Sinais indicadores de que você não tem inteligência emocional
Publicados: 2016-12-04Quando a inteligência emocional (QE) apareceu pela primeira vez para as massas, serviu como o elo perdido em uma descoberta peculiar: pessoas com QI médio superam aquelas com QI mais alto em 70% das vezes. Essa anomalia jogou uma enorme chave na suposição amplamente difundida de que o QI era a única fonte de sucesso.
Décadas de pesquisa agora apontam para a inteligência emocional como sendo o fator crítico que diferencia as estrelas de desempenho do resto do grupo. A conexão é tão forte que 90% dos melhores desempenhos têm alta inteligência emocional.
“Sem dúvida, a inteligência emocional é mais rara do que a inteligência dos livros, mas minha experiência diz que é realmente mais importante na formação de um líder. Você simplesmente não pode ignorá-lo.” – Jack Welch
A inteligência emocional é o “algo” em cada um de nós que é um pouco intangível. Ela afeta a forma como gerenciamos o comportamento, navegamos nas complexidades sociais e tomamos decisões pessoais para alcançar resultados positivos.
Apesar da importância do EQ, sua natureza intangível torna muito difícil saber o quanto você tem e o que pode fazer para melhorar se estiver faltando. Você sempre pode fazer um teste validado cientificamente, como o que vem com o livro Inteligência Emocional 2.0.
Infelizmente, testes de EQ de qualidade (cientificamente válidos) não são gratuitos. Então, analisei os dados de mais de um milhão de pessoas que o TalentSmart testou para identificar os comportamentos que são as características de um QE baixo. Esses são os comportamentos que você deseja eliminar do seu repertório.
Você se estressa facilmente
Quando você enche seus sentimentos, eles rapidamente se transformam em sensações desconfortáveis de tensão, estresse e ansiedade. Emoções não tratadas sobrecarregam a mente e o corpo. Suas habilidades de inteligência emocional ajudam a tornar o estresse mais gerenciável, permitindo que você identifique e enfrente situações difíceis antes que as coisas aumentem.
As pessoas que não usam suas habilidades de inteligência emocional são mais propensas a recorrer a outros meios menos eficazes de gerenciar seu humor. Eles são duas vezes mais propensos a experimentar ansiedade, depressão, abuso de substâncias e até pensamentos de suicídio.
Você tem dificuldade em se afirmar
Pessoas com QE alto equilibram boas maneiras, empatia e gentileza com a capacidade de se afirmar e estabelecer limites. Essa combinação de tato é ideal para lidar com conflitos. Quando a maioria das pessoas está contrariada, elas adotam um comportamento passivo ou agressivo. Pessoas emocionalmente inteligentes permanecem equilibradas e assertivas, afastando-se de reações emocionais não filtradas. Isso lhes permite neutralizar pessoas difíceis e tóxicas sem criar inimigos .
Você tem um vocabulário emocional limitado
Todas as pessoas experimentam emoções, mas são poucos os que podem identificá-las com precisão à medida que ocorrem. Nossa pesquisa mostra que apenas 36% das pessoas podem fazer isso, o que é problemático porque emoções não rotuladas geralmente são mal compreendidas , o que leva a escolhas irracionais e ações contraproducentes. Pessoas com QE alto dominam suas emoções porque as entendem e usam um extenso vocabulário de sentimentos para fazê-lo.
Recomendado para você:
Como o Metaverse transformará a indústria automobilística indiana
O que significa a provisão antilucratividade para startups indianas?
Como as startups de Edtech estão ajudando a qualificação da força de trabalho da Índia e se preparando para o futuro
Ações de tecnologia da nova era esta semana: os problemas do Zomato continuam, EaseMyTrip publica...
Startups indianas pegam atalhos em busca de financiamento
Plataforma de marketing digital Logicserve Bags Financiamento de INR 80 Cr, renomeia como LS Dig...
Embora muitas pessoas possam se descrever como simplesmente se sentindo “maus”, pessoas emocionalmente inteligentes podem identificar se se sentem “irritadas”, “frustradas”, “oprimidas” ou “ansiosas”. Quanto mais específica for a sua escolha de palavras, melhor será a percepção de como você está se sentindo, o que causou isso e o que você deve fazer a respeito.
Você faz suposições rapidamente e as defende com veemência
As pessoas que não têm QE formam uma opinião rapidamente e depois sucumbem ao viés de confirmação, o que significa que coletam evidências que apoiam sua opinião e ignoram qualquer evidência em contrário. Na maioria das vezes, eles argumentam, ad nauseam, para apoiá-lo. Isso é especialmente perigoso para os líderes, pois suas ideias mal pensadas se tornam a estratégia de toda a equipe.
Pessoas emocionalmente inteligentes deixam seus pensamentos marinar, porque sabem que as reações iniciais são motivadas pelas emoções. Eles dão tempo para que seus pensamentos se desenvolvam e considerem as possíveis consequências e contra-argumentos. Em seguida, eles comunicam sua ideia desenvolvida da maneira mais eficaz possível, levando em consideração as necessidades e opiniões de seu público.
Você guarda rancor
As emoções negativas que acompanham o rancor são, na verdade, uma resposta ao estresse. Só de pensar no evento, seu corpo entra no modo de luta ou fuga, um mecanismo de sobrevivência que força você a se levantar e lutar ou correr para as colinas quando se depara com uma ameaça. Quando uma ameaça é iminente, essa reação é essencial para sua sobrevivência, mas quando uma ameaça é uma história antiga, manter esse estresse causa estragos em seu corpo e pode ter consequências devastadoras para a saúde ao longo do tempo.
De fato, pesquisadores da Emory University mostraram que manter o estresse contribui para a pressão alta e doenças cardíacas. Guardar rancor significa que você está mantendo o estresse, e as pessoas emocionalmente inteligentes sabem que devem evitar isso a todo custo. Deixar de lado o rancor não apenas faz você se sentir melhor agora, mas também pode melhorar sua saúde.
Você não desiste dos erros
Pessoas emocionalmente inteligentes se distanciam de seus erros, mas o fazem sem esquecê-los. Ao manter seus erros a uma distância segura, mas ainda acessível o suficiente para se referir, eles são capazes de se adaptar e ajustar para o sucesso futuro. É preciso uma autoconsciência refinada para andar na corda bamba entre habitar e lembrar.
Permanecer muito tempo em seus erros o deixa ansioso e tímido , enquanto esquecê-los completamente faz com que você os repita. A chave para o equilíbrio está na sua capacidade de transformar falhas em pepitas de melhoria. Isso cria a tendência de se levantar toda vez que você cair.
Muitas vezes você se sente incompreendido
Quando você não tem inteligência emocional, é difícil entender como você se relaciona com os outros. Você se sente incompreendido porque não entrega sua mensagem de uma maneira que as pessoas possam entender. Mesmo com a prática, as pessoas emocionalmente inteligentes sabem que não comunicam todas as ideias perfeitamente . Eles percebem quando as pessoas não entendem o que estão dizendo, ajustam sua abordagem e recomunicam sua ideia de uma maneira que possa ser compreendida.
Você não conhece seus gatilhos
Todo mundo tem gatilhos – situações e pessoas que apertam seus botões e os levam a agir impulsivamente. As pessoas emocionalmente inteligentes estudam seus gatilhos e usam esse conhecimento para evitar situações e pessoas antes de obter o melhor deles.
Você não fica com raiva
Inteligência emocional não é ser legal; trata-se de gerenciar suas emoções para alcançar os melhores resultados possíveis. Às vezes, isso significa mostrar às pessoas que você está chateado, triste ou frustrado. Mascarar constantemente suas emoções com felicidade e positividade não é genuíno ou produtivo. Pessoas emocionalmente inteligentes empregam emoções negativas e positivas intencionalmente nas situações apropriadas.
Culpar
As emoções vêm de dentro. É tentador atribuir como você se sente às ações dos outros, mas você deve assumir a responsabilidade por suas emoções . Ninguém pode fazer você sentir nada que você não queira. Pensar de outra forma só o impede.
Você se ofende facilmente
Se você tem uma noção firme de quem você é, é difícil para alguém dizer ou fazer algo que te atraia. Pessoas emocionalmente inteligentes são autoconfiantes e de mente aberta, o que cria uma pele bem grossa . Você pode até zombar de si mesmo ou deixar outras pessoas fazerem piadas sobre você porque você é capaz de traçar mentalmente a linha entre humor e degradação.
Juntando tudo
Ao contrário do seu QI, seu EQ é altamente maleável. À medida que você treina seu cérebro praticando repetidamente novos comportamentos emocionalmente inteligentes, ele constrói os caminhos necessários para transformá-los em hábitos. À medida que seu cérebro reforça o uso desses novos comportamentos, as conexões que sustentam comportamentos antigos e destrutivos desaparecem. Em pouco tempo, você começa a responder ao seu redor com inteligência emocional, sem sequer pensar nisso.
[ Dr. Travis Bradberry é o coautor premiado do livro mais vendido em 1º lugar, Emotional Intelligence 2.0, e cofundador da TalentSmart, fornecedora líder mundial de testes e treinamento de inteligência emocional, atendendo a mais de 75% das empresas da Fortune 500 . Seus livros mais vendidos foram traduzidos para 25 idiomas e estão disponíveis em mais de 150 países. O Dr. Bradberry escreveu ou foi coberto por Newsweek, TIME, BusinessWeek, Fortune, Forbes, Fast Company, Inc., USA Today, The Wall Street Journal, The Washington Post e The Harvard Business Review.]