Verräterische Anzeichen dafür, dass Ihnen emotionale Intelligenz fehlt
Veröffentlicht: 2016-12-04Als emotionale Intelligenz (EQ) den Massen zum ersten Mal in den Sinn kam, diente sie als fehlendes Bindeglied in einer merkwürdigen Erkenntnis: Menschen mit durchschnittlichen IQs übertreffen in 70 % der Fälle diejenigen mit den höchsten IQs. Diese Anomalie hat die weit verbreitete Annahme, dass der IQ die einzige Quelle des Erfolgs sei, ins Wanken gebracht.
Jahrzehntelange Forschung weist nun darauf hin, dass emotionale Intelligenz der entscheidende Faktor ist, der Star-Performer vom Rest des Rudels unterscheidet. Die Verbindung ist so stark, dass 90 % der Top-Performer über eine hohe emotionale Intelligenz verfügen.
„Zweifellos ist emotionale Intelligenz seltener als Buchklugheit, aber meine Erfahrung sagt, dass sie für die Ausbildung einer Führungskraft tatsächlich wichtiger ist. Du kannst es einfach nicht ignorieren.“ – Jack Welch
Emotionale Intelligenz ist das „Etwas“ in jedem von uns, das ein bisschen nicht greifbar ist. Es wirkt sich darauf aus, wie wir mit Verhalten umgehen, durch soziale Komplexität navigieren und persönliche Entscheidungen treffen, um positive Ergebnisse zu erzielen.
Trotz der Bedeutung des EQ macht es seine immaterielle Natur sehr schwierig zu wissen, wie viel Sie haben und was Sie tun können, um sich zu verbessern, wenn es Ihnen fehlt. Sie können jederzeit einen wissenschaftlich validierten Test machen, wie zum Beispiel den, der mit dem Buch „Emotionale Intelligenz 2.0“ geliefert wird.
Leider sind qualitativ hochwertige (wissenschaftlich valide) EQ-Tests nicht kostenlos. Also habe ich die Daten von über einer Million Menschen analysiert, die TalentSmart getestet hat, um die Verhaltensweisen zu identifizieren, die die Kennzeichen eines niedrigen EQ sind. Dies sind die Verhaltensweisen, die Sie aus Ihrem Repertoire streichen möchten.
Sie werden leicht gestresst
Wenn Sie Ihre Gefühle vollstopfen, bauen sie sich schnell zu den unangenehmen Empfindungen von Anspannung, Stress und Angst auf. Nicht angesprochene Emotionen belasten Geist und Körper. Ihre emotionalen Intelligenzfähigkeiten tragen dazu bei, Stress besser zu bewältigen, indem sie es Ihnen ermöglichen, schwierige Situationen zu erkennen und anzugehen, bevor die Dinge eskalieren.
Menschen, die ihre emotionalen Intelligenzfähigkeiten nicht einsetzen, wenden sich eher anderen, weniger effektiven Mitteln zu, um ihre Stimmung zu kontrollieren. Sie leiden doppelt so häufig unter Angstzuständen, Depressionen, Drogenmissbrauch und sogar Selbstmordgedanken.
Sie haben Schwierigkeiten, sich durchzusetzen
Menschen mit hohen EQs balancieren gute Manieren, Empathie und Freundlichkeit mit der Fähigkeit, sich selbst zu behaupten und Grenzen zu setzen. Diese taktvolle Kombination ist ideal für den Umgang mit Konflikten. Wenn die meisten Menschen gekreuzt werden, verhalten sie sich standardmäßig passiv oder aggressiv. Emotional intelligente Menschen bleiben ausgeglichen und durchsetzungsfähig, indem sie sich von ungefilterten emotionalen Reaktionen fernhalten. Dadurch können sie schwierige und giftige Menschen neutralisieren, ohne sich Feinde zu schaffen .
Sie haben ein begrenztes emotionales Vokabular
Alle Menschen erleben Emotionen, aber nur wenige können sie genau identifizieren, wenn sie auftreten. Unsere Forschung zeigt, dass nur 36 % der Menschen dazu in der Lage sind, was problematisch ist, da nicht gekennzeichnete Emotionen oft missverstanden werden, was zu irrationalen Entscheidungen und kontraproduktiven Handlungen führt. Menschen mit hohen EQs meistern ihre Emotionen, weil sie sie verstehen, und sie verwenden dazu ein umfangreiches Vokabular von Gefühlen.
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Während sich viele Menschen vielleicht einfach als „schlecht“ fühlen, können emotional intelligente Menschen feststellen, ob sie sich „gereizt“, „frustriert“, „unterdrückt“ oder „ängstlich“ fühlen. Je spezifischer Ihre Wortwahl ist, desto besser verstehen Sie, wie Sie sich fühlen, was es verursacht hat und was Sie dagegen tun sollten.
Du triffst schnell Vermutungen und verteidigst sie vehement
Menschen, denen EQ fehlt, bilden sich schnell eine Meinung und unterliegen dann einem Bestätigungsfehler, was bedeutet, dass sie Beweise sammeln, die ihre Meinung stützen, und alle Beweise für das Gegenteil ignorieren. Meistens argumentieren sie bis zum Erbrechen, um sie zu unterstützen. Dies ist besonders gefährlich für Führungskräfte, da ihre schlecht durchdachten Ideen zur Strategie des gesamten Teams werden.
Emotional intelligente Menschen lassen ihre Gedanken marinieren, weil sie wissen, dass erste Reaktionen von Emotionen getrieben werden. Sie geben ihren Gedanken Zeit, sich zu entwickeln und überlegen mögliche Konsequenzen und Gegenargumente. Dann kommunizieren sie ihre entwickelte Idee so effektiv wie möglich und berücksichtigen dabei die Bedürfnisse und Meinungen ihres Publikums.
Du hegst Groll
Die negativen Emotionen, die mit dem Festhalten an einem Groll einhergehen, sind eigentlich eine Stressreaktion. Allein der Gedanke an das Ereignis versetzt deinen Körper in den Kampf-oder-Flucht-Modus, einen Überlebensmechanismus, der dich dazu zwingt, aufzustehen und zu kämpfen oder in die Berge zu rennen, wenn du einer Bedrohung gegenüberstehst. Wenn eine Bedrohung unmittelbar bevorsteht, ist diese Reaktion für Ihr Überleben unerlässlich, aber wenn eine Bedrohung uralt ist, richtet das Festhalten an diesem Stress verheerenden Schaden an Ihrem Körper an und kann im Laufe der Zeit verheerende gesundheitliche Folgen haben.
Tatsächlich haben Forscher der Emory University gezeigt, dass das Festhalten an Stress zu Bluthochdruck und Herzerkrankungen beiträgt. An einem Groll festzuhalten bedeutet, dass Sie an Stress festhalten, und emotional intelligente Menschen wissen, dass sie dies um jeden Preis vermeiden müssen. Wenn Sie Ihren Groll loslassen, fühlen Sie sich jetzt nicht nur besser, sondern können auch Ihre Gesundheit verbessern.
Sie lassen Fehler nicht los
Emotional intelligente Menschen distanzieren sich von ihren Fehlern, aber sie tun dies, ohne sie zu vergessen. Indem sie ihre Fehler in sicherer Entfernung halten, aber immer noch griffbereit genug sind, um darauf zurückgreifen zu können, können sie sich anpassen und auf zukünftigen Erfolg einstellen. Diese Gratwanderung zwischen Verweilen und Erinnern erfordert ein verfeinertes Selbstbewusstsein.
Wenn Sie zu lange mit Ihren Fehlern verweilen, werden Sie ängstlich und waffenscheu , während Sie sie vollständig vergessen, um sie zu wiederholen. Der Schlüssel zum Gleichgewicht liegt in Ihrer Fähigkeit, Fehler in Verbesserungsnuggets umzuwandeln. Dies erzeugt die Tendenz, jedes Mal, wenn Sie hinfallen, sofort wieder aufzustehen.
Sie fühlen sich oft missverstanden
Wenn Ihnen emotionale Intelligenz fehlt, ist es schwer zu verstehen, wie Sie auf andere wirken. Sie fühlen sich missverstanden, weil Sie Ihre Botschaft nicht verständlich vermitteln. Selbst mit Übung wissen emotional intelligente Menschen, dass sie nicht jede Idee perfekt kommunizieren . Sie merken, wenn jemand nicht versteht, was sie sagen, passen ihre Herangehensweise an und kommunizieren ihre Idee auf eine verständliche Weise.
Sie kennen Ihre Auslöser nicht
Jeder hat Auslöser – Situationen und Menschen, die seine Knöpfe drücken und ihn dazu bringen, impulsiv zu handeln. Emotional intelligente Menschen studieren ihre Auslöser und nutzen dieses Wissen, um Situationen und Menschen auszuweichen, bevor sie das Beste aus ihnen herausholen.
Sie werden nicht wütend
Bei emotionaler Intelligenz geht es nicht darum, nett zu sein; Es geht darum, Ihre Emotionen zu managen, um die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen. Manchmal bedeutet das, anderen zu zeigen, dass du verärgert, traurig oder frustriert bist. Ständig deine Emotionen mit Glück und Positivität zu maskieren, ist weder echt noch produktiv. Emotional intelligente Menschen setzen negative und positive Emotionen absichtlich in den entsprechenden Situationen ein.
Schuld
Emotionen kommen von innen. Es ist verlockend, Ihre Gefühle den Handlungen anderer zuzuschreiben, aber Sie müssen die Verantwortung für Ihre Gefühle übernehmen . Niemand kann dich dazu bringen, etwas zu fühlen, was du nicht willst. Andersdenken hält dich nur zurück.
Sie sind leicht beleidigt
Wenn Sie genau wissen, wer Sie sind, ist es für jemanden schwierig, etwas zu sagen oder zu tun, das Ihre Ziege erreicht. Emotional intelligente Menschen sind selbstbewusst und aufgeschlossen, was für ein ziemlich dickes Fell sorgt . Sie können sich sogar über sich selbst lustig machen oder andere Leute Witze über Sie machen lassen, weil Sie in der Lage sind, die Grenze zwischen Humor und Erniedrigung zu ziehen.
Alles zusammenbringen
Im Gegensatz zu Ihrem IQ ist Ihr EQ sehr formbar. Wenn Sie Ihr Gehirn trainieren, indem Sie wiederholt neue emotional intelligente Verhaltensweisen üben, baut es die Wege auf, die erforderlich sind, um sie zu Gewohnheiten zu machen. Wenn Ihr Gehirn die Verwendung dieser neuen Verhaltensweisen verstärkt, sterben die Verbindungen ab, die alte, destruktive Verhaltensweisen unterstützen. Schon nach kurzer Zeit fangen Sie an, mit emotionaler Intelligenz auf Ihre Umgebung zu reagieren, ohne darüber nachdenken zu müssen.
[ Dr. Travis Bradberry ist der preisgekrönte Co-Autor des Bestsellers Nr. 1, Emotional Intelligence 2.0, und Mitbegründer von TalentSmart, dem weltweit führenden Anbieter von Tests und Schulungen zur emotionalen Intelligenz, der mehr als 75 % der Fortune-500-Unternehmen bedient . Seine Bestseller wurden in 25 Sprachen übersetzt und sind in mehr als 150 Ländern erhältlich. Dr. Bradberry hat für Newsweek, TIME, BusinessWeek, Fortune, Forbes, Fast Company, Inc., USA Today, The Wall Street Journal, The Washington Post und The Harvard Business Review geschrieben oder wurde von ihnen berichtet.]