心の知能指数が不足している証拠
公開: 2016-12-04感情的知性 (EQ) が最初に大衆に登場したとき、それは奇妙な発見のミッシング リンクとして機能しました。平均的な IQ を持つ人々は、最高の IQ を持つ人々よりも 70% の確率で優れています。 この変則性は、IQ が成功の唯一の源であるという広く信じられていた仮定に大きなレンチを投げかけました。
何十年にもわたる研究により、スター パフォーマーを他のパフォーマーと区別する重要な要素として、感情的知性が指摘されています。 このつながりは非常に強いため、トップパフォーマーの 90% が高い心の知能指数を持っています。
「感情的知性が本の賢さよりもまれであることは間違いありませんが、私の経験では、実際にはリーダーを作る上でより重要です. それを無視することはできません。」 – ジャック・ウェルチ
感情的知性は、私たち一人一人の中にある、少し無形の「何か」です。 それは、私たちがどのように行動を管理し、社会の複雑さを乗り切り、ポジティブな結果を達成するための個人的な決定を下すかに影響を与えます.
EQ の重要性にもかかわらず、その目に見えない性質により、自分がどれだけ持っているか、不足している場合に改善するために何ができるかを知ることは非常に困難です。 Emotional Intelligence 2.0 ブックに付属するテストなど、科学的に検証されたテストをいつでも受けることができます。
残念ながら、質の高い (科学的に有効な) EQ テストは無料ではありません。 そこで、低EQの特徴である行動を特定するために、TalentSmartがテストした100万人以上の人々のデータを分析しました. これらは、レパートリーから排除したい行動です。
ストレスを感じやすい
感情を詰め込むと、すぐに緊張、ストレス、不安などの不快感が生じます。 対処されない感情は心と体に負担をかけます。 あなたの心の知能指数のスキルは、事態がエスカレートする前に困難な状況を見つけて対処できるようにすることで、ストレスをより管理しやすくするのに役立ちます.
心の知能指数のスキルを使用できない人は、気分を管理する効果の低い他の手段に頼る可能性が高くなります。 彼らは、不安、うつ病、薬物乱用、さらには自殺の考えを経験する可能性が 2 倍になります。
自分を主張するのが苦手
EQ が高い人は、礼儀正しさ、共感、優しさと、自分自身を主張して境界を確立する能力とのバランスをとっています。 この巧妙な組み合わせは、対立を処理するのに理想的です。 ほとんどの人が交差すると、デフォルトで受動的または攻撃的な行動になります。 感情的に知的な人々は、フィルタリングされていない感情的な反応から自分自身を遠ざけることで、バランスと自己主張を保ちます。 これにより、敵を作成することなく、困難で有毒な人々を無力化することができます。
あなたは限られた感情的な語彙を持っています
人は誰しも感情を経験しますが、その感情を正確に認識できるのはごく一部の人だけです。 私たちの調査によると、これができる人は 36% しかいないことがわかっています。これは、ラベル付けされていない感情がしばしば誤解され、不合理な選択や非生産的な行動につながるため、問題です。 EQ が高い人は、自分の感情を理解しているため、自分の感情をマスターしています。
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多くの人は自分のことを単に「気分が悪い」と表現するかもしれませんが、感情的に知的な人は、自分が「いらいらしている」、「イライラしている」、「踏みにじられている」、または「不安」を感じているかどうかを特定できます。 言葉の選択が具体的であればあるほど、自分がどのように感じているか、何が原因で、それに対して何をすべきかについて、より正確な洞察が得られます。
素早く仮定を立て、それを猛烈に擁護する
EQ を欠いている人は、意見をすぐに形成し、確証バイアスに屈します。つまり、自分の意見を裏付ける証拠を収集し、反対の証拠を無視します。 多くの場合、彼らはうんざりして、それを支持すると主張します。 これは、熟考されていないアイデアがチーム全体の戦略になるため、リーダーにとって特に危険です。
エモーショナル インテリジェントな人々は、最初の反応は感情によって引き起こされることを知っているため、自分の考えをマリネさせます。 彼らは、考えられる結果と反論を展開し、検討する時間を与えます。 次に、聴衆のニーズや意見を考慮しながら、開発したアイデアを可能な限り効果的な方法で伝えます。
あなたは恨みを抱いています
恨みを持ち続けることで生じる負の感情は、実はストレス反応です。 その出来事について考えるだけで、体は戦うか逃げるかモードになります。これは、脅威に直面したときに立ち上がって丘のために戦うか逃げるかを強制するサバイバル メカニズムです。 脅威が差し迫っている場合、この反応はあなたの生存に不可欠ですが、脅威が古代の歴史である場合、そのストレスに固執することは体に大混乱をもたらし、時間の経過とともに壊滅的な健康上の結果をもたらす可能性があります.
実際、エモリー大学の研究者は、ストレスを抱えていると高血圧や心臓病の原因になることを示しています. 恨みを持ち続けるということは、あなたがストレスを抱えていることを意味し、感情的に知的な人々は、これを何としても避けることを知っています. 恨みを手放すことは、気分が良くなるだけでなく、健康を改善することにもなります。
あなたは間違いを手放さない
心の知能指数が高い人は自分の過ちから距離を置きますが、過ちを忘れることなくそうします。 間違いを安全な距離に保つことで、参照するのに十分便利であり、将来の成功に適応し、調整することができます. 住むことと思い出すことの間の綱渡りをするには、洗練された自己認識が必要です。
過ちに長くとらわれすぎると、不安になり、恥ずかしがり屋になりますが、完全に忘れてしまうと、間違いを繰り返さざるを得なくなります。 バランスをとる鍵は、失敗を改善のナゲットに変える能力にあります。 これにより、転ぶたびにすぐに起き上がろうとする傾向が生まれます。
あなたはよく誤解されていると感じます
感情的知性が欠けていると、自分が他の人にどのように映っているかを理解するのが難しくなります。 人々が理解できる方法でメッセージを伝えていないため、誤解されていると感じます。 感情的に知的な人は、練習を重ねても、すべてのアイデアを完璧に伝えることができないことを知っています。 彼らは、人々が自分の言っていることを理解していないときに気付き、アプローチを調整し、理解できる方法で自分の考えを再伝達します。
あなたは自分のトリガーを知らない
誰にでも引き金があります。ボタンを押して衝動的に行動する状況や人です。 心の知能指数が高い人は、自分の引き金を研究し、その知識を使って状況や人を回避し、最善を尽くす前に回避します。
あなたは怒らない
感情的知性は親切であることではありません。 可能な限り最高の結果を達成するために感情を管理することです。 これは、あなたが怒っている、悲しんでいる、またはイライラしていることを人々に示すことを意味する場合があります。 自分の感情を幸せや前向きな気持ちで常に覆い隠すことは、本物でも生産的でもありません。 感情的に知的な人々は、適切な状況で意図的に否定的および肯定的な感情を使用します。
非難
感情は内側から生まれます。 自分の気持ちを他人の行動のせいだと考えがちですが、自分の感情に責任を持つ必要があります。 あなたが望まないことを、あなたに感じさせることは誰にもできません。 そうでないと考えることは、あなたを後押しするだけです。
あなたは簡単に気分を害します
自分が誰であるかをしっかりと把握している場合、誰かがあなたのヤギを取得することを言ったり実行したりすることは困難です. 心の知能指数が高い人は、自信があり、心を開いているため、かなり分厚い肌をしています。 あなたは自分自身をからかったり、他の人にあなたについて冗談を言わせたりすることさえあるかもしれません.
すべてをまとめる
IQ とは異なり、EQ は非常に順応性があります。 新しい感情的に知的な行動を繰り返し練習することで脳を訓練すると、それらを習慣にするために必要な経路が構築されます. あなたの脳がこれらの新しい行動の使用を強化するにつれて、古い破壊的な行動をサポートする接続が失われます. やがて、何も考えなくても心の知能指数で周囲に反応し始めます。
[ Dr. Travis Bradberryは、ベストセラー第 1 位の本 Emotional Intelligence 2.0 の受賞歴のある共著者であり、世界をリードする感情知能テストとトレーニングのプロバイダーである TalentSmart の共同設立者であり、Fortune 500 企業の 75% 以上にサービスを提供しています。 . 彼のベストセラー本は 25 の言語に翻訳され、150 か国以上で入手できます。 ブラッドベリー博士は、Newsweek、TIME、BusinessWeek、Fortune、Forbes、Fast Company, Inc.、USA Today、The Wall Street Journal、The Washington Post、および The Harvard Business Review に寄稿したり、取り上げられたりしています。