Tanda-tanda bahwa Anda Kurang Kecerdasan Emosional
Diterbitkan: 2016-12-04Ketika kecerdasan emosional (EQ) pertama kali muncul ke publik, itu berfungsi sebagai mata rantai yang hilang dalam temuan aneh: orang dengan IQ rata-rata mengungguli mereka yang memiliki IQ tertinggi 70% sepanjang waktu. Anomali ini melemparkan kunci pas besar ke dalam asumsi yang dipegang secara luas bahwa IQ adalah satu-satunya sumber kesuksesan.
Beberapa dekade penelitian sekarang menunjukkan kecerdasan emosional sebagai faktor penting yang membedakan pemain bintang dari yang lainnya. Hubungan tersebut begitu kuat sehingga 90% dari top performer memiliki kecerdasan emosional yang tinggi.
“Tidak diragukan lagi kecerdasan emosional lebih langka daripada kecerdasan buku, tetapi pengalaman saya mengatakan itu sebenarnya lebih penting dalam pembentukan seorang pemimpin. Anda tidak bisa mengabaikannya begitu saja.” – Jack Welch
Kecerdasan emosional adalah "sesuatu" dalam diri kita masing-masing yang agak tidak berwujud. Ini mempengaruhi bagaimana kita mengelola perilaku, menavigasi kompleksitas sosial, dan membuat keputusan pribadi untuk mencapai hasil yang positif.
Terlepas dari pentingnya EQ, sifatnya yang tidak berwujud membuat sangat sulit untuk mengetahui berapa banyak yang Anda miliki dan apa yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan jika Anda kurang. Anda selalu dapat mengikuti tes yang divalidasi secara ilmiah, seperti tes yang disertakan dengan buku Emotional Intelligence 2.0.
Sayangnya, tes EQ kualitas (valid secara ilmiah) tidak gratis. Jadi, saya telah menganalisis data dari jutaan orang yang telah diuji oleh TalentSmart untuk mengidentifikasi perilaku yang merupakan ciri dari EQ rendah. Ini adalah perilaku yang ingin Anda hilangkan dari repertoar Anda.
Anda Mudah Stres
Ketika Anda menjejalkan perasaan Anda, perasaan itu dengan cepat membangun sensasi ketegangan, stres, dan kecemasan yang tidak nyaman. Emosi yang tidak tertangani membebani pikiran dan tubuh. Keterampilan kecerdasan emosional Anda membantu membuat stres lebih mudah dikelola dengan memungkinkan Anda untuk melihat dan mengatasi situasi sulit sebelum hal-hal meningkat.
Orang yang gagal menggunakan keterampilan kecerdasan emosional mereka lebih cenderung beralih ke cara lain yang kurang efektif untuk mengelola suasana hati mereka. Mereka dua kali lebih mungkin mengalami kecemasan, depresi, penyalahgunaan zat, dan bahkan pikiran untuk bunuh diri.
Anda Mengalami Kesulitan Menegaskan Diri Sendiri
Orang dengan EQ tinggi menyeimbangkan sopan santun, empati, dan kebaikan dengan kemampuan untuk menegaskan diri mereka sendiri dan menetapkan batasan. Kombinasi yang bijaksana ini sangat ideal untuk menangani konflik. Ketika kebanyakan orang disilangkan, mereka default ke perilaku pasif atau agresif. Orang yang cerdas secara emosional tetap seimbang dan tegas dengan menjauhkan diri dari reaksi emosional tanpa filter. Hal ini memungkinkan mereka untuk menetralisir orang-orang yang sulit dan beracun tanpa menciptakan musuh .
Anda Memiliki Kosakata Emosional yang Terbatas
Semua orang mengalami emosi, tetapi hanya segelintir orang terpilih yang dapat secara akurat mengidentifikasi emosi saat itu terjadi. Penelitian kami menunjukkan bahwa hanya 36% orang yang dapat melakukan ini, yang bermasalah karena emosi yang tidak berlabel sering disalahpahami , yang mengarah pada pilihan irasional dan tindakan kontraproduktif. Orang dengan EQ tinggi menguasai emosi mereka karena mereka memahaminya, dan mereka menggunakan kosakata perasaan yang luas untuk melakukannya.
Direkomendasikan untukmu:
Bagaimana Metaverse Akan Mengubah Industri Otomotif India
Apa Arti Ketentuan Anti-Profiteering Bagi Startup India?
Bagaimana Startup Edtech Membantu Tenaga Kerja India Meningkatkan Keterampilan & Menjadi Siap Masa Depan...
Saham Teknologi Zaman Baru Minggu Ini: Masalah Zomato Berlanjut, EaseMyTrip Posting Stro...
Startup India Mengambil Jalan Pintas Dalam Mengejar Pendanaan
Platform Pemasaran Digital Logicserve Bags Pendanaan INR 80 Cr, Berganti Nama Sebagai LS Dig...
Sementara banyak orang mungkin menggambarkan diri mereka sebagai sekadar merasa "buruk", orang yang cerdas secara emosional dapat menentukan apakah mereka merasa "mudah tersinggung", "frustrasi", "tertindas", atau "cemas". Semakin spesifik pilihan kata Anda, semakin baik wawasan yang Anda miliki tentang perasaan Anda, apa penyebabnya, dan apa yang harus Anda lakukan.
Anda Membuat Asumsi dengan Cepat Dan Membelanya Dengan Keras
Orang yang tidak memiliki EQ membentuk opini dengan cepat dan kemudian menyerah pada bias konfirmasi, artinya mereka mengumpulkan bukti yang mendukung opini mereka dan mengabaikan bukti yang bertentangan. Lebih sering daripada tidak, mereka berpendapat, ad mual, untuk mendukungnya. Ini sangat berbahaya bagi para pemimpin, karena ide-ide mereka yang kurang dipikirkan menjadi strategi seluruh tim.
Orang yang cerdas secara emosional membiarkan pikiran mereka meresap, karena mereka tahu bahwa reaksi awal didorong oleh emosi. Mereka memberikan waktu bagi pikiran mereka untuk berkembang dan mempertimbangkan kemungkinan konsekuensi dan argumen tandingan. Kemudian, mereka mengomunikasikan ide yang dikembangkan dengan cara seefektif mungkin, dengan mempertimbangkan kebutuhan dan pendapat audiens mereka.
Anda Menyimpan Dendam
Emosi negatif yang datang dengan menyimpan dendam sebenarnya adalah respons stres. Memikirkan peristiwa itu saja membuat tubuh Anda masuk ke mode fight-or-flight, mekanisme bertahan hidup yang memaksa Anda untuk berdiri dan bertarung atau lari ke bukit saat menghadapi ancaman. Ketika ancaman sudah dekat, reaksi ini sangat penting untuk kelangsungan hidup Anda, tetapi ketika ancaman adalah sejarah kuno, berpegang pada stres itu mendatangkan malapetaka pada tubuh Anda dan dapat memiliki konsekuensi kesehatan yang menghancurkan dari waktu ke waktu.
Faktanya, para peneliti di Emory University telah menunjukkan bahwa menahan stres berkontribusi terhadap tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. Menyimpan dendam berarti Anda menyimpan stres, dan orang yang cerdas secara emosional tahu untuk menghindari hal ini dengan cara apa pun. Melepaskan dendam tidak hanya membuat Anda merasa lebih baik sekarang tetapi juga dapat meningkatkan kesehatan Anda.
Anda Tidak Melepaskan Kesalahan
Orang yang cerdas secara emosional menjauhkan diri dari kesalahan mereka, tetapi mereka melakukannya tanpa melupakannya. Dengan menjaga kesalahan mereka pada jarak yang aman, namun masih cukup berguna untuk dirujuk, mereka mampu beradaptasi dan menyesuaikan diri untuk kesuksesan di masa depan. Dibutuhkan kesadaran diri yang halus untuk berjalan di atas tali ini antara berdiam dan mengingat.
Terlalu lama memikirkan kesalahan Anda membuat Anda cemas dan malu , sementara melupakannya sepenuhnya membuat Anda pasti akan mengulanginya. Kunci keseimbangan terletak pada kemampuan Anda untuk mengubah kegagalan menjadi nugget perbaikan. Ini menciptakan kecenderungan untuk bangkit kembali setiap kali Anda jatuh.
Anda Sering Merasa Disalahpahami
Ketika Anda tidak memiliki kecerdasan emosional, sulit untuk memahami bagaimana Anda bertemu dengan orang lain. Anda merasa disalahpahami karena Anda tidak menyampaikan pesan Anda dengan cara yang dapat dipahami orang. Bahkan dengan latihan, orang yang cerdas secara emosional tahu bahwa mereka tidak mengomunikasikan setiap ide dengan sempurna . Mereka menangkap ketika orang tidak mengerti apa yang mereka katakan, menyesuaikan pendekatan mereka, dan mengkomunikasikan kembali ide mereka dengan cara yang dapat dipahami.
Anda Tidak Tahu Pemicu Anda
Setiap orang memiliki pemicu—situasi dan orang-orang yang menekan tombol mereka dan menyebabkan mereka bertindak impulsif. Orang yang cerdas secara emosional mempelajari pemicu mereka dan menggunakan pengetahuan ini untuk menghindari situasi dan orang sebelum mereka mendapatkan yang terbaik dari mereka.
Anda Jangan Marah
Kecerdasan emosional bukan tentang bersikap baik; ini tentang mengelola emosi Anda untuk mencapai hasil terbaik. Terkadang ini berarti menunjukkan kepada orang lain bahwa Anda kesal, sedih, atau frustrasi. Terus-menerus menutupi emosi Anda dengan kebahagiaan dan kepositifan tidak asli atau produktif. Orang yang cerdas secara emosional menggunakan emosi negatif dan positif secara sengaja dalam situasi yang tepat.
Menyalahkan
Emosi datang dari dalam. Sangat menggoda untuk mengaitkan perasaan Anda dengan tindakan orang lain, tetapi Anda harus bertanggung jawab atas emosi Anda . Tidak ada yang bisa membuat Anda merasakan sesuatu yang tidak Anda inginkan. Berpikir sebaliknya hanya menahan Anda.
Anda Mudah Tersinggung
Jika Anda memiliki pemahaman yang kuat tentang siapa Anda, sulit bagi seseorang untuk mengatakan atau melakukan sesuatu yang membuat kambing Anda marah. Orang yang cerdas secara emosional percaya diri dan berpikiran terbuka, yang membuat kulitnya cukup tebal . Anda bahkan mungkin mengolok-olok diri sendiri atau membiarkan orang lain membuat lelucon tentang Anda karena secara mental Anda mampu menarik garis antara humor dan degradasi.
Menyatukan Semuanya
Tidak seperti IQ Anda, EQ Anda sangat mudah dibentuk. Saat Anda melatih otak Anda dengan berulang kali mempraktikkan perilaku baru yang cerdas secara emosional, itu membangun jalur yang diperlukan untuk menjadikannya kebiasaan. Saat otak Anda memperkuat penggunaan perilaku baru ini, koneksi yang mendukung perilaku lama yang merusak akan mati. Tak lama kemudian, Anda mulai merespons lingkungan Anda dengan kecerdasan emosional bahkan tanpa harus memikirkannya.
[ Dr. Travis Bradberry adalah penulis bersama pemenang penghargaan buku terlaris #1, Emotional Intelligence 2.0, dan salah satu pendiri TalentSmart, penyedia tes dan pelatihan kecerdasan emosional terkemuka di dunia, melayani lebih dari 75% perusahaan Fortune 500 . Buku terlarisnya telah diterjemahkan ke dalam 25 bahasa dan tersedia di lebih dari 150 negara. Dr. Bradberry telah menulis untuk, atau telah diliput oleh, Newsweek, TIME, BusinessWeek, Fortune, Forbes, Fast Company, Inc., USA Today, The Wall Street Journal, The Washington Post, dan The Harvard Business Review.]