nun Sorunları Devam Ediyor, EaseMyTrip Gönderileri Stro...
Hintli Startup'lar Finansman İçin Kısayollar Kullanıyor
Dijital Pazarlama Platformu Logicserve Çantaları 80 INR Cr Finansmanı, LS Dig Olarak Yeniden Markala...
Önceliklerinizi Belirleyin
- Hayatta sizin için gerçekten neyin önemli olduğunu anlayın . Sor: Hayatım sadece bir şeye odaklanabilseydi, bu ne olurdu? İkinci bir şey ekleyebilseydim, bu ne olurdu? Bir üçüncü? Dördüncü mü? Beşinci?
- Günlük tutun: Sizin için önemli olan şeylere odaklanmanıza düzenli olarak yardımcı olacaktır.
- Yeniden önceliklendirme: Bu yıl için ilk 10 önceliğiniz neler? Bunları en yüksek, en yüksek ve en düşük olarak sıralayın.
İdeal hayatınızı gözünüzde canlandırın : Hayal etmeye cesaret edin ve başarmak istediğiniz ilk 10 şeyi yazın.
- Kişisel vizyon beyanınızı ve misyon beyanınızı yazın – bu, hayatta nereye gittiğinizi görmenize yardımcı olacaktır.
- Bir yaşam listesi yazın : Ölmeden önce olmak, yapmak ve sahip olmak istediğiniz 100 şey nedir? Küçük ya da büyük olabilirler, her zaman yapmak istediğiniz şeyler ya da o an aklınıza gelen şeyler olabilir. Harika bir örnek için bkz. www.mightygirl.com
Aile
- Haftanın çoğu gecesi evde bir aile yemeği yiyin: Ne yapıyor olursanız olun. Akşam yemeğini çocukların okulda ne yaptıkları hakkında konuşmak, aile toplantıları yapmak vb. için kullanın.
- Çocukları yatırın: Kaliteli zaman geçirmek için harika bir fırsat.
- Nişanlı davranın ve nişanlı olun: Evdeyken ailenizle birlikte olun.
- Çocuklar yattıktan sonra işe dönün: Çocuklar yattıktan sonra biraz daha iş yapabilirsiniz. (Benim için her zaman çok iyi çalışmıyor, ama sizin için olabilir!)
- Hafta sonlarını çocuklarınızla geçirin: Bir macera yaşayın, özel bir şeyler yapın, anılar yaratın.
- Cumartesi yarım gün çalışma : Cumartesi sabahları çalışın ama çocukları getirin. Onlara ne yaptığınıza dair bir içgörü ve anlayış verir - ve uzun süredir acı çeken eşinize kendisi için biraz zaman verir.
Uzun tatiller yapın: Birlikte ailece hoşlandığınız bir şey yapın.
- Hiçbir etkinliği kaçırmayın : Çocuklarınızın önemli günlerine hazır olun; sınıf oyunları, futbol oyunları, piyano ve dans gösterileri, doğum günleri vb. Janine Ellis, Boost Juice'ı inşa ederken, ofisinin çocukların okulundan asla beş dakikadan fazla uzakta olmadığından emin olarak bunu yapmayı başardı.
- Gelenekler önemlidir : Tatilleri önemli hale getirin – hem dini hem de dünyevi, haftalık ve yıllık.
- Yalnızca gerçekten zorundaysanız seyahat edin: Bir iş gezisine çıkmadan önce uzun uzun düşünün. Gerçekten gitmen mi gerekiyor yoksa başka birini gönderebilir misin? İletişim dijital olarak gerçekleşebilir mi?
Kocanız/ Karınız/ Eşinizle İlişkiniz/ Önemli Diğer
- Eşinizi meşgul edin: Partnerinizden önemli sunumlar ve raporlar hakkında geri bildirim isteyin. Size yardımcı olmaya istekli oldukları özel becerilerini kullanın - ama aşırıya kaçmayın! Kullanılmak yerine dahil olduklarından emin olun.
- Randevu-Geceniz Olsun: Sadece ikinizin yemeğe ve/veya sinemaya gittiği ya da bağlantı kurabileceğiniz başka bir şey yaptığınız haftada bir akşamı kendinize ayırmaya çalışın.
- Eşinizden yardım alın: Biraz çocuk bakımı alın, temizlikçi, çamaşırhane hizmeti veya ev yardımı alın. Çalıştığınız saatleri telafi etmez ama eşinizin yükünü alır.
Partnerinizin gemide olduğundan emin olun: Eğer Vizyonunuzu paylaşıyorlar ve iş sadece sizinle ilgili değil, 'biz' ile ilgili, daha anlayışlı olacaklar.
- Bazı ortak ilgi alanlarınız veya hobileriniz olsun: Sadece ikinizin de keyif aldığı bir şeyi yaparak birlikte vakit geçirmekle kalmayacak, aynı zamanda size de bir mola verecek.
- Sık sık iletişim kurun: İlişkiniz ve işle ilgili yaşadığınız hayal kırıklıkları ve başarılarınız hakkında.
- İş stresinizi partnerinizden çıkarmayın.
- Evde çalışın: Çalışıyor olsanız bile yine de etrafta olacaksınız. Bununla birlikte, evden çalışmak iyi sınırlar belirlemenizi gerektirir, böylece her zaman çalışmazsınız ve aynı zamanda ailenizin çalışma sürenize zarar vermemesi için.
- Partnerinizin hayallerine dikkat edin ve onları gerçekleştirmeleri için onlara yardım edin ve onları teşvik edin.
Kendiniz İçin Zaman
- Günde en az 15 – 20 dakikayı biraz sessiz zaman geçirebileceğiniz ve kendinizi dinlenmiş hissedebileceğiniz bir yere ayırın: Sadece kendinizi yenilenmiş hissetmekle kalmayacak, hayatınızdaki diğer önemli insanlar için bazı duygusal rezervleriniz olacak.
Yeterince uyuyun: Sekiz saat önerilir
- Zevk aldığınız ve rahatlamanıza ve şarj olmanıza yardımcı olan sosyal aktivitelere katılın .
- Yapmayı sevdiğiniz bir şey bulun (iş dışında) ve her hafta bunun için biraz zaman ayırın.
- Televizyonu kapatın: Araştırmalar bunun depresyon yarattığını gösteriyor. Size enerji vermeyecek pasif bir aktivitedir.
- İnternet zamanını sınırlayın: İnternette geçirdiğimiz zamanın çoğu gerçekten üretken değil, bu nedenle teknolojinin hayatınızı yönetmemesi için sınırlar koyun.
- Bir seçimle karşı karşıya kaldığınızda kendinize sorun: Maliyeti nedir? Bu hayatıma katkıda bulunacak mı yoksa daha fazla stres yaratacak mı?
- Sizi engelleyen insanları ve şeyleri bırakın: Bu herhangi bir şey olabilir. yani dağınıklık, olumsuzluk, giyim, lüks eşyalar, oyuncaklar vb.)
- Üretken olmayan veya öncelikli olmayan tüm faaliyetleri budayın.
- Daha sık "hayır" deyin.
- Yarım saat erken yatın ve yarım saat erken kalkın: Bu, ek kişisel zaman ayırmanızı sağlar.
Egzersiz yapmak
- Her gün antrenmanlarınızı yazın: Son antrenmanınızdan bu yana ne yaptığınız, nasıl hissettiğiniz ve nasıl geliştiğiniz hakkında notlar alın.
- Antrenmanlarınızı her hafta planlayın: Tıpkı bir doktor randevusu gibi.
- En iyi arkadaşınızı, eşinizi veya diğer önemli arkadaşlarınızı sizinle birlikte çalışması için taciz edin!
- Her gün kendinize hayatınızı nasıl daha sağlıklı hale getireceğinizi sorun : Daha fazla su içmek veya ön kapıdan uzağa park etmek kadar basit olabilir.
Günlük veya haftalık hedefler belirleyin: Uzun vadeli hedefler harikadır, ancak o kadar uzaktır ki, neden bu kadar çok çalıştığımızı çoğu zaman unuturuz. Motive olmak için günlük veya haftalık bir hedef yazın ve ardından 29 numarayı takip edin (kendinizi ödüllendirin).
- Bir arkadaşınızla düzenli bir egzersiz randevusu yapın: En sevdiğiniz fiziksel aktivitelerin tadını çıkarın. – Boogie yatılı veya fitness eğitim kampı arkadaşlarla yapmak için harikadır.
- Egzersiz yaparken en sevdiğiniz müziği çalın: Sizi motive eden bir şey – Egzersiz maceranız için bir film müziği oluşturun.
- Biriyle veya kendi başınıza dans edin: Dans dersleri alın. Dans pistine yavaş sayılar yerine hızlı sayılarla çıkın. – Boogie, boogie, boogie!
- Fiziksel aktiviteyi vurgulayan bir eğlence kulübüne katılın: Yetişkin kulüp futbol takımları, kick-ball veya koşu grupları harika seçeneklerdir.
- Gününüze gizlice egzersiz yapın: Asansör yerine merdivenleri kullanın, Kahve molası veya öğle yemeğiniz sırasında yürüyüşe çıkın, İşe giden yolun tamamını veya bir kısmını yürüyün, Ev işlerini hızlı bir şekilde yapın, Yaprakları tırmıklayın veya diğer bahçe işlerini yapın.
Davranış
Her gece üç kez teşekkür edin: Bunu yaptığınızda, stres yapamayacak kadar kutsanmış olduğunuzu anlayacaksınız.
En sevdiğiniz ipucunu yorumlarda paylaşın. Bu yıl bunlardan herhangi birini evlat edinecek misiniz? Ya da deneyeceğiniz başka bir şey var mı?
yazar hakkında
Susan Jones, ReadySetStartup.com'un kurucusudur ve hevesli girişimcilerin kazanan işletmeler yaratmak için hem strateji hem de psikoloji geliştirmelerine yardımcı olur. Swinburne Üniversitesi'nde Girişimcilik dersleri veriyor ve kadın girişimcileri güçlendirme konusunda tutkulu. Onun ücretsiz Başlangıç Planının bir kopyasını alabilirsiniz: 6 figürlü işinizi başlatmak için 5 Adım .