Признаки того, что вам не хватает эмоционального интеллекта
Опубликовано: 2016-12-04Когда эмоциональный интеллект (EQ) впервые появился у масс, он послужил недостающим звеном в своеобразном открытии: люди со средним IQ превосходят людей с самым высоким IQ в 70% случаев. Эта аномалия подорвала широко распространенное мнение о том, что единственным источником успеха является IQ.
Десятилетия исследований указывают на то, что эмоциональный интеллект является решающим фактором, который отличает звездных исполнителей от остальных. Связь настолько сильна, что 90% лучших сотрудников обладают высоким эмоциональным интеллектом.
«Без сомнения, эмоциональный интеллект встречается реже, чем книжный ум, но мой опыт говорит, что на самом деле он более важен для становления лидера. Вы просто не можете игнорировать это». — Джек Уэлч
Эмоциональный интеллект — это «нечто» в каждом из нас, что немного неосязаемо. Это влияет на то, как мы управляем своим поведением, справляемся с социальными сложностями и принимаем личные решения для достижения положительных результатов.
Несмотря на важность EQ, из-за его неосязаемой природы очень трудно узнать, сколько у вас есть и что вы можете сделать, чтобы улучшить, если вам чего-то не хватает. Вы всегда можете пройти научно подтвержденный тест, например, тот, который прилагается к книге «Эмоциональный интеллект 2.0».
К сожалению, качественные (научно обоснованные) тесты EQ не бесплатны. Итак, я проанализировал данные более миллиона человек, протестированных TalentSmart, чтобы определить поведение, которое является признаком низкого EQ. Это модели поведения, которые вы хотите исключить из своего репертуара.
Вы легко впадаете в стресс
Когда вы забиваете свои чувства, они быстро перерастают в неприятные ощущения напряжения, стресса и беспокойства. Нерешенные эмоции напрягают разум и тело. Ваши навыки эмоционального интеллекта помогают сделать стресс более управляемым, позволяя вам выявлять и решать сложные ситуации до того, как ситуация обострится.
Люди, которым не удается использовать свои навыки эмоционального интеллекта, с большей вероятностью обратятся к другим, менее эффективным средствам управления своим настроением. Они в два раза чаще испытывают тревогу, депрессию, злоупотребление психоактивными веществами и даже мысли о самоубийстве.
Вам трудно заявить о себе
Люди с высоким EQ сочетают хорошие манеры, эмпатию и доброту со способностью самоутверждаться и устанавливать границы. Эта тактичная комбинация идеально подходит для разрешения конфликтов. Когда большинство людей ссорятся, они по умолчанию ведут себя пассивно или агрессивно. Эмоционально интеллигентные люди остаются уравновешенными и напористыми, удерживая себя от нефильтрованных эмоциональных реакций. Это позволяет им нейтрализовать трудных и ядовитых людей, не создавая себе врагов .
У вас ограниченный эмоциональный словарный запас
Все люди испытывают эмоции, но лишь немногие могут точно идентифицировать их по мере их возникновения. Наше исследование показывает, что только 36% людей могут это сделать, что проблематично, потому что немаркированные эмоции часто понимаются неправильно , что приводит к иррациональному выбору и контрпродуктивным действиям. Люди с высоким EQ владеют своими эмоциями, потому что понимают их и используют для этого обширный словарный запас чувств.
Рекомендуется для вас:
Как Metaverse изменит индийскую автомобильную промышленность
Что означает положение о борьбе со спекуляцией для индийских стартапов?
Как стартапы Edtech помогают повысить квалификацию рабочей силы Индии и стать готовыми к будущему ...
Технологические акции нового века на этой неделе: проблемы Zomato продолжаются, EaseMyTrip публикует...
Индийские стартапы срезают путь в погоне за финансированием
Цифровая маркетинговая платформа Logicserve Bags Финансирование 80 CR INR, ребрендинг как LS Dig...
В то время как многие люди могут описать себя как просто чувствующих себя «плохо», люди с эмоциональным интеллектом могут точно определить, чувствуют ли они себя «раздраженными», «разочарованными», «забитыми» или «встревоженными». Чем конкретнее ваш выбор слов, тем лучше вы понимаете, что именно вы чувствуете, что его вызвало и что вы должны с этим делать.
Вы быстро делаете предположения и яростно их защищаете
Люди с недостаточным EQ быстро формируют мнение, а затем поддаются предвзятости подтверждения, то есть они собирают доказательства, подтверждающие их мнение, и игнорируют любые доказательства обратного. Чаще всего они спорят до отвращения, поддерживая его. Это особенно опасно для лидеров, так как их недодуманные идеи становятся стратегией всей команды.
Эмоционально интеллигентные люди позволяют своим мыслям мариноваться, потому что знают, что первоначальные реакции обусловлены эмоциями. Они дают своим мыслям время на развитие и обдумывают возможные последствия и контраргументы. Затем они максимально эффективно доносят свою разработанную идею, учитывая потребности и мнения своей аудитории.
Вы держите обиды
Негативные эмоции, которые возникают, когда вы держите обиду, на самом деле являются реакцией на стресс. Одна лишь мысль об этом событии переводит ваше тело в режим «сражайся или беги», механизм выживания, который заставляет вас встать и сражаться или бежать куда подальше, когда вы сталкиваетесь с угрозой. Когда угроза неизбежна, эта реакция необходима для вашего выживания, но когда угроза — это давняя история, цепляние за этот стресс наносит ущерб вашему телу и со временем может иметь разрушительные последствия для здоровья.
На самом деле, исследователи из Университета Эмори показали, что стресс способствует высокому кровяному давлению и сердечным заболеваниям. Держать обиду означает, что вы держитесь за стресс, а эмоционально интеллигентные люди знают, что этого следует избегать любой ценой. Избавившись от обиды, вы не только почувствуете себя лучше, но и улучшите свое здоровье.
Вы не отпускаете ошибок
Эмоционально интеллигентные люди дистанцируются от своих ошибок, но делают это, не забывая их. Удерживая свои ошибки на безопасном расстоянии, но при этом достаточно удобно, чтобы на них можно было ссылаться, они могут адаптироваться и приспосабливаться для будущего успеха. Требуется утонченное самоосознание, чтобы пройти по этому натянутому канату между пребыванием и воспоминанием.
Слишком долгое зацикливание на своих ошибках вызывает у вас беспокойство и робость , а полное забвение о них заставляет вас повторять их снова. Ключ к балансу лежит в вашей способности превращать неудачи в самородки улучшения. Это создает тенденцию вставать обратно каждый раз, когда вы падаете.
Вы часто чувствуете себя непонятым
Когда вам не хватает эмоционального интеллекта, трудно понять, как вы производите впечатление на других. Вы чувствуете, что вас неправильно поняли, потому что вы не доносите свое сообщение таким образом, чтобы люди могли его понять. Даже с практикой эмоционально интеллигентные люди знают, что они не передают каждую идею идеально . Они улавливают, когда люди не понимают, что они говорят, корректируют свой подход и пересказывают свою идею таким образом, чтобы их можно было понять.
Вы не знаете своих триггеров
У всех есть триггеры — ситуации и люди, которые нажимают на их кнопки и заставляют их действовать импульсивно. Эмоционально интеллигентные люди изучают свои триггеры и используют это знание, чтобы обходить ситуации и людей, прежде чем они справятся с ними.
Вы не сердитесь
Эмоциональный интеллект не в том, чтобы быть милым; речь идет об управлении своими эмоциями для достижения наилучших возможных результатов. Иногда это означает показать людям, что вы расстроены, опечалены или расстроены. Постоянно маскировать свои эмоции счастьем и позитивом не является искренним или продуктивным. Эмоционально интеллектуальные люди намеренно используют отрицательные и положительные эмоции в соответствующих ситуациях.
Обвинение
Эмоции идут изнутри. Заманчиво приписывать свои чувства действиям других, но вы должны взять на себя ответственность за свои эмоции . Никто не может заставить вас чувствовать то, чего вы не хотите. Иное мышление только сдерживает вас.
Вас легко обидеть
Если у вас есть четкое представление о том, кто вы есть, кому-то будет трудно сказать или сделать что-то, что вас заденет. Эмоционально интеллигентные люди уверены в себе и непредубеждены, что создает довольно толстую кожу . Вы можете даже подшучивать над собой или позволять другим людям шутить над вами, потому что вы способны мысленно провести грань между юмором и унижением.
Собираем все вместе
В отличие от вашего IQ, ваш EQ очень податлив. По мере того, как вы тренируете свой мозг, неоднократно практикуя новые эмоционально интеллектуальные модели поведения, он выстраивает пути, необходимые для превращения их в привычки. По мере того, как ваш мозг усиливает использование этих новых моделей поведения, связи, поддерживающие старые деструктивные модели поведения, отмирают. Вскоре вы начинаете реагировать на свое окружение с помощью эмоционального интеллекта, даже не задумываясь об этом.
[ Доктор Трэвис Брэдберри — отмеченный наградами соавтор бестселлера № 1 «Эмоциональный интеллект 2.0» и соучредитель TalentSmart, ведущего в мире поставщика тестов и тренингов эмоционального интеллекта, обслуживающего более 75% компаний из списка Fortune 500. . Его бестселлеры переведены на 25 языков и доступны более чем в 150 странах. Доктор Брэдберри писал или освещался в Newsweek, TIME, BusinessWeek, Fortune, Forbes, Fast Company, Inc., USA Today, The Wall Street Journal, The Washington Post и The Harvard Business Review.]