Segni rivelatori che ti mancano di intelligenza emotiva
Pubblicato: 2016-12-04Quando l'intelligenza emotiva (EQ) è apparsa per la prima volta alle masse, è stata l'anello mancante in una scoperta peculiare: le persone con un QI medio superano quelle con il QI più alto il 70% delle volte. Questa anomalia ha dato una svolta enorme all'assunto ampiamente diffuso che il QI fosse l'unica fonte di successo.
Decenni di ricerche ora indicano che l'intelligenza emotiva è il fattore critico che distingue le star degli artisti dal resto del branco. La connessione è così forte che il 90% dei top performer ha un'elevata intelligenza emotiva.
"Senza dubbio l'intelligenza emotiva è più rara dell'intelligenza dei libri, ma la mia esperienza dice che in realtà è più importante nella creazione di un leader. Non puoi ignorarlo. – Jack Welch
L'intelligenza emotiva è il "qualcosa" in ognuno di noi che è un po' intangibile. Influisce sul modo in cui gestiamo il comportamento, navighiamo nelle complessità sociali e prendiamo decisioni personali per ottenere risultati positivi.
Nonostante il significato di EQ, la sua natura intangibile rende molto difficile sapere quanto hai e cosa puoi fare per migliorare se sei carente. Puoi sempre sostenere un test scientificamente validato, come quello fornito con il libro Intelligenza Emotiva 2.0.
Sfortunatamente, i test EQ di qualità (scientificamente validi) non sono gratuiti. Quindi, ho analizzato i dati delle oltre milioni di persone che TalentSmart ha testato per identificare i comportamenti che sono i tratti distintivi di un EQ basso. Questi sono i comportamenti che vuoi eliminare dal tuo repertorio.
Ti stressi facilmente
Quando riempite i vostri sentimenti, si accumulano rapidamente nelle sensazioni sgradevoli di tensione, stress e ansia. Le emozioni non affrontate affaticano la mente e il corpo. Le tue capacità di intelligenza emotiva aiutano a rendere lo stress più gestibile consentendoti di individuare e affrontare le situazioni difficili prima che le cose peggiorino.
Le persone che non usano le loro capacità di intelligenza emotiva hanno maggiori probabilità di rivolgersi ad altri mezzi meno efficaci per gestire il proprio umore. Hanno il doppio delle probabilità di provare ansia, depressione, abuso di sostanze e persino pensieri suicidi.
Hai difficoltà a farti valere
Le persone con un QE elevato bilanciano le buone maniere, l'empatia e la gentilezza con la capacità di affermarsi e stabilire dei confini. Questa combinazione delicata è l'ideale per gestire i conflitti. Quando la maggior parte delle persone è arrabbiata, adotta un comportamento passivo o aggressivo. Le persone emotivamente intelligenti rimangono equilibrate e assertive allontanandosi da reazioni emotive non filtrate. Ciò consente loro di neutralizzare le persone difficili e tossiche senza creare nemici .
Hai un vocabolario emotivo limitato
Tutte le persone provano emozioni, ma sono pochi eletti che possono identificarle con precisione mentre si verificano. La nostra ricerca mostra che solo il 36% delle persone può farlo, il che è problematico perché le emozioni non etichettate spesso vengono fraintese , il che porta a scelte irrazionali e azioni controproducenti. Le persone con un QE elevato padroneggiano le loro emozioni perché le capiscono e usano un ampio vocabolario di sentimenti per farlo.
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Mentre molte persone possono descrivere se stesse semplicemente sentendosi "cattive", le persone emotivamente intelligenti possono individuare se si sentono "irritabili", "frustrate", "calpestate" o "ansiose". Più specifica è la tua scelta di parole, migliore è la comprensione di come ti senti esattamente, cosa l'ha causato e cosa dovresti fare al riguardo.
Fai supposizioni rapidamente e le difendi con veemenza
Le persone che non hanno l'equalizzazione si formano rapidamente un'opinione e poi soccombono al pregiudizio di conferma, il che significa che raccolgono prove che supportano la loro opinione e ignorano qualsiasi prova contraria. Il più delle volte, discutono, fino alla nausea, per sostenerlo. Questo è particolarmente pericoloso per i leader, poiché le loro idee poco ponderate diventano la strategia dell'intero team.
Le persone emotivamente intelligenti lasciano marinare i loro pensieri, perché sanno che le reazioni iniziali sono guidate dalle emozioni. Danno ai loro pensieri il tempo di svilupparsi e considerare le possibili conseguenze e contro-argomentazioni. Quindi, comunicano la loro idea sviluppata nel modo più efficace possibile, tenendo conto delle esigenze e delle opinioni del loro pubblico.
Porti rancore
Le emozioni negative che derivano dal mantenere un rancore sono in realtà una risposta allo stress. Il solo pensiero dell'evento manda il tuo corpo in modalità lotta o fuga, un meccanismo di sopravvivenza che ti costringe ad alzarti e combattere o correre per le colline di fronte a una minaccia. Quando una minaccia è imminente, questa reazione è essenziale per la tua sopravvivenza, ma quando una minaccia è storia antica, resistere a quello stress provoca il caos sul tuo corpo e può avere conseguenze devastanti per la salute nel tempo.
In effetti, i ricercatori della Emory University hanno dimostrato che resistere allo stress contribuisce all'ipertensione e alle malattie cardiache. Tenere un rancore significa mantenere lo stress e le persone emotivamente intelligenti sanno che devono evitarlo a tutti i costi. Lasciar andare un rancore non solo ti fa sentire meglio ora, ma può anche migliorare la tua salute.
Non lasci andare gli errori
Le persone emotivamente intelligenti prendono le distanze dai propri errori, ma lo fanno senza dimenticarli. Mantenendo i propri errori a distanza di sicurezza, ma ancora abbastanza a portata di mano per potervi riferire, sono in grado di adattarsi e adattarsi al successo futuro. Ci vuole una raffinata consapevolezza di sé per camminare su questa corda tesa tra il dimorare e il ricordare.
Soffermarti troppo a lungo sui tuoi errori ti rende ansioso e timido , mentre dimenticarli completamente ti rende obbligato a ripeterli. La chiave per bilanciare sta nella tua capacità di trasformare i fallimenti in pepite di miglioramento. Questo crea la tendenza a rialzarsi ogni volta che cadi.
Ti senti spesso frainteso
Quando ti manca l'intelligenza emotiva, è difficile capire come ti imbatti negli altri. Ti senti incompreso perché non trasmetti il tuo messaggio in un modo che le persone possano capire. Anche con la pratica, le persone emotivamente intelligenti sanno che non comunicano perfettamente ogni idea . Prendono piede quando le persone non capiscono quello che stanno dicendo, adattano il loro approccio e ri-comunicano la loro idea in un modo che possa essere compreso.
Non conosci i tuoi trigger
Tutti hanno dei fattori scatenanti: situazioni e persone che premono i loro pulsanti e li fanno agire impulsivamente. Le persone emotivamente intelligenti studiano i loro fattori scatenanti e usano questa conoscenza per eludere situazioni e persone prima che abbiano la meglio su di loro.
Non ti arrabbi
L'intelligenza emotiva non riguarda l'essere gentili; si tratta di gestire le tue emozioni per ottenere i migliori risultati possibili. A volte questo significa mostrare alle persone che sei arrabbiato, triste o frustrato. Mascherare costantemente le tue emozioni con felicità e positività non è genuino o produttivo. Le persone emotivamente intelligenti impiegano emozioni negative e positive intenzionalmente nelle situazioni appropriate.
Incolpare
Le emozioni vengono da dentro. Si è tentati di attribuire come ti senti alle azioni degli altri, ma devi assumerti la responsabilità delle tue emozioni . Nessuno può farti provare qualcosa che non vuoi. Pensare diversamente ti trattiene solo indietro.
Ti offendi facilmente
Se hai una solida conoscenza di chi sei, è difficile per qualcuno dire o fare qualcosa che ti tocchi la capra. Le persone emotivamente intelligenti sono sicure di sé e di mentalità aperta, il che crea una pelle piuttosto spessa . Potresti anche prendere in giro te stesso o lasciare che altre persone facciano battute su di te perché sei in grado di tracciare mentalmente il confine tra umorismo e degrado.
Unendo tutto
A differenza del tuo QI, il tuo QI è altamente malleabile. Mentre alleni il tuo cervello praticando ripetutamente nuovi comportamenti emotivamente intelligenti, costruisce i percorsi necessari per trasformarli in abitudini. Mentre il tuo cervello rafforza l'uso di questi nuovi comportamenti, le connessioni che supportano i vecchi comportamenti distruttivi svaniscono. In poco tempo, inizi a rispondere a ciò che ti circonda con intelligenza emotiva senza nemmeno doverci pensare.
[ Il Dr. Travis Bradberry è il pluripremiato coautore del libro più venduto n. 1, Emotional Intelligence 2.0, e il cofondatore di TalentSmart, fornitore leader mondiale di test e formazione sull'intelligenza emotiva, che serve oltre il 75% delle aziende Fortune 500 . I suoi libri più venduti sono stati tradotti in 25 lingue e sono disponibili in più di 150 paesi. Il dottor Bradberry ha scritto per, o è stato seguito da, Newsweek, TIME, BusinessWeek, Fortune, Forbes, Fast Company, Inc., USA Today, The Wall Street Journal, The Washington Post e The Harvard Business Review.]