علامات Telltale على أنك تفتقر إلى الذكاء العاطفي
نشرت: 2016-12-04عندما ظهر الذكاء العاطفي (EQ) لأول مرة للجماهير ، كان بمثابة الحلقة المفقودة في اكتشاف غريب: الأشخاص الذين لديهم معدل ذكاء يتفوقون على أولئك الذين لديهم أعلى معدل ذكاء بنسبة 70٪ من الوقت. ألقى هذا الشذوذ بجذع كبير في الافتراض السائد بأن معدل الذكاء هو المصدر الوحيد للنجاح.
تشير عقود من البحث الآن إلى الذكاء العاطفي باعتباره العامل الحاسم الذي يميز نجوم الأداء عن بقية المجموعة. الاتصال قوي لدرجة أن 90٪ من أصحاب الأداء المتميز يتمتعون بذكاء عاطفي عالٍ.
"لا شك أن الذكاء العاطفي أكثر ندرة من ذكاء الكتب ، لكن تجربتي تقول إنه في الواقع أكثر أهمية في صنع القائد. لا يمكنك تجاهلها ". - جاك ويلش
الذكاء العاطفي هو "الشيء" غير الملموس في كل منا. إنه يؤثر على كيفية إدارتنا للسلوك ، والتغلب على التعقيدات الاجتماعية ، واتخاذ القرارات الشخصية لتحقيق نتائج إيجابية.
على الرغم من أهمية الذكاء العاطفي ، إلا أن طبيعته غير الملموسة تجعل من الصعب جدًا معرفة مقدار ما لديك وما يمكنك فعله لتحسينه إذا كنت تفتقر إليه. يمكنك دائمًا إجراء اختبار تم التحقق من صحته علميًا ، مثل الاختبار الذي يأتي مع كتاب Emotional Intelligence 2.0.
للأسف ، اختبارات الجودة (الصالحة علميًا) EQ ليست مجانية. لذلك ، قمت بتحليل البيانات من أكثر من مليون شخص اختبرتهم TalentSmart من أجل تحديد السلوكيات التي هي السمات المميزة لمعدل EQ المنخفض. هذه هي السلوكيات التي تريد حذفها من ذخيرتك الموسيقية.
تشعر بالتوتر بسهولة
عندما تحشو مشاعرك ، فإنها تتطور بسرعة إلى الإحساس غير المريح بالتوتر والتوتر والقلق. المشاعر غير المعالجة ترهق العقل والجسد. تساعد مهاراتك في الذكاء العاطفي على جعل التوتر أكثر قابلية للتحكم من خلال تمكينك من اكتشاف المواقف الصعبة ومعالجتها قبل أن تتفاقم الأمور.
من المرجح أن يلجأ الأشخاص الذين يفشلون في استخدام مهاراتهم في الذكاء العاطفي إلى وسائل أخرى أقل فاعلية للتحكم في مزاجهم. هم أكثر عرضة بمرتين لتجربة القلق والاكتئاب وتعاطي المخدرات وحتى أفكار الانتحار.
لديك صعوبة في إثبات نفسك
يوازن الأشخاص ذوو الذكاء العاطفي العالي بين الأخلاق الحميدة والتعاطف واللطف مع القدرة على تأكيد أنفسهم ووضع الحدود. هذه التركيبة اللباقة مثالية للتعامل مع الصراع. عندما يتم تجاوز معظم الناس ، فإنهم يتجهون بشكل افتراضي إلى السلوك السلبي أو العدواني. يظل الأشخاص الأذكياء عاطفيًا متوازنين وحازمين من خلال توجيه أنفسهم بعيدًا عن ردود الفعل العاطفية غير المصفاة. وهذا يمكّنهم من تحييد الأشخاص الصعبين والسامّين دون خلق أعداء .
لديك مفردات عاطفية محدودة
كل الناس يختبرون العواطف ، لكن قلة مختارة هي من يمكنها التعرف عليها بدقة عند حدوثها. يُظهر بحثنا أن 36٪ فقط من الأشخاص يمكنهم القيام بذلك ، وهو أمر يمثل مشكلة لأن المشاعر غير المصنفة غالبًا ما يساء فهمها ، مما يؤدي إلى اختيارات غير عقلانية وأفعال تؤدي إلى نتائج عكسية. الأشخاص ذوو الذكاء العاطفي العالي يتقنون عواطفهم لأنهم يفهمونها ، ويستخدمون مفردات واسعة من المشاعر للقيام بذلك.
موصى به لك:
كيف ستحول Metaverse صناعة السيارات الهندية
ماذا يعني توفير مكافحة الربح بالنسبة للشركات الهندية الناشئة؟
كيف تساعد الشركات الناشئة في تكنولوجيا التعليم في تطوير مهارات القوى العاملة في الهند وتصبح جاهزة للمستقبل ...
الأسهم التقنية في العصر الجديد هذا الأسبوع: مشاكل Zomato مستمرة ، EaseMyTrip تنشر Stro ...
تتخذ الشركات الهندية الناشئة اختصارات في مطاردة للتمويل
منصة التسويق الرقمي Logicserve Bags INR 80 Cr Funding، Rbrands as LS Dig ...
في حين أن الكثير من الناس قد يصفون أنفسهم بأنهم ببساطة يشعرون "بالسوء" ، يمكن للأشخاص الأذكياء عاطفيًا تحديد ما إذا كانوا يشعرون "بالعصبية" أو "الإحباط" أو "المضطهدين" أو "القلق". كلما كان اختيارك للكلمات أكثر تحديدًا ، كان لديك فهم أفضل لما تشعر به بالضبط ، وما سبب ذلك ، وما يجب عليك فعله حيال ذلك.
أنت تجعل الافتراضات بسرعة وتدافع عنها بعنف
الأشخاص الذين يفتقرون إلى الذكاء العاطفي يشكلون رأيًا سريعًا ثم يخضعون لتحيز التأكيد ، مما يعني أنهم يجمعون الأدلة التي تدعم رأيهم ويتجاهلون أي دليل على عكس ذلك. في أغلب الأحيان ، يجادلون ، إلى حد الغثيان ، لدعمها. هذا أمر خطير بشكل خاص للقادة ، لأن أفكارهم غير المدروسة تصبح إستراتيجية الفريق بأكمله.
الأشخاص الأذكياء عاطفيًا يتركون أفكارهم تتلاشى ، لأنهم يعرفون أن ردود الفعل الأولية مدفوعة بالعواطف. يمنحون أفكارهم الوقت الكافي لتطوير والنظر في العواقب المحتملة والحجج المضادة. بعد ذلك ، ينقلون فكرتهم المطورة بأكثر الطرق فعالية ممكنة ، مع مراعاة احتياجات وآراء جمهورهم.
أنت تحمل ضغينة
المشاعر السلبية التي تأتي مع التمسك بالضغينة هي في الواقع استجابة للتوتر. مجرد التفكير في الحدث يرسل جسدك إلى وضع القتال أو الهروب ، وهي آلية بقاء تجبرك على الوقوف والقتال أو الركض من أجل التلال عندما تواجه تهديدًا. عندما يكون التهديد وشيكًا ، يكون رد الفعل هذا ضروريًا لبقائك على قيد الحياة ، ولكن عندما يكون التهديد هو التاريخ القديم ، فإن التمسك بهذا الضغط يؤدي إلى تدمير جسمك ويمكن أن يكون له عواقب صحية مدمرة بمرور الوقت.
في الواقع ، أظهر باحثون في جامعة إيموري أن التمسك بالتوتر يساهم في ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. إن التمسك بالضغينة يعني أنك تتمسك بالتوتر ، والأشخاص الأذكياء عاطفيًا يعرفون كيف يتجنبون ذلك بأي ثمن. إن التخلي عن الضغينة لا يجعلك تشعر بالتحسن الآن فحسب ، بل يمكن أن يحسن صحتك أيضًا.
أنت لا تدع الأخطاء تذهب
ينأى الأشخاص الأذكياء بأنفسهم عن أخطائهم ، لكنهم يفعلون ذلك دون نسيانها. من خلال الحفاظ على أخطائهم على مسافة آمنة ، ومع ذلك لا يزالون في متناول اليد بدرجة كافية للرجوع إليها ، فإنهم قادرون على التكيف والتكيف مع النجاح في المستقبل. يتطلب الأمر وعيًا ذاتيًا دقيقًا للسير على هذا الحبل المشدود بين المسكن والتذكر.
إن التعمق في أخطائك لفترة طويلة يجعلك قلقًا وخجولًا ، في حين أن نسيانها تمامًا يجعلك ملزمًا بتكرارها. يكمن مفتاح التوازن في قدرتك على تحويل الإخفاقات إلى شذرات من التحسين. هذا يخلق الميل للرجوع للخلف في كل مرة تسقط فيها.
غالبًا ما تشعر بسوء الفهم
عندما تفتقر إلى الذكاء العاطفي ، من الصعب أن تفهم كيف تتعامل مع الآخرين. تشعر بأنك أسيء فهمك لأنك لا تنقل رسالتك بطريقة يفهمها الناس. حتى مع الممارسة ، يعرف الأشخاص الأذكياء عاطفيًا أنهم لا ينقلون كل فكرة بشكل مثالي . إنهم يتعلمون عندما لا يفهم الناس ما يقولونه ، ويعدلون نهجهم ، ويعيدون توصيل أفكارهم بطريقة يمكن فهمها.
أنت لا تعرف المشغلات الخاصة بك
كل شخص لديه محفزات - مواقف وأشخاص يدفعونهم إلى التصرف باندفاع. يدرس الأشخاص الأذكياء عاطفياً محفزاتهم ويستخدمون هذه المعرفة لتفادي المواقف والأشخاص قبل أن يحصلوا على أفضل ما لديهم.
أنت لا تغضب
الذكاء العاطفي لا يعني أن تكون لطيفًا ؛ يتعلق الأمر بإدارة عواطفك لتحقيق أفضل النتائج الممكنة. يعني هذا أحيانًا أن تُظهر للناس أنك منزعج أو حزين أو محبط. إخفاء عواطفك باستمرار بالسعادة والإيجابية ليس حقيقيًا أو منتجًا. يستخدم الأشخاص الأذكياء عاطفياً المشاعر السلبية والإيجابية عن عمد في المواقف المناسبة.
إلقاء اللوم
تأتي العواطف من الداخل. من المغري أن تنسب ما تشعر به إلى تصرفات الآخرين ، لكن يجب أن تتحمل مسؤولية عواطفك . لا أحد يستطيع أن يجعلك تشعر بأي شيء لا تريده. التفكير بطريقة أخرى يعيقك فقط.
أنت تشعر بالإهانة بسهولة
إذا كان لديك فهم قوي لما أنت عليه ، فمن الصعب على شخص ما أن يقول أو يفعل شيئًا ينال إعجابك. يتمتع الأشخاص الأذكياء عاطفيًا بالثقة بالنفس ومنفتحين ، مما يخلق بشرة سميكة جدًا . يمكنك حتى السخرية من نفسك أو السماح للآخرين بإلقاء النكات عنك لأنك قادر عقليًا على رسم الخط الفاصل بين الفكاهة والانحطاط.
جمع كل ذلك معا
على عكس معدل الذكاء الخاص بك ، فإن معدل الذكاء الخاص بك مرن للغاية. أثناء تدريب عقلك من خلال ممارسة سلوكيات ذكية عاطفية جديدة بشكل متكرر ، فإنه يبني المسارات اللازمة لتحويلها إلى عادات. نظرًا لأن عقلك يعزز استخدام هذه السلوكيات الجديدة ، فإن الروابط التي تدعم السلوكيات القديمة المدمرة تموت. قبل مضي وقت طويل ، تبدأ في الاستجابة لمحيطك بذكاء عاطفي دون الحاجة إلى التفكير في الأمر.
[ الدكتور ترافيس برادبيري هو المؤلف المشارك الحائز على جوائز في الكتاب الأفضل مبيعًا 2.0 ، Emotional Intelligence 2.0 ، والمؤسس المشارك لـ TalentSmart ، المزود الرائد عالميًا لاختبارات الذكاء العاطفي والتدريب ، حيث يخدم أكثر من 75٪ من شركات Fortune 500 . تُرجمت كتبه الأكثر مبيعًا إلى 25 لغة وهي متوفرة في أكثر من 150 دولة. كتب الدكتور برادبيري لمجلات Newsweek و TIME و BusinessWeek و Fortune و Forbes و Fast Company ، و USA Today و The Wall Street Journal و The Washington Post و The Harvard Business Review ، أو تمت تغطيته من قبل.]