Semne revelatoare că îți lipsește inteligența emoțională
Publicat: 2016-12-04Când inteligența emoțională (EQ) a apărut pentru prima dată în masă, ea a servit drept veriga lipsă într-o descoperire ciudată: oamenii cu IQ mediu îi depășesc pe cei cu IQ-ul cel mai mare în 70% din timp. Această anomalie a aruncat o cheie masivă în ipoteza generalizată că IQ-ul este singura sursă de succes.
Decenii de cercetare indică acum inteligența emoțională ca fiind factorul critic care diferențiază artiștii vedete de restul grupului. Legătura este atât de puternică încât 90% dintre performanții de top au o inteligență emoțională ridicată.
„Fără îndoială că inteligența emoțională este mai rară decât inteligența cărților, dar experiența mea spune că este de fapt mai importantă în formarea unui lider. Pur și simplu nu poți ignora asta.” – Jack Welch
Inteligența emoțională este „ceva” din fiecare dintre noi care este puțin intangibil. Ea afectează modul în care gestionăm comportamentul, navigăm în complexitățile sociale și luăm decizii personale pentru a obține rezultate pozitive.
În ciuda semnificației EQ, natura sa intangibilă face foarte dificil să știi cât de mult ai și ce poți face pentru a îmbunătăți dacă îți lipsește. Puteți lua oricând un test validat științific, cum ar fi cel care vine cu cartea Inteligența emoțională 2.0.
Din păcate, testele EQ de calitate (valide din punct de vedere științific) nu sunt gratuite. Așadar, am analizat datele de la peste milioane de oameni pe care TalentSmart i-a testat pentru a identifica comportamentele care sunt semnele distinctive ale unui EQ scăzut. Acestea sunt comportamentele pe care vrei să le elimini din repertoriul tău.
Te stresezi usor
Când vă umpleți sentimentele, ele se transformă rapid în senzațiile incomode de tensiune, stres și anxietate. Emoțiile neabordate încordează mintea și corpul. Abilitățile tale de inteligență emoțională vă ajută să faceți stresul mai ușor de gestionat, permițându-vă să identificați și să abordați situațiile dificile înainte ca lucrurile să escaladeze.
Oamenii care nu reușesc să-și folosească abilitățile de inteligență emoțională au mai multe șanse să apeleze la alte mijloace mai puțin eficiente de a-și gestiona starea de spirit. Ei au de două ori mai multe șanse de a experimenta anxietate, depresie, abuz de substanțe și chiar gânduri de sinucidere.
Ai dificultăți în a te afirma
Persoanele cu EQ-uri ridicate echilibrează bunele maniere, empatia și bunătatea cu capacitatea de a se afirma și de a stabili limite. Această combinație plină de tact este ideală pentru gestionarea conflictelor. Când majoritatea oamenilor sunt încrucișați, aceștia adoptă implicit un comportament pasiv sau agresiv. Oamenii inteligenți din punct de vedere emoțional rămân echilibrați și asertivi, îndepărtându-se de reacțiile emoționale nefiltrate. Acest lucru le permite să neutralizeze oamenii dificili și toxici fără a-și crea dușmani .
Ai un vocabular emoțional limitat
Toți oamenii experimentează emoții, dar puțini selecti le pot identifica cu exactitate pe măsură ce apar. Cercetările noastre arată că doar 36% dintre oameni pot face acest lucru, ceea ce este problematic deoarece emoțiile neetichetate sunt adesea înțelese greșit , ceea ce duce la alegeri iraționale și acțiuni contraproductive. Oamenii cu EQ-uri ridicate își stăpânesc emoțiile pentru că le înțeleg și folosesc un vocabular extins de sentimente pentru a face acest lucru.
Recomandat pentru tine:
Cum va transforma Metaverse industria auto din India
Ce înseamnă prevederea anti-Profiteering pentru startup-urile indiene?
Cum startup-urile Edtech ajută forța de muncă din India să își îmbunătățească abilitățile și să devină pregătite pentru viitor...
Stocuri de tehnologie New-Age săptămâna aceasta: problemele Zomato continuă, EaseMyTrip postează Stro...
Startup-urile indiene iau comenzi rapide în căutarea finanțării
Platforma de marketing digital Logicserve are finanțare de 80 INR Cr, rebrand-urile ca LS Dig...
În timp ce mulți oameni s-ar putea descrie pur și simplu ca simțindu-se „rău”, oamenii inteligenți din punct de vedere emoțional pot stabili dacă se simt „iritabili”, „frustrați”, „asupriți” sau „anxioși”. Cu cât alegerea cuvântului dvs. este mai precisă, cu atât veți avea o perspectivă mai bună despre exact cum vă simțiți, ce a cauzat-o și ce ar trebui să faceți în privința asta.
Faci rapid presupuneri și le aperi vehement
Oamenii cărora le lipsește EQ își formează rapid o opinie și apoi cedează părtinirii de confirmare, ceea ce înseamnă că adună dovezi care le susțin opinia și ignoră orice dovezi care să spună contrariul. De cele mai multe ori, susțin ei, ad nauseam, pentru a o susține. Acest lucru este deosebit de periculos pentru lideri, deoarece ideile lor insuficient gândite devin strategia întregii echipe.
Oamenii inteligenți emoțional își lasă gândurile să se marineze, pentru că știu că reacțiile inițiale sunt conduse de emoții. Ei acordă gândurilor lor timp să se dezvolte și să ia în considerare posibilele consecințe și contraargumente. Apoi, își comunică ideea dezvoltată în cel mai eficient mod posibil, ținând cont de nevoile și opiniile publicului lor.
Ai ranchiună
Emoțiile negative care vin odată cu păstrarea unei ranchiuni sunt de fapt un răspuns la stres. Doar gândirea la eveniment îți trimite corpul în modul luptă sau zbor, un mecanism de supraviețuire care te obligă să te ridici și să lupți sau să alergi pentru dealuri atunci când te confrunți cu o amenințare. Când o amenințare este iminentă, această reacție este esențială pentru supraviețuirea ta, dar atunci când o amenințare este istoria veche, ținându-te de acel stres provoacă ravagii în corpul tău și poate avea consecințe devastatoare asupra sănătății în timp.
De fapt, cercetătorii de la Universitatea Emory au arătat că menținerea stresului contribuie la creșterea tensiunii arteriale și la boli de inimă. A ține ranchiuna înseamnă că te ții de stres, iar oamenii inteligenți din punct de vedere emoțional știu să evite acest lucru cu orice preț. Renunțarea la ranchiună nu numai că te face să te simți mai bine acum, dar îți poate îmbunătăți sănătatea.
Nu lăsați greșelile
Oamenii inteligenți emoțional se îndepărtează de greșelile lor, dar o fac fără să le uite. Păstrându-și greșelile la o distanță sigură, dar totuși suficient de la îndemână pentru a se referi, ei sunt capabili să se adapteze și să se adapteze pentru succesul viitor. Este nevoie de o conștiință de sine rafinată pentru a merge pe această frânghie între locuință și amintire.
Să stai prea mult pe greșelile tale te face să fii anxios și să fii timid , în timp ce uitarea completă de ele te face obligat să le repete. Cheia echilibrului constă în capacitatea ta de a transforma eșecurile în pepite de îmbunătățire. Acest lucru creează tendința de a te ridica imediat de fiecare dată când cazi.
Te simți adesea neînțeles
Când îți lipsește inteligența emoțională, este greu de înțeles cum te înțelegi cu ceilalți. Te simți neînțeles pentru că nu-ți transmiți mesajul într-un mod pe care oamenii îl pot înțelege. Chiar și cu practică, oamenii inteligenți emoțional știu că nu comunică perfect fiecare idee . Aceștia prind atunci când oamenii nu înțeleg ce spun, își ajustează abordarea și își re-comunica ideea într-un mod care poate fi înțeles.
Nu vă cunoașteți declanșatorii
Toată lumea are declanșatoare – situații și oameni care își apasă butoanele și îi fac să acționeze impulsiv. Oamenii inteligenți din punct de vedere emoțional își studiază factorii declanșatori și folosesc aceste cunoștințe pentru a ocoli situațiile și oamenii înainte de a obține ce e mai bun.
Nu te enervezi
Inteligența emoțională nu înseamnă a fi drăguț; este despre gestionarea emoțiilor pentru a obține cele mai bune rezultate posibile. Uneori, asta înseamnă să le arăți oamenilor că ești supărat, trist sau frustrat. Mascarea constantă a emoțiilor cu fericire și pozitivitate nu este autentică sau productivă. Oamenii inteligenți din punct de vedere emoțional folosesc în mod intenționat emoții negative și pozitive în situațiile adecvate.
Învinovățirea
Emoțiile vin din interior. Este tentant să atribui ceea ce simți acțiunilor altora, dar trebuie să-ți asumi responsabilitatea pentru emoțiile tale . Nimeni nu te poate face să simți ceva ce nu vrei. Gândirea altfel nu face decât să te rețină.
Ești ușor jignit
Dacă ai o înțelegere fermă a cine ești, este dificil pentru cineva să spună sau să facă ceva care să-ți ia capra. Oamenii inteligenți emoțional sunt încrezători în sine și deschiși la minte, ceea ce creează o piele destul de groasă . Puteți chiar să vă bateți joc de voi înșivă sau să lăsați pe alții să facă glume despre tine, deoarece ești capabil să tragi mental limita dintre umor și degradare.
Aducând totul împreună
Spre deosebire de IQ-ul tău, EQ-ul tău este foarte maleabil. Pe măsură ce îți antrenezi creierul exersând în mod repetat noi comportamente inteligente din punct de vedere emoțional, acesta construiește căile necesare pentru a le transforma în obiceiuri. Pe măsură ce creierul tău întărește utilizarea acestor noi comportamente, conexiunile care susțin comportamentele vechi, distructive, dispar. În scurt timp, începi să răspunzi la mediul înconjurător cu inteligență emoțională, fără să fii nevoit să te gândești la asta.
[ Dr. Travis Bradberry este co-autorul premiat al celei mai bine vândute cărți, Emotional Intelligence 2.0, și cofondatorul TalentSmart, cel mai important furnizor mondial de teste și instruire de inteligență emoțională, care deservește peste 75% din companiile Fortune 500. . Cărțile sale cele mai vândute au fost traduse în 25 de limbi și sunt disponibile în peste 150 de țări. Dr. Bradberry a scris sau a fost acoperit de Newsweek, TIME, BusinessWeek, Fortune, Forbes, Fast Company, Inc., USA Today, The Wall Street Journal, The Washington Post și The Harvard Business Review.]